挑戦４　太ももエリアのお尻をやっつけろ！お尻やせマッサージ法 [まぐまぐ！]

2008/05/24

挑戦４　太ももエリアのお尻をやっつけろ！お尻やせマッサージ法

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健康で、美しく、若々しく、幸せになる　心とからだのマッサージ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦４》
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こんにちは　
ボディ・メイクのお店　Office　YOUの　よしえままです。
読者のみなさま！今日もありがとうございます。
無意識に、生活の中で実践できてますか。
理想の自分のボディを　いつも頭の中に描いてくださいね。

先週の、心とからだのマッサージ法は
偉そうな腰周りの肉をやっつける
『挑戦３　腰周りマッサージ法』でした。
無意識にできる習慣・くせにしちゃいましょうね・・・・・・

今週の　心とからだのマッサージ法は
『挑戦４　お尻やせ・ヒップアップマッサージ法』です。
　　　お尻やせからいきましょう！

あなたのお尻　鏡で見たことありますか？
骨盤が横に広がると、お尻の筋肉も横についちゃいます。
骨盤全体が横に広がり、その上に脂肪がつく・・
筋肉は衰えて・・ああ・・お尻が　垂れてしまった！！
大きなお尻・・どうしましょう！！！

さあ、あこがれの　小さな引き締まった、
プリンとして　きゅっと　ひきあがったお尻めざして
マッサージしましょう！！

それぞれ１０回ずつやってみよう

１・横に開いてしまった股関節を　とじる。　
　　　そけい部のマッサージ。足の付け根の（外）から、内に向かって
　　　手のひら、とか、握りこぶしで、
　　　ゆっくりと押し流す。外から内へ、外から内へと・・・　

２・今度は　開いた骨盤を　きゅっと締める。　
　　　ウエストラインの両脇から、後ろお尻の中心に向けて、
　　　斜め下へ、お尻の中心に向かって　力を入れてこすりおろす。
　　　少しずつ位置を下げながら、お尻全体を　刺激しておく。
　　　外から内へ、外から内へと・・・
　　　開いたものを　閉じるようにイメージしてね。

３・ウエストを内側に入れる。
　　　背中側の腰骨の上に、握りこぶしを当てて
　　　背骨に向かって真横にこする。
　　　外から内、外から内へと・・・　

４・ダイエットに効果のある仙骨あたりの経絡を刺激
　　　おへその裏側あたりに、握りこぶしをあてて
　　　尾てい骨に向かって、ゆっくりとこすりおろす。
　　　上から下へ、上から下へ・・

来週までに　お尻やせまで　無意識に出来るように！！
　　　これが出来てから　ヒップアップしますよ！

この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
テレビを見ながらでも　
デスクワークで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は、あまりお勧めではない・・・(笑）

来週もお楽しみに★・・・・
毎日　無意識に出来だすといいですね！

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心と身体のバランスの取れた　
健康で美しく若々しく幸せな自分作りのお手伝いをします。

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