石井さんちの晩ごはん 

☆☆石井さんちの晩ごはん☆☆

こんにちわぁ〜(^0^)v

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◆今晩のおかず◆　
◇炊き込みご飯…市販のたれを使うなら分量どうりより、分量が３号なら２合にし、しょう油を少々、みりんをひと回し位いれるとおいしくなるよ！！
味が薄いのが好みの人はそのまま使うのもいいけどね！
◇塩さば
◇海藻サラダ…レタスなどの上にわかめ等をのせる！そのわかめ等にごま油と塩、しょう油で味をつけておくと食べやすくなるよん！

◆明日のおかず◆
◇麻婆豆腐…ねぎをこれでもか〜っていれて、食べるときにラー油をかけると市販でも十分おいしくなるよ！
◇アスパラとベーコンの卵炒め　

◆旬の味覚をおいしく食べよう◆　
◇サヤインゲン◇
サヤインゲンに含まれているビタミンＢ群は、エネルギー代謝に必要な栄養素です。
しっかり摂取すると、筋肉に疲労物質を蓄積しないので、筋肉疲労の解消、夏バテ防止に有効です。
また、アスパラギンの様に疲労回復物質も含まれ、ビタミンＢ群と共に、疲労回復にも一役かっています。
なお、食物繊維も100g中3.5gと多く、便秘の解消にも。夏は一服の清涼剤として、もっと積極的に食べて欲しい野菜です。

☆サヤインゲンのごま和え
☆サヤインゲンの天ぷら
☆サヤインゲンのそぼろあん

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◆週間天気予報◆
向こう一週間、北日本は、気圧の谷や寒気の影響で雲が広がりやすく、週の前半は曇りや雨の日もありますが、
その他の期間は高気圧に覆われて晴れる日もあるでしょう。
　東日本と西日本は、週のはじめ雨の降る日もありますが、中頃以降は梅雨前線が日本の南海上に南下するため、雲が広がりやすいですが晴れる日もあるでしょう。
　最高気温・最低気温とも、全国的に平年並か平年より低い見込みですが、週のはじめは平年より高いところもあるでしょう。

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