ダイエットで脂肪を燃焼させる方法 

ダイエット中の空腹にはどうする？

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　　　　　『ダイエット中の空腹にはどうする？』

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こんにちは、津田です。

ダイエット中にはお腹が空きがちなるというご相談を受けました。
今日はその方にしたアドバイスです。


■　ダイエット中の空腹にはどうする？

間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします。


■■　食べても良い食品と悪い食品

食べてもよい食品は

・水分が多く含まれているもの
・栄養が高いもの

を食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品は

・リンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものは

・チョコレート
・大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど

これらを食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き
炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのです。

リンゴ１００キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが１５０キロカロリーといわれています。


■■■　つまり・・・

５０キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く

ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。

この記事の筆者　村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。 
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。
＞＞　http://123direct.info/tracking/af/50018/XbGEUfvP/


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追伸です。

腰が痛い・・・。
腰痛だけにはなりたくないって思っていたんですが、
先日から腰が痛くて痛くて（泣）

なんか、いい方法ないかなぁ。


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