2008/05/05
】ダイエット! 004【お腹を引っ込める（内臓脂肪）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 004 ━━ 「本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます」 05-05-08 多くの方の力になりたいです。 122部 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 皆さん、おはようございます！！！！ そして、登録、購読ありがとうございます！(^^)/ 発行者のよしさんです！ 皆さんのご協力を持ちまして、 まぐまぐ！ライフスタイル版にて、 新作部数ランキング2位となることができました♪ さて、私に関する簡単な自己紹介はこちらから。 http://dietboxer.ninpou.jp/ メルマガの登録解除もこちらから行えます。 本日のテーマは、「お腹を引っ込める（内臓脂肪）」 お腹を引っ込めると言うと、腹筋！ を思いつきそうですが、 実は、腹筋を鍛えるイコール筋肉が付く、 筋肉が付くイコール、 エネルギーを皮下脂肪や内臓脂肪に蓄える という方程式がなりたち、 腹筋の筋肉はついたけど、 お腹が引っ込まないという現象が生まれます。 もちろん、皮下脂肪や内臓脂肪が溜まらないほど、 食事制限とハードな腹筋トレーニングをすれば、 くっきりはっきり、お腹が割れると思うのですが、 なかなかそこまでの食事制限と腹筋トレーニングは、 できないかと思います。 そこで、 腹を引っ込める為には腹筋トレーニングも大切ですが、 腹筋トレーニングよりもウォーキングといった エネルギーを燃焼させる運動が、より必要なのです。 内臓脂肪とウォーキング・ダイエットの記事を まとめましたので、 こちらを参考にどうぞ。 内臓脂肪 http://dietboxer.seesaa.net/article/95664896.html ウォーキング・トレーニング http://dietboxer.seesaa.net/article/95467334.html ブログ・ランキングも始めましたので、 よろしけば、投票願います♪ ☆ 先週のよしさんを分析するコーナー ☆ 月曜日の朝に62.8kgから始まった体重は、 日曜日の朝には61.0kgで終了しました。 先週の運動量としては、 月、水、金の昼休みの空手の練習はそのままに、 空手の練習の無い火曜日は、空手道場まで走り、 道場で一人、サンドバッグを叩く自主練し、 木曜日は、10kmジョキングを始めました。 他には、ジョキングや自転車通勤。 そして、土曜日の少年サッカースクールコーチ。 さらに、炭水化物抜きダイエットも取り入れ始めました。 炭水化物抜きダイエットの説明は、こちらです。 http://dietboxer.seesaa.net/article/95463784.html ダイエットの記録を始めて1ヶ月経ちましたが、 いろいろなダイエット法を加えることで、 ただ、走ったり、空手をしていた頃に比べ、 ようやく、効果が出始めてきた感じです。 最近は、筋肉がつきつつ、さらに目標の50kg台にも 近づいてきていると実感できます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇編集後記◇ ビリーズ・ブート・キャンプは、ELITE2をやってみましたが、 めっちゃきつくて、5分で辞めました・笑 DVDを最後まで見ましたが、やっているインストラクターの 人たちも、めっちゃきつそうです・汗 とりあえず、バンド無しで、再トライしてみます。 さて、夏に向けて、皆さんのダイエット進捗状況は いかがですか？ 私の方は、絶好調で、 体が軽くて羽が生えた状態になっています。 ビリーズ・ブート・キャンプが続かなくても、 ダイエットは成功します！ 今にも、空高く舞い上がりそうな44歳です・笑 ダイエットはきついこともありますが、 慣れてくれば、こんなに素敵なことはありませんよ！ 食事制限だけでは駄目ですよ！ 運動も伴って初めて、健康でエネルギー溢れる 元気なダイエットに成功します！ 次回は、「レコーディング・ダイエット」についてです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □発行人： 本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます/よしさん □応援メールお待ちしてます。 katatema_club@yahoo.co.jpまで！ □購読解除： http://dietboxer.ninpou.jp/ □発行システム ：まぐまぐ ※本コンテンツの著作権は発行人よしさんに属します。【無断転載禁止】 本メルマガに記載された内容については、メールを受信された方 ご自身の責任において参考にして下さるようお願いいたします。 Copyright(C)2008 本業片手間倶楽部 All rights reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
