2009/03/28
mamaWell magagine 4月号
こんにちは！ 横浜各地の公園ではそろそろお花見のグループを見かけるようになりました さて、今回のメルマガでは mamaWellスペシャリストからのメッセージをお届けします 集中シェィプアップを担当した菊地です。 ２月にスタートした、全４回のワークショップが２６日木曜日に終了しました。 参加されたみなさん、お疲れさまでした。 効果が数字にしっかり表れること実感出来たでしょうか。 宿題で筋肉がついてきたら、ここからが勝負です。 これからも毎日少しの努力を積み重ねてくださいね。 全４回の宿題を日替わりで続けてみてください。 毎回テーマを絞ってとり組み、最終日は「背中＆腕」の引き締めをヨガで。 川上先生担当のセルフマッサージの練習は表情筋リフトアップ。 私はヨガの担当でしたが、腕や背中というのはなかなか意識がしにくく、しっかりと毎回の宿題をこなしてこないと難しいところでした。 たぶん、４回全部参加された方はしっかり腕と背中に効果を感じて頂けたと思います。 途中から参加された方は、お腹や脚に筋肉痛が出ているのではないかな〜 これがヨガの良いところで、それぞれのペースで必要なところに効くようになっています。 腕や背中って・・・・ 年齢が出やすい所ですね。 どんなにスタイルが良く見えても、このあたりがたるんでいるとつらいです。 日々の少しの積み重ねが、何年後かのカラダを変えます。 私も産後４ヶ月が経ちますが、なかなかスッキリしてきません。 皆さんと一緒に宿題がんばろうと思います。 毎回カラダの各部分の計測と体重体脂肪のチェック・・・ ご自宅でも習慣づけてみてくださいね。 ちいさい子供との生活は、なかなか自分の時間を作れないもの。 ・・・ですが、あと１０年後、２０年後のカラダは毎日５分で変わります。 コツコツがんばりましょう。 ****************************************************** セルフマッサージを担当した川上です 集中レッスン2回目では脚のセルフマッサージを 4回目ではお顔のセルフマッサージをお伝えしてきました たっぷりと時間をかけて自分の体を慈しむ。 なかなか簡単ではありませんね~ それでもがんばって3日に1回、いえ週に1回でもいいです。 自分へのご褒美時間を15分、ねん出してみましょう。 習慣になってしまえばこっちのもの。 むくみやタルミ、クスミは毎日少しずつの積み重ねで どんどん遠ざかっていきます 生まれ変わるチカラ 要らないものは流し去るチカラ そんな力のある肌はいつの間にかピカピカと輝きますよ! 冬から春にかけて、お肌のバランスもリンパの流れも「滞」から解放される時期です 私もいっぱい解放して、冬の間につい溜めこんでしまった「いらないもの」を流し去りたいと思っています 自分の肌を大切にすることは、自分そのものを大切にすること ・・・すると、周りの人たちをもっと大切にしたくなるから不思議です ***************************************************** 参加された皆さん、いかがでしたか？ 今回、おしくもご都合が合わなかった皆さんも、 ぜひまたHPをチェックしてみてくださいね♪ mamaWell事務局 ∞∞………∞∞…………∞∞…………∞∞……… mamaWell 〜ママの元気とキレイを応援！〜 http://www.mamawell.net/ スタッフブログ http://ameblo.jp/mamawell/ ∞∞………∞∞…………∞∞…………∞∞………
