2008/06/29
今回の育児書：チベット体操
★-------------------------------------------------------------------★ お勧めの育児書は？ http://harimari.fourw.net/ No.7 2008/06/29 ★-------------------------------------------------------------------★ こんにちは〜。 育児中の母、めありぃです(*^-^*)/。 多読で素敵育児ライフを模索してる私が、 要約と役に立ったことをおすそ分けしま〜す♪ 本には具体例などが沢山載っているので、 ピンときたら、図書館で借りるor買ってみてね。 「チベット体操って・・・育児書？」って思われました？ お母さんの元気は、家族の幸せにつながりますよね！ 特に元気あふれる子供と付き合い、 毎日淡々と続く家事をこなしていくお母さん業は、 気力体力勝負？！(^^;) コストも場所も取らないチベット体操で 若返っちゃいましょ〜♪ ● １．今回の育児書 ● ----------------------------- ■5つのチベット体操──若さの泉・決定版ピーター・ケルダー http://www.amazon.co.jp/dp/4309268137/ref=nosim/?tag=beaglejodie-22 ★★★ 他、参考本・DVD ★★★ 健康になる チベット体操 http://www.amazon.co.jp/dp/B000M2EB8S/ref=nosim/?tag=beaglejodie-22 写真だけじゃ動きがわかりにくい時はこれがお勧め。百聞は一見にしかず♪ ＜目次＞ ★第1の儀式 ★第2の儀式 ★第3の儀式 ★第4の儀式 ★第5の儀式 ★第6の儀式 ★失われた章について ------- ポイント ------------------------------------- ★第1の儀式 まっすぐに立ち、両手を左右水平に伸ばす。 時計の針と同じ回転をする。 ★第2の儀式 仰向けに横たわり、体に沿って両手のひらを床に付けて置く。 第２の儀式から呼吸が大切。 鼻からゆっくり深くお腹の底まで息を吸いながら 頭を床から持ち上げ、あごを胸にぴったりとつける。 同時にひざを曲げずに両足を床と垂直になるまで上げる。 次は口から息を吐きながらゆっくり頭と足を床に下ろし、 リラックスし息を吐ききる。足は曲げないように。 ★第3の儀式 足をそろえてひざ立ちをして、足指先を立てる。手は下に下ろし少しお尻の下。 息を吐きながら頭を前に曲げ、あごを胸につけ、息を吐ききる。 息を吸いながら、頭を出来るだけ後ろにそらす。 ★第4の儀式 足を伸ばして座り、足の間を３０ｃｍほど開ける。両手は腰の横に付く。 息を吐きながらあごを胸につける。 息を吸いながら頭を出来るだけ後ろにそらす。 同時に足裏を床に付けてひざを曲げ、腕をまっすぐ伸ばした状態で腰を上げて 手足は床と垂直に、胴体が水平になる位置で息を止める。 ★第5の儀式 うつぶせに寝て、足・手は肩幅に開けて、 足指先を立て、手のひらは下に肩の横に置く。 息を吐きながら背骨をそらして上半身を起こし、体を手のひら・足指先で持ち上げる。 息を吸いながら、お尻を突き上げ、逆V字型になり、足裏は床に付く。 誰でも出来る本当に簡単な５つの体操を順番に行うことで、 体に７箇所あるチャクラ（西洋医学的にはホルモンバランスを整えるところ）を 正しく回転させる。 それぞれの回転が早く・遅くなると、病気や老いにつながる。 体だけでなく心・精神も整え、病気・ストレス・悩みを軽減する。 初めは３回ずつ行い（６分程度）、週に一度２回ずつ増やしていき、 最終的に２１回ずつ行う。 ５つの儀式のほかに、 性エネルギーを精神力に変える第六の儀式や、 マントラム（自分の基本的な望み）を唱えてかなえる第七の儀式もある。 ------------------------------------------------------- ☆はっとした言葉 ○どんなことでも、努力せずに成果は求められません。 ○あなたは、自分がほしいと思うもの（若さ・活力の回復等）を 得る権利のある人だ 自分を嫌い、自分には価値が無いと思っていては、 老化と不健康を早める重荷を背負っているのと同じ。 反対に、自分を愛することで自分自身を豊かにすれば、 あらゆることが可能になるのです。 ○長生きしたいなら、汝の食事を減らせ。 ○心より出たものは、心に由来し、 心によって手繰られる。 ◎--------私の「やってみよう」----------◎ 「毎日チベット体操♪目指せ２１回！」 「第６・第７の儀式もやってみよう。」 「食べ過ぎに気をつけよう。。」 ◎--------------------------------------◎ 文章で書くと、わかりづらいですね。。 写真があると判りやすいし、 動いている姿を見たら一発なんですが。 ２年前にチベット体操を知って以来、細々と続けてきました(^^;) やると体調が良いんですよね〜(^^)v。 で、調子に乗ってさぼる・・・を繰り返してました。。 急いでる時は３回ずつ。 ５・６分で終わり。 それだけでもすっきりしますよ〜♪ ● ２．お勧めサイト ● ----------------------------- チベット体操は、若さに欠かせない ボディ（体）マインド（心）スピリット（精神）を 全て向上させて健全な状態になるそうです。 子どもたちを育てる上でも、 体調を整えるだけ、勉強だけ、道徳心だけ、などなどでは、 偏ったものになりますよね。 なんと・・・ボディ・マインド・スピリットも考えている教材があります！ ボディ・マインド・スピリットを元に育児をされて、 『学力テストは毎年全米トップ0.1％』の息子さんを育てられた、マミ〜さん。 そのコンセプトを英語本.comの各テーマで書いて下さってます。 それも無料で！ 目から鱗、そうだよね〜！と言う内容が沢山有りますが、 実際にやってみると・・・私の場合ですが、 どうすれば良いのかな？ってことが色々ありました(^^;)。 そこに嬉しいタイミングで登場したのが、チルドレン大学。 マミーさんが、育児でボディ・マインド・スピリット 〜楽しく賢い子を育てる方法を 実際に実践する教材を作られました♪ チルドレン大学についてはこちらをご覧下さい♪ http://blog.goo.ne.jp/harimari/e/b7214c91358df7fc6a6f188de3ccbe7f ---------------------------------------------------------- 「お勧めの育児書は？」 このメルマガが、誰かのお役に立てたら幸いです♪ ご意見・ご感想は、こちらのメッセージにお願いしま〜す。 ブログ: http://harimari.fourw.net/ 登録・解除はこちらです(*^-^*)/: http://www.mag2.com/m/0000262508.html 気に入っていただけた方は、良かったらお友達にご紹介お願いしますm(_._)m 相互紹介も、受け付けております(^o^)/~~~
