石井さんちの晩ごはん 

☆☆石井さんちの晩ごはん☆☆５

こんにちわぁ〜(^0^)v

◆今晩のおかず◆　
◇オクラの豚肉ロール　…オクラを豚薄切り肉で巻いてお酒をふりラップをかけレンジでチンするだけ！！
しょうがとポン酢であっさり！！
◇かぼちゃチーズ　…かぼちゃを千切りにして、塩コショウ、カレー粉で炒めてチーズをかけて焼く！！

◆明日のおかず◆
◇白身魚のアスパラ巻揚げ　…白身魚でさっと湯がいたアスパラを巻き天ぷらみたいに揚げる！！
◇海老あんかけ茶碗蒸し　…具なし茶碗蒸しを作り、だし汁にしょう油、酒、みりん、海老を小さくきったものをいれ片栗粉であんを作りかける！！　
　

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◆今週のＤｉｅｔ◆　　　　　　　
◇骨盤矯正　腰ひねりダイエット◇

１. 肩幅大に足を開く
２.腕を方の高さに上げる
３.腰を右左にひねる
左右に10秒ひねって1セットとする。これを1日2〜3セット

◆週間天気予報◆
北日本は、晴れる日がありますが、その他は気圧
の谷の影響で雲が広がりやすく天気の崩れる日もあるでしょう。
　東日本と西日本は、前線や気圧の谷の影響で雨の降る日があるでしょう。
その後は晴れる日もありますが、気圧の谷の影響で雲が広がりやすく、天気の崩れる所もある見込みです。
　沖縄・奄美は、前線や湿った気流の影響で雲が広がりやすく、曇りや雨の天気となるでしょう。
　最高気温・最低気温とも、北日本から西日本にかけては、平年並か平年より高いですが、期間のはじめは最高気温が平年より低くなる所があるでしょう。
　沖縄・奄美では平年並か平年より低い見込みです。

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