ダイエットの準備〜あなたのダイエットに相乗効果を〜 

「やせる」こと ─二つの基本的な方法から見る─

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ダイエットの準備〜あなたのダイエットに相乗効果を〜

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こんにちは！片山よしひろです。

みなさんＧＷをいかがお過ごしですか？

目次────────────────────☆
｜コラム　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
｜「やせる」こと　　　　　　　　　　　　　　｜
｜　　　─二つの基本的な方法から見る─      ｜
｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
☆─────────────────────☆

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「やせる」こと
─二つの基本的な方法から見る─



「やせる」というとみなさんどんなイメージ

を持っていますか？



「とにかく脂肪をなくすことでしょ」

このようにお答え頂くことがとても多いです。

実際、僕のお客様のほとんどが最初はそうおっしゃいます。




実は「やせる」と言っても大きく２通りあるんです。


まず一つは
　　「摂取するエネルギー(カロリー)を抑えて
　　　脂肪がエネルギーの代わりに消費され続ける
　　　ようにする」

そして二つ目は
　　「筋肉による基礎代謝を高めて
　　筋肉が積極的にエネルギーを消費できる状態にする」




それでは、まず一つ目の方法について考えてみましょう。

摂取カロリーより消費カロリーが多くなるように

生活することで脂肪がエネルギーとして消費されるよう

にするということです。家計でいえば「赤字」にする

みたいな感じですかね。



間違っても家計ではやらないように。家計が赤字でも

やせられる、とプラス思考の友人は言っていましたが(笑)




運動は続かないしつらいという方の多くが実行されて

いる方法です。しかし実際は続きにくい方法です。



その理由は何と言っても人間の三大欲「食欲」に

逆らう方法だからです。ストレスはもちろんのこと

栄養の偏りにより健康を害する可能性すらあります。





それに体そのものの基礎代謝機能を落とす可能性がある方法です。

当然女性の方なら気になるお肌や便秘の問題も出てきます。




またこの方法で基礎代謝も落ちた場合、一度やせたからと言って

普通の食事に戻すと早く太る可能性が高いことが

デメリットとしてあげられます

┌─────────────────────┐
｜理由は吸収したカロリーを消費する力が　　　｜
｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
｜落ちているからです。　　　　　　　　　　　｜
└─────────────────────┘




このことをお話すると

「だからリバウンドってあんなに早く太るんだ」

と納得いただけることが多いのですがいかがでしょうか？



今回はダイエット食品などでのダイエットもこちらに

含みます。理由は基礎代謝自体を向上させず脂肪を減少

させることが多いからです。（もちろん否定するわけではありませんが）




また少し個人的な意見かもしれませんが

いわゆる「皮と骨」だけ状態にもなりかねないので

僕たち男性からしても女性の魅力も半減です。

それなら「ぽっちゃり」のほうがいいっていう男性は

かなり多いものです。


男性の体の場合なら言うに及ばず、ですよね。


実際「ダイエット」という言葉の本来の意味は

食事制限という意味ということもあるかもしれませんが。





次に二つ目の方法についてですが

こちらこそ、このメルマガでの「ダイエット」

と考えていただきたいのです。

（とは言ってもキツイ筋トレをしましょうとは言いません）



こちらは筋肉の活動によって代謝を促進するもので

過度な食事制限も必要なく体の機能自体を

向上させる方法ですから健康面でも問題ありません。



また、某ビーチバレー選手のように「健康的」

であり魅力も当然アップということにもなりますよね。

ダンサーの方々もこれに含まれます。



僕が初めてトキメキを覚えたセーラームーンも

たぶんこっちです。（あれは超人的か・・・）




また基礎代謝が高くなればよほど食べたり怠け過ぎない

限り太りにくい体はキープしやすくなります。




しかし何よりみなさん、それができるなら自分は

もうとっくにしている、と言われる方が多いのです

がいかがでしょうか？




しかしここで「筋肉」ということが大きなハードルになり

筋トレのつらさで、なかなか続けられないといった方が多い

のが事実です。




ただよく注意してほしいのですが

実はここには大きな「誤解」が隠れていることが多いのです。





とは言っても筋トレがつらいことは当然事実です。

僕も好きではありません。



では、その誤解とは何なのか？



それは







「みなさんの思っているつらい筋トレをしなくても

　筋肉は脂肪を燃焼してくれる」





ということです。




何も「目新しいダイエット情報」が

出てくるわけではありません。





みなさんができること・していることを

適切に行えば可能です。





今日のコラムではみなさん自身のダイエットの

長所と短所をしっかり把握してください。




では次回のコラムはみなさんの「筋肉に対する誤解」を

解明することから始めましょう。





ちなみに明日は雨が降るかもしれないので

メルマガもお休みさせて頂くかもしれません。


晴れますように！

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発行責任者　　片山よしひろ
お問い合わせ　prahs_1982@mail.goo.ne.jp 
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