LIFEWORK BOOKS CAFE　第２１号『セルフトークマネジメントのすすめ』 [まぐまぐ！]

2008/05/03

LIFEWORK BOOKS CAFE　第２１号『セルフトークマネジメントのすすめ』

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　  LIFEWORK BOOKS CAFE　第２１号
　　　　>< 『セルフトークマネジメントのすすめ』
　               ～常に最高の実力を発揮する方法～　
                                     鈴木義幸　著  ><

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    （１）本日のお勧め本
　　（２）ここに注目！！
　　（３）本日の気づき
　　（４）目　次

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　（１）本日のお勧め本
　
　　　セルフトーク・マネジメントのすすめ鈴木義幸
　　　価格：￥ 1,575(定価：￥ 1,575)
　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4534043805/ref=nosim/?tag=mag2com-22
　
　　　本書は、鈴木義幸さんという伊藤守さんとともにコーチ・トエンティ
　　ワンの設立に参画した方みたいです。著書を読むまで自分も知らなかった
　　のですが、きっとコーチングの世界では名の知れた方なのだと思います。
　　　『セルフトーク』というとあまり聞きなれませんが、きっと自分自身
　　との対話だと自分は理解しました。なぜ人は感情をうまくコントロール
　　できないのか、それはきっと自分自身を良く知らないからだと思います。
　　　本書の中にも書かれていますが、仕事をうまく段取りできる人そして
　　仕事ができる人は大抵自分自身の中でシュミレーションができて問題点
　　を事前に潰しているのではないでしょうか？『先読み力』が優れている
　　といった方が分かりやすいかもしれません・・・。
　　
　　　常に物事を考えつづける、パソコンや携帯そして色々なものが発達し
　　便利になりすぎた世の中で自分との対話は非常に重要な意味を持ちえて
　　くるのではないでしょうか？
　　　工業化時代から感情の時代へ移り変わっていくにあたって、これは
　　必要な能力かもしれません・・・。
　　　是非、一読して見て下さい。

　　『伊藤守さんの著書』
　　　ひとりでも部下のいる人のための世界一シンプルなマネジメント術
　　　3分間コーチ　伊藤守
　　　価格：￥ 1,575(定価：￥ 1,575)
　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4887596251/ref=nosim/?tag=mag2com-22

  （２）ここに注目！！

　　◇『セルフトークマネジメント』のポイント
    ☆セルフトークとは？
     感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉をセルフトークという。
     セルフトークを管理すること＝セルフトーク・マネジメントが、セルフコント
     ロールのための最良の方法である。
    ☆セルフトークはなぜ生まれるか？
     セルフトークＡは、刺激からビリーフを守るために反射的に生まれてしまう。
     セルフトークＢは、刺激に対応するために自分の意思で生み出すものである。
    ☆セルフトークを『変える』
     セルフトークを、生まれるまま自由にしておくと、自分をコントロールでき
     なくなる。セルフトークＡが生まれたら、肯定的・自責のスタンスの質問を
     生み出して、セルフトークを変化させる。
    ☆セルフトークを『使う』
     セルフトークＢを意図的に使い、スイッチや逆説療法に利用することで、思考
     や行動を強化したり修正することができる。
    ☆セルフトークを『減らす』
     ネガティブなセルフトークＡは、そもそも発生させない努力が重要。肯定的・
     自責のスタンスをとりつつ、次のような注意を守ること。
      ・心と体を整える
      ・ルーチンをつくる、守る
      ・アイデンティティを正しく理解する
      ・自分を守るのではなく、相手のことを考える
      ・期待しない
      ・他人にはったレッテルをはがす
      ・未完了を減らす
      ・感情をジャッジしない
    ☆セルフトークを『なくす』
     セルフトークを減らすことを突き詰めると、セルフトークがなくなった、
    『ゾーン』や『フロー』と呼ばれる完全に集中した上体に入ることができる。
    ポイントは、結果でなくプロセス自体を楽しむ目的とすること、できる限り
    時間の縛りから自由になることである。

   ◇コーチングの理想は、次の一言で表すことができます。
    『I coach you so that you can coach yourself』
     私はあなたをコーチします。あなたがあなた自身をコーチできるように
    なるために。

   ◇著名な哲学者・心理学者であるウィリアム・ジェイムスは『私の世代の最大の
    発見は、人間は心の持ち方を変えることによって、人生をも変える事ができると
    いうことだ』と述べています。セルフトーク・マネジメントは、『心の持ち方を
    変え』『人生を変える』の具体的な方法の１つであると思います。

  （３）本日の気づき

　　非常に分かりやすくまとまっている本で、誰にでも読みやすいと思います。
　　自分自身への問いかけを常に意識するだけでもきっと効果があると思いますので
　今から実践していきたいと思います。
　　
　　昨日、喫茶店でコーヒーを飲んでいたら、隣りのご老人に話しかけられしばし
　お話をしてました。もう８０歳くらいになるのではというその老人は、『日教組』
　は知っているかという問いを投げかけられました。自分は一応大学で教職を専攻
　していたので、『知ってます』と応えたら、じゃあなぜ日教組が設立されたのか
　知っているかと質問をしてきました。『知りません』と応えたら、やっぱりという
　ような顔をされてましたが・・・。
　　経緯にご興味のある方はＨＰを確認下さい。http://www.jtu-net.or.jp/

　　結局何が言いたかったかというと、今の時代便利になりすぎて物事を考える
　人が少なくなっている、はやりばかりを追い求め、便利さばかりを追求し、今
　はいいかもしれないが、あと２０・３０年たった時の大人は全員馬鹿になって
　しまうと言われてました。
　　実際、極端かもしれませんがその傾向はあるし、ＧＨＱの思惑で日本は本当
　の意味での民主主義にはなっていない・・・。そんな背景からも、今だけでは
　なくもっと未来を見て物事を考える必要性を痛感しました。
　　　　
　（４）目　次
　
   ＰＡＲＴ１　セルフトークとは何か
   ＰＡＲＴ２　セルフトーク・マネジメントのための基礎知識
   ＰＡＲＴ３　セルフトークを『変える』
  　　　　　　　－ネガティブな感情から脱する方法
   ＰＡＲＴ４　セルフトークを『使う』
　　  　　　　　－行動を強化・修正する方法
   ＰＡＲＴ５　セルフトークを『減らす』
　　  　　　　　－集中力を高める方法
   ＰＡＲＴ６　セルフトークを『なくす』
　　  　　　　　－最高の実力を発揮する方法
   ＰＡＲＴ６　セルフトーク・マネジメントで何が変わったか

　　
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　　　◇本日も読んで頂いて、誠に有難うございました！感謝！！◇
　　　
　　　セルフトーク・マネジメントのすすめ鈴木義幸
　　　価格：￥ 1,575(定価：￥ 1,575)
　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4534043805/ref=nosim/?tag=mag2com-22
　　　
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