健康で美しく若々しく幸せに　心と身体のマッサージ法 

挑戦２０　脳をしっかり活性化しながら　腕・背中のシェイプアップ

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健康で、美しく、若々しく、幸せになる　心とからだのマッサージ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦２０》
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こんにちは　
ボディ・メイクのお店　Office　YOUの　よしえままです。
読者のみなさま！今日もありがとうございます。

先週の、仕事の間にかんたんに出来る　心とからだのマッサージ法は
『挑戦１９　イライラ解消しながら　ウエストすっきり』でした。

今日は
『挑戦２０　脳をしっかり活性化しながら　腕・背中のシェイプアップ』
仕事で疲れがたまると　物忘れもひどくなるね。
ベタベタ歩きしてませんか？
しっかり　かかとで着地し、小指・親指と重心を移動させてますか？

脳はかかとの垂直線上にあります。
かかとをしっかり、つける、離すの運動で　頭すっきり！！
おまけに　この運動は　全身運動であるし、
腕を振ることで付け根周辺のぜい肉もすっきり。
背中もきれいにすっきり伸びてきます。

１　足は肩幅に開いて　まっすぐ立つ。
　　　脇をしめて　ひじを軽く曲げた姿勢からスタート。　
２　両肘をぐっと後ろに引きながら、
　　　重心を前に移して、つま先立ちになる。
３　両肘を体の前に振りながら、かかとで立つ。
　　　つま先、かかとと振り子のように、
　　　リズミカルに１０回ほど繰り返す。
　　


ご意見・ご希望があれば
こちらから　投稿ください。
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この動きは　日常生活の中で、
無意識に出来だすといいですね！
来週もお楽しみに★・・・・
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健康部門・食部門・メンタル部門で
心と身体のバランスの取れた　
健康で美しく若々しく幸せな自分作りのお手伝いをします。

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