スマイルdeキレイ応援団 

プチ断食ダイエット

◆◆ごあいさつ◆◆

じめじめとした梅雨に突入してきました。
皆様いかがお過ごしでしたか。
体温が上がると代謝もＵＰしやすくなります。
今がダイエットに好都合のタイミング。
この機会に是非、健康的なダイエットにトライして下さいね。

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◆◆プチ断食のススメ◆◆

朝食はあまり食べない。
食事量を減らしたい。
そんな方にオススメなのがプチ断食です。

☆★☆現代人の食生活☆★☆

現代人は食べすぎの傾向にあるそうです。
自分が消費するエネルギー以上の食事をとっていれば、太るのは当然。
1日1食、朝食を抜く「プチ断食」は、減量だけでなく、人間が本来持っている
自然治癒力を高めるためにも有効な手段です。

<<プチ断食の基本>>

本格的な断食は医師の指導が不可欠。
ここでは、朝食を抜いてしょうが紅茶を飲むプチ断食をご紹介します。
無理せず続けることが大切ですよ。

1.しょうが紅茶を1日３〜６杯飲む
2.朝食はしょうが紅茶のみにする
3.お腹が減った時には黒砂糖をかじる
4.夕食はすきなものを食べる
5.適度な運動を心がける

<<プチ断食の効果>>

1.排泄がよくなる
排尿や排便がスムーズになり、体内に余分なものが溜まりにくい

2.体温が上昇する
しょうがにはからだを温める作用がある
体温が上昇すると代謝がよくなり、やせやすい体質になる

3.体内の臓器が休息する
食べすぎは胃腸や肝臓を酷使し、内臓を疲れさせてしまう。
ある程度の食事をしない時間を作ることで、臓器を休ませリフレッシュする
ことができる

4.食べすぎを防ぐ
食事の回数を減らすので、自然に食べる量が減ってエネルギーの過剰摂取を
避けることができる

5.自律神経を整える
断食をおこなうと脳にα波が出ることが臨床実験で確認されている。
精神が穏やかになり自律神経を整えストレスが少なくなる


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◆◆編集後記◆◆

プチ断食なら、手軽に始められそうでしょう。
今痩せておかないと、代謝も下がってくるし、大変なことに。
そうなる前に手を打つ方が得策ですね。
では、また来週。

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