2008/07/05
低インシュリンダイエットのすすめ
◆挨拶◆ ジメジメとした不快な天気が続きますが、皆様お変わりありませんか。 ここのところ、バタバタした生活が続いたせいで、気づけば記事の配信が随分遅れてしまいました。 私自身も、ダイエットに苦戦中ですが、夏も本番になりますし、そろそろ本気モードに突入しないといけませんね。 今回は、一時期ブームにもなった低インシュリンダイエットのススメです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆こんなタイプの人にオススメのダイエット方法です◆ ●おなかいっぱい食べないと満足できない ●運動するのが面倒くさい ●血糖値が高い ●過去何度もリバンウンドしている ＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊ ◆低インシュリンダイエット◆ 玄米や全粒粉パン、野菜、海藻といったＧＩ値が低い食品を食べることで、血糖値が 急上昇するのを防ぎ、中性脂肪を体内にたまりにくくさせます。 食事量はそのままで健康的なダイエット方法です。 ＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊ ◆低インシュリンダイエットのメリット◆ 1.食事量はそのままで、質を変えるだけで良い 2.無理に運動する必要性がない 3.カロリー計算などをしなくてもよい 4.体質を改善するのでリバンウンドの心配がない 5.簡単なので誰でも出来る 6.生活習慣病の予防にもなる 7.十分な栄養を取れるので、健康的にダイエットできる ＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊−＊＊ ◆低インシュリンダイエットの基本◆ ☆ＧＩ値６０以下の食品を食べる ＧＩ値とは「グリセミック・インデックス」の略。 体内に摂取した糖質が血糖値を上昇させるスピードを測定し数値化したもの。 1.主食は玄米や全粒粉パンなど、白いものより茶色いものに変える 2.野菜はニンジン、いも類、かぼちゃ、とうもろこし等は避ける。 3.甘い物はなるだけ控える どうしても食べたいときは、ゼリーやプリン、フルーツを食べる。 4.糖質の消化・吸収を遅らせる酢をたっぷりとる 5.食膳に牛乳を1杯飲むとより効果的 3.食後のデザートはNG。間食するなら食後3時間を経てから。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆編集後記◆ まだまだダイエットをあきらめるには早いですよ。 一緒にキレイを目指しましょう。 では、また次の機会まで。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆myショップのご案内◆◆ ダイエット・美容全般の商品ならコチラ http://smileshop08.blog32.fc2.com/ 美容関連ならコチラ http://smile-biyou.seesaa.net/ お悩み解消商品ならコチラ http://smileshop-nayami.seesaa.net/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ スマイルdeキレイ応援団 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000264286.html
