2008/06/04
プチ断食ダイエット
◆◆ごあいさつ◆◆ じめじめとした梅雨に突入してきました。 皆様いかがお過ごしでしたか。 体温が上がると代謝もＵＰしやすくなります。 今がダイエットに好都合のタイミング。 この機会に是非、健康的なダイエットにトライして下さいね。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆プチ断食のススメ◆◆ 朝食はあまり食べない。 食事量を減らしたい。 そんな方にオススメなのがプチ断食です。 ☆★☆現代人の食生活☆★☆ 現代人は食べすぎの傾向にあるそうです。 自分が消費するエネルギー以上の食事をとっていれば、太るのは当然。 1日1食、朝食を抜く「プチ断食」は、減量だけでなく、人間が本来持っている 自然治癒力を高めるためにも有効な手段です。 <<プチ断食の基本>> 本格的な断食は医師の指導が不可欠。 ここでは、朝食を抜いてしょうが紅茶を飲むプチ断食をご紹介します。 無理せず続けることが大切ですよ。 1.しょうが紅茶を1日３〜６杯飲む 2.朝食はしょうが紅茶のみにする 3.お腹が減った時には黒砂糖をかじる 4.夕食はすきなものを食べる 5.適度な運動を心がける <<プチ断食の効果>> 1.排泄がよくなる 排尿や排便がスムーズになり、体内に余分なものが溜まりにくい 2.体温が上昇する しょうがにはからだを温める作用がある 体温が上昇すると代謝がよくなり、やせやすい体質になる 3.体内の臓器が休息する 食べすぎは胃腸や肝臓を酷使し、内臓を疲れさせてしまう。 ある程度の食事をしない時間を作ることで、臓器を休ませリフレッシュする ことができる 4.食べすぎを防ぐ 食事の回数を減らすので、自然に食べる量が減ってエネルギーの過剰摂取を 避けることができる 5.自律神経を整える 断食をおこなうと脳にα波が出ることが臨床実験で確認されている。 精神が穏やかになり自律神経を整えストレスが少なくなる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆編集後記◆◆ プチ断食なら、手軽に始められそうでしょう。 今痩せておかないと、代謝も下がってくるし、大変なことに。 そうなる前に手を打つ方が得策ですね。 では、また来週。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆◆myショップのご案内◆◆ ダイエット・美容全般の商品ならコチラ http://smileshop08.blog32.fc2.com/ 美容関連ならコチラ http://smile-biyou.seesaa.net/ お悩み解消商品ならコチラ http://smileshop-nayami.seesaa.net/ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ スマイルdeキレイ応援団 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000264286.html
