【美★健康】摂食障害とポジティブ発言
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〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜《2008,06,30》〜〜
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美★健康 過食・拒食症克服者による人生を１０倍幸せにする方法
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目次
【１】メルマガポリシー
【２】本文
・ポジティブ発言と摂食障害
【３】おすすめ商材
【４】編集後記
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最近、黒酢が美味しくてたまりません。
特に、夏は酢でさっぱり、気分爽快です。
「夏バテして食欲ない」
とか言ってみたいです。
続きは編集後記で。
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【１】メルマガポリシー
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★★ポリシー１★★
いつもメルマガをご覧いただきましてありがとうございます。
タマと申します。
私はこれまで摂食障害（拒食、過食症）を克服した経験を生かし
より多くの方と、ダイエットだけでなく、美容や健康など、女性が
きれいになっていく、過程、喜びを分かち合いたいと考えております。
これまでの経験をこのメルマガを通じて
より多くの方に伝えるために私が持つ全てを提供させていただきます。
どうぞ、末永いお付き合いをよろしくお願いいたします。
＜私の詳しいプロフィールはコチラ＞
http://arigatou1000.livedoor.biz/archives/cat_50035331.html
＜私の無料レポート最新作＞
『7分で読める、これさえやれば太らないダイエットの守・破・離
〜モデルも実践、モデルダイエット〜』
http://arigatou1000.livedoor.biz/ （一番上のレポートからDLください）
脂肪が驚くほど燃えまくる秘密、肥満グセ解決法、痩せる魔法の骨など図解、
イラスト写真・画像つきでわかりやすく、レポートにしました。
特に、「それでも好きなのっ！！デブフード」な方や、食欲コントロール
をしたい方には必見です。
★★ポリシー２★★
このメルマガの読者さんは、ダイエットのみの情報がほしいと思っている方、
摂食障害で悩んでいるから、もっと、摂食障害に関しての具体的な
記事を望まれている方、
の２種類に分かれています。
ですので、基本的には、ダイエットの記事と、
摂食障害者のつっこんだ記事の２段構成でやっていきたいと思っています。
でも、しばしば１段構成になってしまいます（汗）。
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【２】本文
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■ポジティブ発言と摂食障害
摂食障害に悩んでいると、どうしたって、
ネガティブな発言や考え方をしてしまいますよね。
だめだとわかっていても、そうなってしまう、
というのはよくわかります。
なので、そういうときは、
朝一番に「あること」をすると、変わってきますよ。
まず、起きて、顔を洗うときに、鏡の前で、
ニコっと笑うんです。
『何のネタもないのに、笑えるかっ！！』
と思われますよね。
でも、簡単に出来ますよ。
編集後記に書きますので、それまで考えておいください。
今回紹介する相談メールの内容も
それにちょっと関わることです。
・・・・（ここからTさんのメール内容）・・・・・
タマさま
初めてメールします。
Tといいます。
タマさんからのメールが
メールボックスに届くのを
毎日楽しみにしています。
タマさんの言葉は優しくて、
読んでいると心が軽くなります。
私は過食嘔吐症です。
１４歳から１９歳までは
ほぼ毎日のように食べ吐きをして、
どうにかしたいと思い、
１年間、施設に入所しました。
その結果、過食衝動がおさまったので
大学に復帰したのですが、
またストレスがたまって、
あっと言う間に後戻りしてしまいました。
家族は完治したと思っているので
高額な施設入所費を負担してもらった手前、
「再発しました」
とはとても言えません。
今、私は親しい人の誰にも
本当のことを言えない状況にいます。
私は一人暮らしをしています。
毎朝コンビニに走って
大量に食べ吐きし、
遊びに来る家族や友達に気づかれないように、
必死で掃除、片付けをします。
みじめです。
もうこの病気からは逃げられないのだと
絶望に近い気分でいました。
正直、自殺を考えていました。
けれど、どうしても治したくて、
人生を楽しみたくて、
わらにもすがる思いで
摂食障害関連のHPを渡り歩きました。
そして、タマさんに出会いました。
今日も、三回やってしまいました。
けれど、今夜は、いつもやってしまう
九時以降の過食をやめます。
タマさんと約束します。
過食したくてうずうずするのですが、
タマさんに教わった方法で
気持ちを紛らわそうと思います。
自分のことを肯定していこうと思います。
鏡に向かって、
『大好きだよ』
『かわいいよ』
というのはとても恥ずかしいのですが、
いつか、心からそう言える日が来るのだと信じます。
タマさんを信じます。
自分を信じます。
明日の朝から、
普通の食事をしてみます。
けれど、
正直に言うと、
普通の食事がわからなくなっています。
それで、
タマさんからのアドバイスをいただけたらと思い、
メールしました。
私は１６０センチ５４キロです。
できれば、あと２キロ痩せたいです。
ここ２か月は過食嘔吐をしているので
ほとんど栄養をとれていません。
いきなり普通の食事にしたら、
太ってしまわないでしょうか？
治したいけれど、太るのは怖いです。
タマさんは食べることで、一気に体重が増えたり
しませんでしたか？
初めてのメールで、
いきなり厚かましい質問をしてしまって、
気分を害されたら本当にごめんなさい。
お返事をもらえたら嬉しいです。
Tより
・・・・・・・（ここからタマの返信）・・・・・・・・
Tさん
はじめまして。タマです。
返信が大幅に遅れてしまい、申し訳ございません。
お褒めの言葉、光栄です！
楽しみにメールを待ってもらっていたのに、
返信が遅れてしまって、本当に申し訳ないです。
Tさんは過食嘔吐症なのですね。
１４歳からということですが、そうなった原因は
何だったのでしょうか。
そして、入院後に再発してしまったのですね。
それは、本当にショックですよね。
しかも、入院費は高額ですもんね。
それゆえに、今の状況は伝えられないでしょう。
その状況であれば、私も黙っていると思います。
今は一人暮らしをされているのですね。
それは誘惑がいっぱいですよね。
見境なくやってしまえる環境ですもんね。
それとともに、家族や友達に気づかれないように、
振舞うのも大変なストレスだと思います。
＞正直、自殺を考えていました。
そうでしたか。
でも、考えているだけでよかったです！
実行はされないでください。
過食症は治る病気ですから。
＞いつもやってしまう
＞九時以降の過食をやめます。
1日３回過食してしまうのでしたら、
書かれているように、９時以降の過食はやめる
みたいに、時間で区切るのはとてもいいと思います。
今の状態であれば、「９時前なら、過食はしてもいい」
というぐらいに無理のない目標の方がいいです。
＞タマさんと約束します。
＞過食したくてうずうずするのですが、
＞タマさんに教わった方法で
＞気持ちを紛らわそうと思います。
かなり時間がたってしまいましたが、
どうでしたか？
気持ちは紛らわせられましたか？
＞自分のことを肯定していこうと思います。
＞鏡に向かって、
＞大好きだよ、かわいいよ、
＞というのはとても恥ずかしいのですが、
＞いつか、心からそう言える日が来るのだと信じます。
そうですね。
上記のような肯定の発言は確かに、有効なんですが、
明らかに恥ずかしいです（笑）
私も根っからのシャイガールなので、
相当、抵抗がありますね。そういった言葉は。
なので、大好き、かわいい、みたいな直球勝負
の肯定発言ではなくて、
『私、いけてるじゃん！特に、この角度！！』
『今日も輝いているなぁ。内面が！』
ぐらいの遠回りさで実行していました。
それくらいでもいいと思うんですよね。
あまりにも抵抗がありすぎると、それはそれで
自分的に受け入れられないでしょうしねぇ。
＞正直に言うと、
＞普通の食事がわからなくなっています。
今の時点で、普通の食事量にしても無理があると
思いますので、『普通の食事』にこだわらなくていいですよ。
いつも食べている量より、少なめに食べる、
から始めた方がいいのです。
そして、それを続けること。
これに関しては食べ物の量や質を
あまり制限をしない方がいいと思います。
でも、摂食障害の場合はお米は食べた方が
いいですけどね。
人それぞれ、段階がありますから、
最初はゆるく始めた方が楽ですし、
何よりストレスなく続きますから。
＞私は１６０センチ５４キロです。
＞できれば、あと２キロ痩せたいです。
そうですか。
その体重ならてんで問題ないですけどねぇ。
やるとしたら、気になる体の箇所がある
程度なのでは？
例えば、太ももが太いとか、
お腹がきになる、程度で。
それなら、マッサージと食事＆水分のとり方、
工夫などでスリムになれます。
なので、今、体重を気にして、
食事を制限しようと考えているかもしれませんが、
まずは、過食衝動をコントロールする努力を
優先させる時期だと思うのです。
それには、スロースタートがおすすめなのです。
＞ここ２か月は過食嘔吐をしているので
＞ほとんど栄養をとれていません。
そうですか。
では、嘔吐の回数をなるべく減らしていくことですよね。
＞いきなり普通の食事にしたら、
＞太ってしまわないでしょうか？
＞治したいけれど、太るのは怖いです。
一時的には太りますが、
それを許してあげてください。
痩せる体質になるために、一時的に太るのですから。
それから痩せていくんですよ。
摂食障害に陥っている人は特に、ご飯などの
炭水化物はとっておいた方がいいです。
もちろん、野菜やミネラル、十分なお水
も必須ですが。
あと、質問の、「一気に体重が増えたか？」
ですが、 一気に増えることはありませんでした。
というか、私の過食期は全く体重計に
乗らなかったので、正確にはわからないのですが。
数字は見ていないので、
感覚的なものなんですけどね。
見た目的に太った感じもなく、動きずらさも
なかったので、太ってませんでしたね。
参考になれば幸いです。
それでは、また。
タマ
・・・・・・・・・・・（ここまで）・・・・・・・・・・
以上です。
Tさんとのやり取りはまた続くので、
近日中に後編を書きますね。
もし、読んでいるあなたも、今日のメルマガ内容に
どこか共感出来るようなことがあって、、
「なんとなく、タマにメールしたくなった！！」
と思った方はこちらを(*^-^)↓
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あなたもお気軽に★
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【３】おすすめ商材
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【４】編集後記
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この部分を書くのを忘れそうになりました。
上で書いた問いかけの答えをは発表します。
答えは、思い出し笑いをすることです。
今まで生きていて、印象に残る出来事って、
１つや２つはありますよね。
テレビ番組のおもしろ話でもいいですし。
それを朝一番に思い出して、鏡の前で
ニッコリすると、何だか元気に過ごせますよ。
私が思い出すのはオナラ関係の状況です。
知人がやってしまい、あのコミカルな音色は
理屈抜きに笑えてしまえますよね。
ダイエットや摂食障害関連でないお話でも
お気軽にタマにメールくださいませ。
『私はトイレの扉を勝手に開かれて爆笑されました』
という、残念話でもいいですよ(*^-^)
では、また、あなたにメールします★
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このメルマガ宛に頂いたメールは、お名前を伏せた上で、
事前に通告することなく、メルマガやレポートで
引用させて頂くことがあります。
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いつも快適なシステムを利用させていただきまして、真に
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特に、「それでも好きなのっ！！デブフード」な方や、食欲コントロール
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