2008/07/07
ダイエット・レポート 第９週
☆★☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ダイエット・レポート 〜 ダイエットの科学・もっと賢くダイエット 〜 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝☆★☆ こんにちわ、発行人の「さこ」です。 さて、あなたの今日の体調はいかがでしょうか。 気長に、焦らず、無理をせず、今日も張り切っていきましょう。 ＜本日のメニュー＞ ■レポート「栄養素について考える」 ■編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■栄養素について考える ―――――――――――――――――――――――――――――――― 先週は、ダイエットでは晩ご飯に気を付けようというお話をしました。 晩ご飯は蓄積に回り易く、体重が増える原因の一つだからです。 では、晩ご飯はどうすればいいのでしょうか。 食べなければ痩せますが、それではカラダにも良いことはありません。 何より、空腹の状態ではイライラもしますし、ストレスも溜まります。 夜間、我々が寝ている間には、日中使った筋肉の修復が行われています。 筋肉は修復の時に大きく強くなります。 この修復には、蛋白質が使われます。 そのため、修復を助けるためにも、晩ご飯には蛋白質が必要です。 代表的な栄養素は、炭水化物、脂肪、蛋白質ですよね。 このうち、蛋白質だけは脂肪として蓄積されることはありません。 だから晩ご飯に蛋白質をたくさん摂っても、蓄積に回る心配は不要です。 むしろ積極的に摂るべきだということになります。 出来れば、脂身を一緒に食べがちなお肉といった動物性よりも、大豆等 の植物性の蛋白質の方が、より目的に沿っていると思います。 晩ご飯は軽めに、それも植物性蛋白質中心のメニューに配慮しましょう。 ―――――――――――――――――――――――――――――――― ■編集後記 ―――――――――――――――――――――――――――――――― 今週号はいかがでしたでしょうか。 今、私自身のダイエットは、少々リバウンド気味ですね。 自分の意識が緩んで、ついつい食べ過ぎちゃってますね。 毎度のことですが、もう一度気合を入れて頑張ります！ さぁ、次週もおたのしみに！ ―――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「ダイエット・レポート」 ☆発行責任者：さこ ☆公式サイト：日日是好日 http://ameblo.jp/two-cats-2007/ ☆お問い合わせ：two_cats_2004@yahoo.co.jp ☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000264166.html ――――――――――――――――――――――――――――――――
