挑戦２　ドラム缶になってるわき腹やっつけろ！くびれマッサージ [まぐまぐ！]

2008/05/10

挑戦２　ドラム缶になってるわき腹やっつけろ！くびれマッサージ

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健康で、美しく、若々しく、幸せになる　心とからだのマッサージ法　
　　　　　　　　　自分の健康は自分で守る　　　　　　《挑戦２》
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こんにちは　
ボディ・メイクのお店　Office　YOUの　よしえままです。
読者のみなさま　登録ありがとうございます。感謝します。
一緒に　素敵なボディ作りめざしましょうね！

先週の心とからだのマッサージ法は
下腹　ぽっこりの　なんとかしたい方に
『挑戦１　下腹すっきりマッサージ法』でした。
無意識にできる習慣・くせにしちゃいましょうね・・・・・・

今週の　心とからだのマッサージ法は
サイズが上から下まで　同じなんて嫌ですよね！
くびれをつけたい方に
『挑戦２　くびれマッサージ法』です。

おなかは　大切な内臓を守ってくれてるところです。
いくら大切だからと　周りに　ぶよぶよするまで　
脂肪・むくみためなくてもいいでしょう。
マッサージの結果出しやすいのは、腹部です！！
では　腹部のぜい肉・むくみをとっていくマッサージしましょう。
　

マッサージしてほぐしたあとは　必ず　リンパが集中する
そけい部に向かって　「えぐる」ように押し流しましょう。

それぞれ１０回ずつやってみよう

１・片方のわき腹を両手の　親指と４本の指ではさんで
　　　むんずとつかんだぜい肉を前にねじり倒す。
　　　わき腹全体をまんべんに。反対側もお忘れなく。

２・今度は　正面のおなかのぜい肉を　
　　　両手の親指と人差し指の腹で　
　　　たてに深いところからつまむ
　　　ひたすら　つまむ　つまむ　つまむだけでいい。
　　　次は　横につまむ　つまむ　つまむ　つまむだけ。

３・こぶしで　ウエストあたりを　脇から脇まで　1直線に　
　　　ぜい肉をおしながすように　こする。反対も同じように。

４・おなか全体のにっくき老廃物を　
　　　リンパの出口（ゴミ箱）そけい部にむかって　　　
　　　両手の手のひら全体で　
　　　脇から逆ハの字にえぐるようにさすり落とす。

この動きは　お風呂の中で　身体を洗いながらでも
テレビを見ながらでも　
デスクワークで疲れた　合間に
お散歩途中でも（昼間は、あまりお勧めではない・・・(笑）

来週もお楽しみに★・・・・
毎日　無意識に出来だすといいですね！

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