2008/06/03
水を飲もう！
おはようございます(*^_^*) いやぁ、セビジャーナス、奥が深いですね。 先日のレッスンではセビジャーナス談義に花が咲きました。（笑） （あ、レッスンの合間の休憩中の話です^^;） 「セビジャーナス」 多分フラメンコをされている方の殆どの方が 最初に覚える曲が、これじゃないかなと思いますけど、 お祭りの時に踊るような、日本で言う盆踊りのような（？）明るい踊りです。 …といいながら この曲もなめてると痛い目に遭うかもよ〜。（笑） 私が10年以上前に習ったセビジャーナスと 今入門クラスでやってるセビジャーナス、 全然、違うじゃあありませんか！ 同じ先生なのに…。 今、２番をやってますけど “2-1”でイキナリ戸惑ってしまいました〜。 あ、セビジャーナスは４番まであって、 そのなかで、さらに３つに分かれています。 1-1（いちのいち）とか、4-3（よんのさん）とかいう呼び方をしています。 （この呼び方が万国共通なのかどうかは知りません…） で、2-1（にのいち）。 パソ・デ・セビジャーナスのあとの動き、 その場で3つ足踏み（ゴルペ3回）と、昔は習ったのですけど、 今日のレッスンでは、左足を右足の後ろに交差しながら 右に横移動、左、右、チョン。 って、文字にするとわかりにくぅ〜〜^^; ま、とにかく少しばかり複雑な動きになってたってことです^^; 3番なんかホントに全然違うんですよね〜。 今からまたこれを覚えなおすの面倒だなぁ^^;と思いつつ 楽しんでやっておりますが。 セビジャーナスの基本の構成は一緒なので たとえ違う振り付けの人とペアになっても ちゃんと踊れちゃうのですけどね。 そんなわけで、この日のレッスンは セビジャーナスだけで結構な汗をかきました。 考えてみれば、セビジャーナスのレッスンで こんなに汗をかくことは今までなかったかもしれません。 フラメンコでかく汗の量も本当にハンパじゃないですよね。 私は、上級クラスのサパテアード（足）のレッスンだけで、 頭の先から足のつま先までびっしょびしょになります。 まるでシャワーを浴びたみたいに。 これがまわりの人にはすごく迷惑らしい…。 踊ってる時に、私の汗が四方八方に飛び散るらしく、 私は自分では気にならなかったのですが（当たり前か）、 みんな、私のそばで踊るの嫌だろうなと思います。 口には出さないけどね。^^; ◆一日1.5〜2リットルの水を飲む 汗をかいたら、その分水分をしっかり補っていかないといけません。 レッスンにはペットボトル。 これは欠かせません〜。 私は最近はミネラルウォーター派ですが スポーツドリンクやお茶の人もいますね。 汗をかくと、水分と同時に塩分も失われます。 スポーツドリンクを飲むことで 水分と塩分、さらに糖分も補うことができるんですね。 糖分を補うことで、運動時のエネルギー補給もできるってわけです。 私は最近はそんなに大量の汗をかくほど踊ってませんので （さぼりすぎという噂が…^^;） ミネラルウォーターで十分な感じです。 水分補給が必要なのは、何もスポーツ時だけとは限りません。 水は私たちの体の中で、 栄養を運んだり、体温調節、老廃物排出など 生命維持にとても大切な欠かせないものです。 アンチエイジングのためにも、 お肌のためにも、 ダイエットにも、 健康のためにも、 一日1.5〜2リットルの水は摂りたいと思っています^^ （清涼飲料水は糖分がたっぷり入ってるので止めた方がいいですね〜） 大量の水を一気に飲むのではなく コップ一杯の水をこまめに取るのがコツ。 私は ●朝起きて一杯 ●毎食前に一杯ずつ ●毎食後に一杯ずつ ●入浴前に一杯 ●入浴後に一杯 ●夜寝る前に一杯 これでざっと2リットルくらいになると思います。 で、朝の目覚めの一杯だけ、特別にこの水です↓ さわやかな朝を迎えられます♪（笑） http://blog.livedoor.jp/aitomohime/archives/51150273.html どうせ飲むなら体の隅々まで しっかり浸透してくれる水がうれしいですものね〜。 それでは今日はこのへんで^^ ではでは〜♪ ***:::***:::***:::**:::***:::***:::***:::***:::***:::***:::**::::*** 生涯フラメンコ〜フラメンコで自分磨きのススメ〜 発行者：ＮＡＮＡＫＯ 発行システム：『まぐまぐ！』http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000263851.html ***:::**:::***:::***:::***:::***:::***:::***:::***:::***:::***:::***
