2008/07/28
ダイエット・レポート 第１２週
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット・レポート 〜 ダイエットの科学・もっと賢くダイエット 〜 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆ こんにちわ、発行人の「さこ」です。 さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。 気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。 ＜本日のメニュー＞ ■レポート「夏場のダイエットに注意！」 ■編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■夏場のダイエットに注意！ ―――――――――――――――――――――――――――――――― ここんとこ毎日暑い日が続いていますね。 みなさんのところではいかがですか。 あまりの暑さに、カラダを動かすことが億劫になってきていませんか。 何を隠そう、私はかなり億劫になってきています。 それもそのはず、ダイエットを始めてから初めての夏です。 かなりキツイですね。 冬場はなかなか汗をかかずに、脂肪の燃焼を実感できずにいました。 その時は「夏になれば、いっぱい汗をかいて、たくさん脂肪が燃焼でき る！」と期待していたのですが、誤解でした。 それは 第一に、汗をかくほど動きたくなくなる。 第二に、汗をかくと水分補給をして、体重が減ったという実感がない。 いわゆる「水太り」ですね。 常に胃の中には水分があり、カラダは常に重い気がします。 でも「水を飲んで太ることはない」と、以前本で読んだことがあります。 水だけで太れるなら、地球上の食糧問題はここまで深刻ではないらしい です。 水分は、体温調節や尿などで、大半が体外へ放出されます。 今の暑い時期、ダイエットだけにこだわらず、体調管理のための水分補 給を忘れないようにしましょう。 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――――― それでも、意を決してウォーキングをすると、すぐに汗が噴き出します。 汗は、カラダの表面で乾燥・蒸発する際に、体温を奪っていきます。 汗をそのままにしていると、体調を崩す原因になります。 水分補給は、体内温度の上昇を抑制します。 体内温度が上昇すると、熱中症になることがあります。 この“暑さ”を甘く見ずに、こまめに水分補給をしましょう。 さぁ、次週もおたのしみに！ ―――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「ダイエット・レポート」 ☆発行責任者：さこ ☆公式サイト：日日是好日 http://ameblo.jp/two-cats-2007/ ☆お問い合わせ：two_cats_2004@yahoo.co.jp ☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000264166.html ――――――――――――――――――――――――――――――――
