2008/07/14
ダイエット・レポート 第１０週
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット・レポート 〜 ダイエットの科学・もっと賢くダイエット 〜 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆ こんにちわ、発行人の「さこ」です。 さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。 気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。 ＜本日のメニュー＞ ■レポート「継続できるプログラム」 ■編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■継続できるプログラム ―――――――――――――――――――――――――――――――― 実は最近リバウンドしていまして、戻すのに一生懸命です(笑)。 でも、この体験で実感しましたね。 やっぱりダイエットとは、「生活形態の改善」なのだということです。 いくら「ダイエット期間」中に頑張って体重を減らしても、ダイエット が終わったといって以前の生活に戻してしまえば、遅かれ早かれ、また 元の体重に戻ってしまうでしょう。 当然ですよね。また以前と同じ“太る”生活を始めたのですから…。 何度もくり返しますが、ダイエットは「生活形態の改善」なのです。 しっかり運動し、必要以上に食べない〜こうした基本的な取り組みは これからもずっと続いていくのです。たぶん終ることはないでしょう。 ですから、ダイエットのプログラムに無理な取り組みは厳禁です。 お酒を飲む人は飲む量を少し減らすとか、運動が苦手な人は無理なく できる運動以外のプログラムは組まないようにしましょう。 とにかく「継続」第一！続かなければ体重は減りません。 体重減少のペースが鈍いと思うなら、少しずつ継続できる内容を増やし ていくようにしましょう。 毎日の取り組みは、無理なく続けられるプログラムであることが大切です。 まずは毎日続けているあなた自身を褒めてあげて、少しずつステップを 上げて行きましょう。 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――――― 今週号はいかがでしたでしょうか。 「これくらい」という甘い考えを捨て、運動もしっかりすると、多少は 減りつつあります。 今週もまた、気合を入れて頑張ります！ さぁ、次週もおたのしみに！ ―――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「ダイエット・レポート」 ☆発行責任者：さこ ☆公式サイト：日日是好日 http://ameblo.jp/two-cats-2007/ ☆お問い合わせ：two_cats_2004@yahoo.co.jp ☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000264166.html ――――――――――――――――――――――――――――――――
