本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます 

】ダイエット! 006【レコーディング・ダイエット

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「本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます」　　　05-20-08 
　　　多くの方の力になりたいです。　　　　　　　　　　　130部 
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皆さん、おはようございます！！！！ 
そして、登録、購読ありがとうございます！(^^)/ 
44歳、中年ダイエッターの発行者のよしさんです！ 

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今朝の体重は、60.8kgでした。目標体重まで800g！
ちなみに、先週中は、風呂上りに1回59.9kgを達成しています。
その時の体内年齢は20歳でした・笑
ちなみに、今朝の体内年齢は23歳。体脂肪率14.9%です。

体重減量は良い感じですが、体は筋肉痛でガタガタです。
詳しくは、編集後記にて！




さて、
本日のテーマは、「レコーディング・ダイエット」 。
詳しくはこちら。
http://dietboxer.seesaa.net/article/95462369.html


レコーディング・ダイエットとは、
毎日、自分が摂取する食物とそのカロリーを記録することで、
自分の食生活を自覚し、改善につなげる
というダイエット法なのですが、
面倒くさがり屋の私としては、そんな記録は無理です。

そして、そんな面倒くさがり屋の私でも続いているのが、
毎朝、「体重」、「体脂肪率」、「基礎代謝」、「体内年齢」、
「内蔵脂肪レベル」、「筋肉」を、
コニカの測定器で測定することです。

面倒くさがり屋の私が、1ヶ月以上続いています。

毎日、測定するとどういうことが起こるかというと、
その日の運動量と食事の摂取量で、翌日の体重が、
予測できるようになってきます。
その為、1日の途中で、体重維持や減量のための
運動量や食事量を調節することが出来ます。

正規のレコーディング・ダイエットは、面倒だ！
という方は、
体重などの測定データのみを残す簡易版で良いので、
レコーディング・ダイエット（簡易版？）に
是非、挑戦されることをオススメします。

シーサー・ブログなら、ダイエット測定値も入力でき、
入力データに対して、
グラフも表示されるので、とても便利ですよ！



☆ 先週のよしさんを分析するコーナー ☆ 
月曜日の朝に61.6kgから始まった体重は、 
日曜日の朝には62.1kgで終了しました。 
増えているよ！と皆さん、思われるでしょうが、
先週の体重の移り変わりは、
61.6 → 61.2 → 61.1 → 60.9 → 61.3 → 61.3 → 62.1
と日曜日以外は、かなり低い数値をキープしています。

62.1kgになってしまったのは、
前日の夜、食べ放題のモンゴリアンBBQで、
しっかり腹いっぱい食べてきたからです。
ちなみに、具の方は、私はえびとホタテの貝柱でした。
肉よりカロリー低い？

ちなみに、
先週から夜のESL英会話教室がお休みに入ったので、
夜、車を使う必要がなくなり、
会社に車と着替えを置いておき、
ほとんど、毎日、行きも帰りもジョキング通勤しました。

これは、日本同様アメリカでも起こっている
ガソリン高騰に対する無言の抵抗です。



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◇編集後記◇ 
昨日は、少年サッカースクールの特別イベントの
インドアサッカー大会でした。
昨年に続いてのインドアサッカー大会は、
今回は親子ゲームが増え、
親の出番が一挙に増えました。
コーチである私も、親子ゲームにガンガン参加。

特に今回は、ディフェンスからフォワードへと走り回ることを
目標に頑張っちゃった結果、
本日は、超筋肉痛となっております・・・
結果、「体重」60.8kg、「体脂肪率」14.9%、「体内年齢」23歳、
「内臓脂肪レベル」6、「筋肉」49.1kg
となかなか、素晴らしい状態となっております♪

この素晴らしいコンディションを維持する為に、
筋肉痛の今日も、お昼は空手の練習に行きました。
帰りはジョキングで・・・と思いましたが、
膝も痛いので、流石に今日は辞めとくかな・・・
今日の帰宅で走ったかどうかは、ブログで確認を・笑
ちゃんと走っていたら、
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では、
今週も、目標体重目指して、頑張ってダイエットしましょう！！！

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