2009/01/02
【エンコミメルマガ】第８号 自分と付き合う（２）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 新年明けましておめでとうございます。 旧年中は大変お世話になりました。 本年もNPO エン・コミュニケーションズをよろしくお願いします！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□━━活動報告━━━━━━━━━□■ 先日、大阪大学 人間科学部の木村涼子先生の生涯学習学のゼミにて、 性暴力防止の授業を行ってきました。 内容はグループワークと講義を行いました。 グループワークでは、3つのケースを読んでもらい、 それが「レイプ」にあたるかどうかを考えてもらい、 グループで話し合ってもらうワークにしました。 講義では、巷に存在する「レイプ神話（レイプについて 世間で考えられている、実態と違う思い込みや偏見のこと）」と 事実がいかにかけ離れているか、数字と事例をもとに解説しました。 授業の最初で学生さんに「性暴力について今まで話したことがありますか？」 という問いにはほとんどが経験がないという回答で、 ワークが盛り上がるか多少不安だったのですが、 始まってみたら、みんなとても活発に話してくれていました。 ■□━━連続コラム━━━━━━━━━□■ 『アサーティブコミュニケーション「自分とつきあう(後編)」』 感情を受け止めたら、次のステップです。 ☆ステップ「言語化」 なんだかモヤモヤする。違和感を感じる。 そんな気持ちも言語化するだけでスッキリすることも 多いって知ってましたか？ 自分がどんな感情を抱いているのかわからないことが ストレスになることがあるからです。 最近どんな複雑な感情を抱きましたか？ それはどんな言葉で表現できますか？ つらい・さみしい・悲しい・恥ずかしい・バカらしい・憎たらしい・ 嫌い・いたたまれない・わびしい・痛い・みじめ・孤独・・・。 言葉にするのはちょっと手間のいる作業です。 自分の痛みや弱さと向き合わなくてはいけないからです。 でも、繰り返すうちにだんだんと短い時間で言葉が 見つかるようになるはずです。 ☆ステップ「原因をさがす」 言語化の次は、原因解明です。 なぜそんな風に感じたのでしょうか？ 自分でもわかってることを注意されたから？ コンプレックスを指摘されたから？ 仲間はずれにされたと感じたから？ 自分の主張が無視されたから？ 大切な人や価値観をバカにされたように受け止めたから？ 理不尽な攻撃を受けたと思ったから？ 自分の気持ちを拒絶されたように感じたから？ その言葉が引き金になって嫌いな人が想起されたから？ ゆっくり、しっくりくる原因がみつかるまで探してみてください。 ☆ステップ「再発を防ぐ・回復方法を考える」 原因がわかったら、次は再発防止策です。 あなたの努力で再発を防げそうですか？ 防げそうな場合は、そこに至るまでの過程を 最低３つ考えてみてください。 相手あっての事ならば、自分が努力しただけでは だめな事もあるので、3つくらいは考えたほうが良いでしょう。 もしも防げないと感じた時は、同じことが起こったときの回復方法 を同じく3つ考えてみてください。 ☆まとめ 感情はコントロールできないと思われがちですが、 実はそうではありません。 同じ言葉を言われても、自分の環境を変えるだけで、 感じ方を変えることができるのです。 そして、なぜそんな風に感じたのかが分かっていれば、 次に同じことを言われたとき、過剰に反応することも 減るかもしれません。 また、再発防止策を考えたり、回復方法を考えたりすると、 人から振り回されているだけではなく、 積極的に自分の人生に関わっているパワフルな感覚を持てたり、 自分の気持ちは自分でケアするという、 ポジティブな体勢になれるのです。 ぜひ心がけてみてくださいね。 次回もアサーティブコミュニケーションについてお届けします。 ■□━━編集後記━━━━━━━━━□■ 新年と共に冬将軍がやってまいりましたが、 皆さま風邪などひいていませんか？ 昨年5月からスタートしたエンコミメルマガも、 もう8号目になりました。 2月28日（土）はエンコミケータイプロジェクト初の イベントも開催しますので、そちらにも遊びに来てくださいね。 2009年が皆様にとって素敵な一年になりますように。 ------------------------------------------[em-com] NPO エン・コミュニケーションズ
