石井さんちの晩ごはん 

☆☆石井さんちの晩ごはん☆☆４

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◆今晩のおかず◆　
◇しまほっけの干物
◇北京ダック風サラダ　…鶏もも肉に下味をつけておブーンで焼く。
何度かたれにつけて皮がパッリとするまでじっくり焼いてね！レタスに肉、白髪ねぎ、キュウリをのせマヨネーズをすこしかけて食べる！！
　なんだか今日はアンバランスなご飯のような…まぁこんなときもあるでしょう（＾＾；

◆明日のおかず◆
◇チンジャオロース　…たれは市販のものでも十分！
◇ザーサイ豆腐　…ザーサイを1センチ台にきり、ごま油とおしょう油、ゴマを混ぜたものとあえて豆腐にのせねぎのみじん切りをかけて食べる！！
　
◆旬の味覚をおいしく食べよう◆　
◇グリーンアスパラガス◇
たんぱく質が比較的多く、新陳代謝を活発にし、体力回復、美肌に効果があるアスパラギン酸を含んでいます。カロテン、ビタミンB2、食物繊維も豊富。  

☆アスパラベーコン
☆アスパラと豚肉のマヨ炒め
☆アスパラ海苔サラダ

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　┃ ◆ ローカロすき焼き丼（73kcal）　 ◆ ローカロカレー（86kcal）  ┃
　┃ ◆ ローカロライス（148kcal）　　  ◆ ローカロ黒酢（13kcal）　　┃
　┃ ◆ こんにゃくうどん（26kcal）　　 ◆ ラーコン（85kcal）  　　　┃
　┃ ◆ ローカロぞうすい（33kcal〜）　 ◆ まんぷくスープ（27kcal〜）┃
　┃ ◆ ローカロから揚げ（149kcal）　　◆ プーアール茶（0kcal）　 　┃
  ┃ ◆ こんにゃくカレーうどん（67kcal）　　　　　　　　　　　　　　┃
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◆今週のラッキー星座◆
◇ふたご座◇

☆全体運 
援助を受けられる時です。忍耐することがポイント。KEY ITEM　ヘアーサロン

☆仕事運 
協調性が出て、うまくいく時です。新しい発想がポイント

☆恋愛運  
包容力が豊かな時です。世話をしてあげることがポイント

◆週間天気予報◆
　北日本は、気圧の谷や寒気の影響で曇りや雨となる日があるでしょう。中頃は高気圧に覆われて晴れる日がある見込みです。
　東日本と西日本は、低気圧や気圧の谷の影響で曇りや雨となる日があるでしょう。中頃は高気圧に覆われて概ね晴れる見込みです。
　沖縄・奄美は、台風第４号や湿った気流の影響で
曇りや雨となる日があるでしょう。中頃は高気圧に覆われて概ね晴れる見込みです。
　最高気温、最低気温ともに、平年並か平年より高い日が多いでしょう。
　なお、発達した低気圧や台風第４号の影響で荒れた天気となる所がある見込みです。

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