2009/03/13
ハッピースマイル☆マスターへの道
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■ハッピースマイル☆マスターへの道■ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ハッピースマイル☆マスター、やのっぷです。 今日もみなさんの心が少しでも軽くなってハッピーになれる、 やのっぷメルマガをお届けします。 ================= 突然ですが、腹たつことってありますよね 僕は昨日、パソコンでゲームをしていて 負けたときにとても悔しくて思わずパソコンを たたいてしまいました。 宇宙侵略艦隊↓ http://suznooto.com/flash/IMP.html 人様のお悩みをお聞きしたり カウンセリングとか心理セラピーとか勉強しても 腹立つこともありますし、悩みもあるんです（照）。 けれど、頭の中にそいう 感情の発生するプロセスを知っていれば 自分が振り回されずにすみます。 日記でもご紹介したのですが、 今回は腹が立ったときに本来の感情に気づくためのワークをご紹介します。 ================= やのっぷ日記はこちら↓ mixiネーム「やのっぷ」 http://mixi.jp/show_friend.pl?id=119023 「やのっぷ日記」更新中 http://yanoppu.blog32.fc2.com/ ================= あなたは最近腹立つことがありましたか？ もしあれば、次のワークを 試してみてください。 この腹が立つという感情は 実は第二次感情といわれていて、本来のあなたの感情ではありません。 それでは元々の感情は何なのかを一緒に探っていきましょう。 ================= 落ち着いて考えるために（１）〜（７） それぞれの質問に対して答えを紙に書いてみてください。 順番にステップをこなしてください。 時間はいくらかかってもいいので、 途中であきらめず（７）まで書き出してみてくださいね。 ================= （１）腹が立つ なぜ腹が立つのでしょうか？ ↓ ↓ ↓ ↓ （２）悲しい 腹が立ったのは、どんな悲しみがあったからでしょうか？ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ （３）残念 悲しかったのはどんな残念なことがあったからですか？ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ （４）期待 残念だったは何を期待していたからですか？ ↓ ↓ ↓ （５）後悔 期待通りに行かなくてあなたは何を後悔しているでしょうか？ ↓ ↓ ↓ ↓ （６）謝罪 後悔していることに対してあなたはどんな謝罪する気持ちを感じますか？ ↓ ↓ ↓ ↓ （７）愛 謝罪したいのは、あなたがどんな愛情を持っているからでしょうか？ ↓ ↓ ↓ ↓ この愛情が本当のあなたの感情です。 ================= あなたが腹を立てていた感情は 本当はこの愛情があったからなのです。 僕もゲームで負けてどうして そんなに腹が立ったのか分析してみようと思います。 ================= （１）腹が立つ なぜ腹が立つのでしょうか？ 思い通りにゲームでキャラクターを動かせずに負けてしまったのが腹が立つ！↓ （２）悲しい 腹が立ったのは、どんな悲しみがあったからでしょうか？ 負けてしまって、うまく敵を倒してクリアできなかったのが悲しい。 （３）残念 悲しかったのはどんな残念なことがあったからですか？ がんばってきたのにゲームをクリアできなくて残念。 （４）期待 残念だったは何を期待していたからですか？ クリアーして気持ちよくゲームを終えることを期待していた。 （５）後悔 期待通りに行かなくてあなたは何を後悔しているでしょうか？ 時間をかけてがんばったのにうまく操作できなかった自分に後悔している。 パソコンは悪くないのにたたいてしまったことも後悔している。 （６）謝罪 後悔していることに対してあなたはどんな謝罪する気持ちを感じますか？ 自分の技術不足なだけなのに、ゲームに対して怒ってしまったことを謝りたい。 パソコンをたたいてしまって、毎日大切に使っているパソコンに謝りたい。 （７）愛 謝罪したいのは、あなたがどんな愛情を持っているからでしょうか？ 最近ゲームをするなんてなかったので、ゲームをするのが楽しくて好きだし、 フリーで作ってくれた作者にも感謝している。 そして、毎日いつも使っているパソコンにもとっても愛情を感じている。 いつも僕と一緒にいてくれてありがとう。 ================= 僕はゲームが大好きだから、 うまくいかなかったことに思わず腹を立ててしまったと言うことがわかりました。 この感情のプロセスを見るワークは奥が深いですね〜。 自分でもビックリ。 ================= 僕が腹を立てたのはゲームに対してでしたが、 あなたが腹を立てていることは、相手が居るかもしれません。 もし相手がいるのであれば、 （２）〜（７）の第一次感情を相手に伝えることができれば、 どなりつけるよりもずっとよいコミュニケーションができます。 （１）の感情がでそうになったとき、 本来の第一次感情はなんなのか、探ってみましょう。 そして（２）〜（７）の本来の感情を相手に伝えてあげてください。 逆にあなたを怒鳴りつけたり、怒ってくる人は、 本当はこの感情のプロセスを感じているのです。 そういう目で相手を見抜くことができると、ずっと心が楽になりますよ。 最後まで読んでくださってありがとうございました。 あなたにすべての良きことが雪崩の如く起きます！ ハッピースマイル☆マスター やのっぷ ================= ハッピースマイル研究所 代表 矢野秀信 〒171-0014 東京都豊島区池袋４−２９−２メゾン藤５０１ email◇<happysmile@yoyoyo4545.com> mixiネーム「やのっぷ」 http://mixi.jp/show_friend.pl?id=119023 「やのっぷ日記」更新中 http://yanoppu.blog32.fc2.com/ ハッピースマイル研究所 http://happysmile-lab.com/
