2008/05/13
ダイエット中の空腹にはどうする？
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■あなたのダイエットを応援するメルマガ■■ □□【ダイエットで脂肪を燃焼させる方法】□□ 『ダイエット中の空腹にはどうする？』 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは、津田です。 ダイエット中にはお腹が空きがちなるというご相談を受けました。 今日はその方にしたアドバイスです。 ■ ダイエット中の空腹にはどうする？ 間食をしたくなるのですが、 無理に我慢する必要はありません。 無理に我慢してしまうとかえって ドカグイに走ってしまうことがあります。 ダイエット中に間食をしたくなったときは 適度に食べることをお勧めします。 ■■ 食べても良い食品と悪い食品 食べてもよい食品は ・水分が多く含まれているもの ・栄養が高いもの を食べるようにしましょう。 水分が多く含まれている食品は ・リンゴやイチゴなどのフルーツ 栄養価が高いものは ・チョコレート ・大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど これらを食べるようにしましょう。 食べてはいけないものは ホットケーキやクッキードラ焼き 炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。 りんごやいちごなどのフルーツは 消化吸収されるカロリーとフルーツその物の カロリーが少ないのです。 リンゴ１００キロカロリーに使われる 消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。 ■■■ つまり・・・ ５０キロカロリーずつ減っていくことになります。 また、 チョコレートは食事前に食べることで 血糖値を上げて脳を満足させ 少ない量で食事を済ませることが出来ます。 ソイジョイは大豆で出来ており 栄養価も高く ダイエット補助食品として活用できます。 ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは 炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま 脂肪に変わるからです。 ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、 食事前のチョコレートをちょっと意識すれば ダイエットの成功につなげることが出来ます。 この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、 なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。 299名の配布です。 ＞＞ http://123direct.info/tracking/af/50018/XbGEUfvP/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 追伸です。 腰が痛い・・・。 腰痛だけにはなりたくないって思っていたんですが、 先日から腰が痛くて痛くて（泣） なんか、いい方法ないかなぁ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン 「ダイエットで脂肪を燃焼させる方法」 ☆発行責任者：脂肪燃焼研究会・津田 ☆公式ブログ：http://lifelongdiet.seesaa.net/ ☆問い合わせ：info@lifelong.jp ☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000264126.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
