http://archive.mag2.com/0000264166/index.html 2008-08-25T07:52:40+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080825075240000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br />しかしながら、現在もダイエットを継続している私でさえ、いろいろと<br />悩むことが多くなりました。<br />この際、もう一度ダイエットに関して整理し、改めて情報をお送りした<br />いと思います。<br /><br />一度休刊します。せっかく読者登録して下さったのですが、ご理解いた<br />だますようお願いいたします。<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />メールマガジン「ダイエット・レポート」<br /><br />☆発行責任者：さこ<br />☆公式<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080825075240000.html">続きを読む</a> 2008-08-25T07:52:40+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080818060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「リズムをとりもどす」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■リズムをとりもどす<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />今週は、お盆休みなどで、帰省や旅行などいつもと違う生活になった人<br />が多いんじゃないでしょうか。<br /><br />リズムが崩れると、体内のペースが崩れてきます。<br />食べる物や食べる<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080818060000000.html">続きを読む</a> 2008-08-18T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080811060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「しっかり汗をかく」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■しっかり汗をかく<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />最近は努めて歩くように心がけているのですが、ダイエットを始めた頃<br />は、江戸川の土手をよく走っていましたね。<br /><br />その頃は、『「てれんこ走り」健康法』比佐仁著（講談社）という本に<br <br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080811060000000.html">続きを読む</a> 2008-08-11T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080804060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「夏場のダイエットに注意！ＰＡＲＴ２」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■夏場のダイエットに注意！　ＰＡＲＴ２<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />今週のダイエットは、“食べたい欲求”との戦いでしたね。<br /><br />多くの人は空腹に勝てず“食べたい”という欲求を常に持っていますね。<br />でも“食べること”はすな<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080804060000000.html">続きを読む</a> 2008-08-04T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080728060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「夏場のダイエットに注意！」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■夏場のダイエットに注意！<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />ここんとこ毎日暑い日が続いていますね。<br />みなさんのところではいかがですか。<br />あまりの暑さに、カラダを動かすことが億劫になってきていませんか。<br /><br />何を隠<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080728060000000.html">続きを読む</a> 2008-07-28T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080721060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「停滞期になったら…。」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■停滞期になったら…。<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />ダイエットに“停滞期”はつきもの。<br /><br />カラダの変化に、カラダ自身が反応したものですから、ある意味、その<br />ダイエットは上手くいっているという証でもあります。<br />&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080721060000000.html">続きを読む</a> 2008-07-21T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080714060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「継続できるプログラム」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■継続できるプログラム<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />実は最近リバウンドしていまして、戻すのに一生懸命です(笑)。<br /><br />でも、この体験で実感しましたね。<br />やっぱりダイエットとは、「生活形態の改善」なのだということです。<br /&<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080714060000000.html">続きを読む</a> 2008-07-14T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080707060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「栄養素について考える」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■栄養素について考える<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />先週は、ダイエットでは晩ご飯に気を付けようというお話をしました。<br />晩ご飯は蓄積に回り易く、体重が増える原因の一つだからです。<br /><br />では、晩ご飯はどうすればいいのでしょうか。<b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080707060000000.html">続きを読む</a> 2008-07-07T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080630060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「ダイエットのコツ（２）」<br />■今週の取組み「晩ご飯に気をつけよう！」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■ダイエットのコツ（２）<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />ダイエットは、とにかくカラダを動かすこと！<br />じっとしていてもカロリーは消費してくれません。<br />意識してカラダを動かすことを考えましょう。<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080630060000000.html">続きを読む</a> 2008-06-30T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080623060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「ダイエットのコツ（１）」<br />■今週の取組み「」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■ダイエットのコツ（１）<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />ダイエットを成功に導くためには、（１）摂取カロリーを減らして、<br />（２）消費カロリーを増やすことが必要です。<br />これにより、「消費」が「摂取」を上回れば、まず痩<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080623060000000.html">続きを読む</a> 2008-06-23T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080616060000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「有酸素運動と無酸素運動（２）」<br />■今週の取組み「筋トレをしよう！（３）」<br />■編集後記<br /><br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■有酸素運動と無酸素運動（２）<br />――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />ダイエットをする上で、有酸素運動はカロリー消費、無酸素運動（筋ト<br />レ）は基礎代謝の増加に、それぞれ効果があるということはお話しまし<br />た。<b<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080616060000000.html">続きを読む</a> 2008-06-16T06:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080609100000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br /><br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「有酸素運動と無酸素運動（１）」<br />■今週の取組み「筋トレをしよう！（２）」<br />■編集後記<br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■有酸素運動と無酸素運動（１）<br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />筋肉を増やすためにと、ウォーキングを始めるというお話を聞いたことがあ<br />りますが、実はウォーキングは「筋トレ」にはなりません。<br />&l<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080609100000000.html">続きを読む</a> 2008-06-09T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080602100000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br /><br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「失敗するダイエット」<br />■今週の取組み「筋トレをしよう！（１）」<br />■編集後記<br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■失敗するダイエット<br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />“食べないダイエット”はなぜ失敗するのでしょうか。<br /><br />人は、本来生きていくために食べなければなりません。<br />その欲求に抗い続けるの<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080602100000000.html">続きを読む</a> 2008-06-02T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080526100000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br /><br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「痩せるための方法」<br />■今週の取組み「体重の増減と一日の行動を見直す」<br />■編集後記<br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■レポート「痩せるための方法」<br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />「摂取カロリー＞消費カロリー」<br /><br />この不等式を逆転するために取り組むことは２つあります。<br />(1)摂取カロリーを減<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080526100000000.html">続きを読む</a> 2008-05-26T10:00:00+09:00 http://archive.mag2.com/0000264166/20080519100000000.html ☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝<br /><br />　　　　　　　　　　　　ダイエット・レポート<br /><br />　　　　　　〜　ダイエットの科学・もっと賢くダイエット　〜<br /><br />＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆<br /><br />こんにちわ、発行人の「さこ」です。<br /><br />さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。<br />気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。<br /><br /><br />＜本日のメニュー＞<br />■レポート「必要なカロリーを知る」<br />■今週の取組み「食べた物を記録する。」<br />■編集後記<br /><br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br />■レポート「必要なカロリーを知る」<br />――――――――――――――――――――――――――――――――――<br /><br />「取り込んだエネルギー」が「消費するエネルギー」を上回る時の多くが、<br />「食べすぎ」によるものだというお話を、先週しました。<br /><br<br /><a href="http://archive.mag2.com/0000264166/20080519100000000.html">続きを読む</a> 2008-05-19T10:00:00+09:00