2008/05/20
】ダイエット! 006【レコーディング・ダイエット
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 006 ━━ 「本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます」 05-20-08 多くの方の力になりたいです。 130部 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 皆さん、おはようございます！！！！ そして、登録、購読ありがとうございます！(^^)/ 44歳、中年ダイエッターの発行者のよしさんです！ 私に関する簡単な自己紹介はこちらから。 http://dietboxer.ninpou.jp/ メルマガの登録解除もこちらから行えます。 今朝の体重は、60.8kgでした。目標体重まで800g！ ちなみに、先週中は、風呂上りに1回59.9kgを達成しています。 その時の体内年齢は20歳でした・笑 ちなみに、今朝の体内年齢は23歳。体脂肪率14.9%です。 体重減量は良い感じですが、体は筋肉痛でガタガタです。 詳しくは、編集後記にて！ さて、 本日のテーマは、「レコーディング・ダイエット」 。 詳しくはこちら。 http://dietboxer.seesaa.net/article/95462369.html レコーディング・ダイエットとは、 毎日、自分が摂取する食物とそのカロリーを記録することで、 自分の食生活を自覚し、改善につなげる というダイエット法なのですが、 面倒くさがり屋の私としては、そんな記録は無理です。 そして、そんな面倒くさがり屋の私でも続いているのが、 毎朝、「体重」、「体脂肪率」、「基礎代謝」、「体内年齢」、 「内蔵脂肪レベル」、「筋肉」を、 コニカの測定器で測定することです。 面倒くさがり屋の私が、1ヶ月以上続いています。 毎日、測定するとどういうことが起こるかというと、 その日の運動量と食事の摂取量で、翌日の体重が、 予測できるようになってきます。 その為、1日の途中で、体重維持や減量のための 運動量や食事量を調節することが出来ます。 正規のレコーディング・ダイエットは、面倒だ！ という方は、 体重などの測定データのみを残す簡易版で良いので、 レコーディング・ダイエット（簡易版？）に 是非、挑戦されることをオススメします。 シーサー・ブログなら、ダイエット測定値も入力でき、 入力データに対して、 グラフも表示されるので、とても便利ですよ！ ☆ 先週のよしさんを分析するコーナー ☆ 月曜日の朝に61.6kgから始まった体重は、 日曜日の朝には62.1kgで終了しました。 増えているよ！と皆さん、思われるでしょうが、 先週の体重の移り変わりは、 61.6 → 61.2 → 61.1 → 60.9 → 61.3 → 61.3 → 62.1 と日曜日以外は、かなり低い数値をキープしています。 62.1kgになってしまったのは、 前日の夜、食べ放題のモンゴリアンBBQで、 しっかり腹いっぱい食べてきたからです。 ちなみに、具の方は、私はえびとホタテの貝柱でした。 肉よりカロリー低い？ ちなみに、 先週から夜のESL英会話教室がお休みに入ったので、 夜、車を使う必要がなくなり、 会社に車と着替えを置いておき、 ほとんど、毎日、行きも帰りもジョキング通勤しました。 これは、日本同様アメリカでも起こっている ガソリン高騰に対する無言の抵抗です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇編集後記◇ 昨日は、少年サッカースクールの特別イベントの インドアサッカー大会でした。 昨年に続いてのインドアサッカー大会は、 今回は親子ゲームが増え、 親の出番が一挙に増えました。 コーチである私も、親子ゲームにガンガン参加。 特に今回は、ディフェンスからフォワードへと走り回ることを 目標に頑張っちゃった結果、 本日は、超筋肉痛となっております・・・ 結果、「体重」60.8kg、「体脂肪率」14.9%、「体内年齢」23歳、 「内臓脂肪レベル」6、「筋肉」49.1kg となかなか、素晴らしい状態となっております♪ この素晴らしいコンディションを維持する為に、 筋肉痛の今日も、お昼は空手の練習に行きました。 帰りはジョキングで・・・と思いましたが、 膝も痛いので、流石に今日は辞めとくかな・・・ 今日の帰宅で走ったかどうかは、ブログで確認を・笑 ちゃんと走っていたら、 ブログランキングの応援をお願いします♪ http://dietboxer.seesaa.net では、 今週も、目標体重目指して、頑張ってダイエットしましょう！！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □発行人： 本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます/よしさん □応援メールお待ちしてます。 katatema_club@yahoo.co.jpまで！ □購読解除： http://dietboxer.ninpou.jp/ □発行システム ：まぐまぐ ※本コンテンツの著作権は発行人よしさんに属します。【無断転載禁止】 本メルマガに記載された内容については、メールを受信された方 ご自身の責任において参考にして下さるようお願いいたします。 Copyright(C)2008 本業片手間倶楽部 All rights reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
