2009/06/18
■回答編■ 体調管理も楽しんで、がんばりましょう～♪
∵▲∵△∵▲∵△∵▲∵△∵▲∵△∵▲∵△∵▲∵△∵▲∵△∵▲∵△∵▲ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 2009年6月18日 ビジネス交換日記２００９ (21) ■■回答編■■ 体調管理も楽しんで、がんばりましょう〜♪ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― 【前回のかけゆかさんからの話題提供】 視力が不安定になっているというシグナルから、疲れやストレスが溜まって いることに気づきました。カラダのケア、してますか？ ―――――――――――――――――――――――――――――――――― こんにちは！あいです。 先週は仕事が詰まっていて、なかなか気が休まらなかったので 先週末は睡眠をたっぷりとって充電しました！ さて、前々回アドバイスいただいた中で印象的だったのは、 やまじゅんさんからの言葉でした。 やまじゅんさんのアドバイスの中にあった「仮説・検証してみる」というのは、 以前読んだビジネス雑誌に「PDCAサイクルを回す！」という特集で載って いた気がします。 記事を読んだ時には、その論理的な解説に納得はしたんですが、 なかなか腑に落ちていない・・・というか、仕事の現場で どう活かせばよいのかわからずにいました。 当時は背伸びして読んでいたビジネス雑誌ですが、 経験が伴ってきたからこそ実践できるスキルもあるんですね！ これまでは勢い&体当たりで(笑)目の前の課題にぶつかってきましたが、 次のステップではじっくりゆっくり挑みたいと思います。 ここからはかけゆかへのお返事です！ 体のケアの必要性、私も本当に実感しています・・・。 時間の融通も学生時代とは違うので、なかなかスポーツしよう！とか 病院行こうとか自由にできないよね。 私も疲れているとすぐ目に出るので、営業先なんかで 「最近忙しいの？」って言われます！！！ 心配してもらえるのはありがたいけど、一緒に仕事をしたり、 任せてもらう時にはやっぱり元気な笑顔でやりとりしたいよね。 そのために私が具体的に意識してるのは、 ◆姿勢よく ◆睡眠は毎日しっかり ◆できるだけお湯につかる ◆体によいものを食べる の４つです。 特に睡眠は、その人に合った時間数や時間帯があるらしいので ぜひ自分がしっかり休まる時間を探してみてね！ ちなみに、私は0〜7時です！ 実はここだけの話、社会人になって7時間睡眠は多すぎるかなと思って (できるビジネスマンは寝てないと思ってたので(笑))削ったり、 1時や2時に寝たりもしてたんですが、次の日の仕事が効率悪いのと、 寝てない、寝過ぎたと、変にストレスが溜まるのでやめました。 体のケアは自分が一番ベストな状態で仕事をするための基盤だと思います。 周りをハッピーにする人が疲れてたんじゃ意味ないですよね！ 体調管理も楽しんで、がんばりましょう〜♪ （あい） ―――――――――――――――――――――――――――――――――― やまじゅんです。 かけゆかさん、視力が計れなかったのには、焦ったことでしょう。 若いときには無理が利くので、かえって健康に無頓着だったりしますね。 今、カラダのケアの大切さに気づいたのは、ラッキーでした。 ココロとカラダは繋がっているので、カラダをほぐすことで、 ココロの疲れを取るという意味で、私はストレッチをしています。 香を炊いて、ゆったりしたＢＧＭをかけながら、なかなか良いです。 ストレッチは、血流やリンパ液の流れをよくするので、 もちろんカラダによいことは言うまでもありません。 あいさんは、お湯にゆっくりつかって同じことをしているんですね。 睡眠と食事は、基本中の基本ですが、私はあいさんと違って、 いまだに睡眠のコントロールがうまくできていません。 納期に追われて睡眠不足になることもあり、課題です。 あいさん、できるビジネスマンはきっと寝ているよ（笑） 時間に追われるって、かっこ悪い。。。 食事は、忙しいと疎かになりがちですが、外食やコンビニ などでお弁当や惣菜を買ってくる中食になるときも、 １日の中で、栄養素のバランスがよくなるように考えています。 なので、エンゲル係数高めだと思います。 他に意識していることは、歩くこと、でしょうか。 四国でお遍路して以来、歩けると思える距離はかなり伸びました。 普段から階段を選ぶようにしたり、休日でかけるときに、 地図を調べて歩くようにしています。 （ココロの）ストレス解消には、仕事のことから離れて無心になれる 趣味に取り組むのが効果的ですよ。スポーツクラブに通ったり、自炊 したりするのは、一石二鳥かも。カラダを懸命に動かしたり、料理の 手順を考えているときに、仕事のことは考えられませんものね。 終わったときにすっきり感があります。 無理せずできる自分に合った健康法を見つけたいですね。 （やまじゅん） ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ●今日のポイント 【あいさんからのアドバイス】 ◆姿勢よく ◆睡眠は毎日しっかり ◆できるだけお湯につかる ◆体によいものを食べる 【やまじゅんからのアドバイス】 無理せずできる自分に合った健康法を見つけたいですね。 ちなみに、私はストレッチとウォーキングです。 ■ 編集後記・‥…━━━★+.*・‥…━━━★+.*・‥…━━━★+.* 趣味といえば、ドラムサークルに入りたいのですが、今年は土曜日に仕事を 入れてしまったので、できずにいます。来年こそはと楽しみにしています。 読者のみなさんからの質問、突っ込みもお待ちしています！（やまじゅん） ―――――――――――――――――――――――――――――――――― メールマガジン「ビジネス交換日記」 ☆発行責任者：山川純子 ☆問合せ先 ：info2@interist.com ☆登録・解除：http://www.mag2.com/m/0000262086.html ☆メルマガ ：インタリスト流☆顔の見える職務経歴書の書き方 http://www.mag2.com/m/0000120256.html ☆公式サイト：http://www.interist.com/ 有限会社インタリスト キャリア相談、転職相談は、インタリストへ。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――― ∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼∴▽∴▼
