スマイルdeキレイ応援団 

痩せられない度チェック！！

◆◆ごあいさつ◆◆

今週は連休あけで、仕事が忙しく目が回りそうでした。
ダイエットにあけくれている皆様、効果のほどは如何ですか(*^_^*)
がんばっているのに、やせられない(>_<)
そんな方のために、やせられない度チェックを実施したいと思います。
今回は栄養バランス編です。


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◆◆やせられない度チェック〜栄養バランス編〜◆◆

□昼食や夕食のデザート・おやつにスイーツや果物を食べることが多い

□のどが渇いたときには清涼飲料水を飲むことが多い

□お菓子を食事代わりにすることがある

□１日１食以上を外食ですませる

□ファーストフードやインスタント食品、レトルト食品を１日１食以上食べる

□偏食ぎみだと思う

□野菜やきのこ、海藻を積極的には食べない

□魚料理より肉料理を食べることが多い

□お酒をよく飲む

□お酒を飲むときは脂っこいつまみが多い

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◆◆判定結果◆◆

該当項目数

＜0〜1＞
現在のところ体脂肪がたまるリスクは、それほど高くないと言えます。
極端なダイエットをしなければ、健康的に痩せることが出来るでしょう。

＜2〜3＞
このままの食生活をしていると、確実に体脂肪がたまってきます。
チェックした項目をひとつひとつ改めていかないと、ダイエットしても効果が
十分に得られないおそれがあります。

＜4以上＞
すでに体脂肪が必要以上に蓄積していると思ってください。
現在の食生活は、いますぐに改善する必要があります。
ダイエットしても再びこのような生活に戻れば確実にリバウンドしてしまい、
ますます体脂肪が増える結果となってしまうでしょう。

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◆◆編集後記◆◆

夏前に自信を持って、お出かけ出来る体系になりたいものです。
運動、食事、生活リズム。
すべてをバランスよく行うことが大切でしょうが、やっぱり楽なほうに逃げる、今日この頃です。

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スマイルdeキレイ応援団

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