2009/03/12
ケーススタディコーチング case40「自分がうつ病にならないためにできること」
―――――――――――――――――――――――――――――――――― ケーススタディコーチングメルマガ case40 「自分がうつ病にならないためにできること」 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■発 行 ユア・コーチ株式会社 http://www.yourcoach.jp 当メルマガは、生活のなかで起こりうる問題点などに対し、 具体的事例を交えながら【コーチング】による 解決方法をご紹介しているメルマガです 【ご愛読解除、読者登録は下記のURLからお願いします。】 まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000264525.htm ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 3月も折り返しました。 学生さんたちにとっては、卒業のシーズンです。 4月にはまた、見た目も中身もフレッシュな社会人1年生が いきかうことでしょう。 ビジネスの先輩として、 私たちは彼らに何ができるのでしょうか？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ さて今週のケーススタディは、 「自分がうつ病にならないためにできること」 についてです。 先週に引き続きメンタルヘルス系の話になります。 前回は自分の部下からうつ病をださないためにという視点からでしたが、 自分自身でも日常で気をつけられることがあるという、 そんな視点でお話させてください。 ビジネスコーチとして これまで現場で働くたくさんの方とお会いしてきました。 そんな仕事の体験から、 総体的に、自己主張（表現）をするのが得意でないタイプの方が、 メンタルヘルス系にいきやすいように思います。 自分の意見が言いたいのに、遠慮や、その他いろいろなしがらみから なかなか自分からは言い出しにくいと考えている自分がいたら、 気をつけましょう。 別に主張性が低いからといって悪いわけではありませんが、 どうしても一般的には、主張性の強い人が常に言葉を発し、 物事を決めてしまうというような傾向があるのが現実です。 そして自分の意見が言えないまま、どんどん目の前で物事が決まっていき、 納得感の得られないまま、その決めごとに従っていく自分がいる。 こんなことが何度も日常的に続くと、どんどん気持ちがくさっていくような 気がしますね。 もちろん、他にいろいろ原因になることはありますが、 まずは、自己主張（表現）が苦手だなと感じている方。 もう少しだけ今よりも、自分の意見を言ってみる機会をつくってみませんか。 最初の一歩は、 「一日がスタートする朝に、今日も1回だけ、自分から意見を言う機会を作ろう！」 そう、口にだして宣言してから出勤です。 その時に、今日一日のスケジュールをざっと頭に思い浮かべ、 定例のミーティングや、上司や部下との報告の機会などが、 どのあたりにスケジュールされているかなどまでイメージできれば、 「よし、今日の朝の定例ミーティングで、絶対に1回は自分から発言しよう！」と またまた口に出していうのです。 こんな些細なことが実はとっても重要です。 「自分の行動は自分で決める」ということを実行していることになるからです。 今日一日のスケジュールを頭の中でイメージして、 「この場面で、こうしよう！」と、具体的に自分が行動することを自分で決めて、 口に出して宣言する。 人は、頭で考えていることを、口に出して、自分の耳で聞きなおすことで、 自分が考えていることを「確認」することができます。 「確認」することができて、はじめて、どういう風にやろうかなという考えに 思考が移っていきます。 こんな些細なことと、馬鹿にせず、 ぜひ明日から、「今日は、こんな場面で、自分から発言しよう！」と 宣言してから出勤してみてください。 自分の行動は自分で決めながら、その最初の一歩は、 自分の意見を、今よりももう少しだけ、自分から発言してみる！ ということに意識と行動を置いてみてください。 それから、特にビジネスの現場で何か発言する際には、 １．結論や自分の思っていることを最初に話す ２．その結論に至った理由や背景については、そのあとに必要であれば話す この順番で話しをする習慣をつけてみてください。 「で、君は何がいいたいの？」と イライラした状態で部下の話を聞くような上司からも、 ウケがよくなりますよ。 ちょっとした裏ワザです。 メンタルヘルス系については、 また定期的にお話してみたいと思います。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■4月セミナーのお知らせ 田中イブキプロデュース 『あなたも12時間でコーチになれます』 たった12時間で 週末2日間を費やすだけで 自らコーチングの基本的な会話を起こすことができるようになると評判です。 会社経営者、コンサルタント、管理職、営業、学生、主婦と、 さまざまな立場の方々が、コーチングを速習したいという熱い思いで 集まっています。 相手に合わせたインターフェイスの取り方を学び、 そのうえで、目標設定の仕方、会話のフレームワーク、時間の意識、 質問の視点に重点を置きながらの12時間です。 受講した次の日から、 社内のコミュニケーション環境に良い変化があらわれたという 感想も寄せられています。 【開催日時】4月18日（土）、19日（日） 両日とも 10時〜17時 ランチをはさんで1日6時間のセミナーです。 【定員】 ６名 【会場】 東京都港区新橋4-31-3 新橋オーシャンビル ９階会議室 【参加費】 ３９，８００円（税込） 【詳細】 http://www.yourcoach.jp セミナーのお申し込みは 直接こちらからもどうぞ → info-bc@yourcoach.jp ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 更なる具体的な事例をお持ちの方で、お悩みの方は、 どうぞご連絡ください。その事例をもとに、またこのメルマガ上で、 私なりに紐解いていきたいと思います。 読者の皆さんにとって、生の事例ほど学べるものはありませんから、 どんどん事例をお送りください。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■発 行 ユア・コーチ株式会社 http://www.yourcoach.jp ■週一回 発行中 ■具体的事例（ケーススタディ）募集中！！ 具体的にお悩みになっている【事例】を募集しております。 コーチングによる解決方法をアドバイス！！ （※具体的なお名前や機密内容に関しましては伏せて解答いたします） ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ■メルマガ相互紹介募集中■ こちら↓ bc-info@yourcoach.jp まで気軽にお問い合せ下さい。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― Copyright(C)2009 ケーススタディコーチングメルマガ All rights reserved. 無断での転載、引用を禁じます。 【ご愛読解除、読者登録は下記のURLからお願いします。】 まぐまぐ：http://www.mag2.com/m/0000264525.htm
