2008/04/28
】ダイエット! 003【カロリー計算
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 003 ━━ 「本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます」 04-28-08 多くの方の力になりたいです。 82部 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 皆さん、おはようございます！！！！ そして、登録、購読ありがとうございます！(^^)/ 発行者のよしさんです！ 私に関する簡単な自己紹介はこちらから。 http://dietboxer.ninpou.jp/ メルマガの登録解除もこちらから行えます。 さて、本日のテーマは、「カロリー計算」 カロリー計算といえば、こちらのサイトが人気のようですが、 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm 計算ページを見て、自分は無理だと思いました。 だって、各品目、g単位の計測が必要なんですよ。 これは、毎日3食、ずっと続けられますか？ 私は、無理です。 そんなことをやるだけで、ストレス溜まります。 カロリー計算といえば、こんな無料レポートもあります。 『健康維持に、ダイエットに・・・ 役立つ!かんたんカロリー計算ガイド』 http://mailzou.com/get.php?R=13541&M=13594 ここでは、四群点数法について説明されていますが、 これくらいは意識しておいた方が良いかもしれません。 が、24ページのレポートをさらっと読んで、 やっぱり、私には無理だと思いました。 では、私はどんな方法をやっているかというと、 不足になりがちな野菜を優先的に、 例えば、人参やセロリをかじりつつ、腹を膨らしながら、 美味しいお肉や魚を少量、お口直しにしつつ、 ご飯なども少量食べるという 『感覚的』にカロリー意識をしているだけです。 これに、よく噛んでゆっくり食べ過ぎないように食べる ということを意識しています。 前述のカロリー計算サイトや、カロリー計算レポートは、 とても素晴らしいし、かなり使いやすくしてある システムだと思います。 それでも、私は面倒でできません。 ダイエットが成功できない人は、カロリー計算できないと 諦めて、食生活をずさんにしてしまっていないでしょうか？ カロリー計算が面倒なら面倒といって諦めないで、 『感覚的』で良いので、無視するのだけは辞めましょう。 ☆ 先週のよしさんを分析するコーナー ☆ 月曜日の朝に62.4kgから始まった体重は、 日曜日の朝には62.7kgで終了しました。 先週の運動量としては、 月、水、金の昼休みの空手の練習はそのままに、 空手の練習の無い火、木は、空手道場まで走り、 道場で一人、サンドバッグを叩く自主練を始めました。 他には、ジョキングや自転車通勤。 そして、土曜日の少年サッカースクールコーチ。 さらに、友達の奨めによるビリーズ・ブート・キャンプ ELITE1を4回。 これだけやっても、なかなか体重が変わらないです・汗 この1ヶ月近く、ほとんど数値が変わっていません。 ま、私の場合は、溜まり溜まった皮下脂肪や内臓脂肪が あるので、まだまだ研究が必要です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◇編集後記◇ ダイエット仲間の奨めで。 私もビリーズ・ブート・キャンプELITEを始めてみました。 やってみて、結構、きつかったですが、 空手もジョキングもやってきた自分だから言えることですが、 これは効果ありますね！ でも、一人でやるのは、ほんときついと思います。 そこで、やる前にチャットで申告してから始めたら、 同じ申告者がいたら、励みになるんじゃないかな？ と思いましたが、常時仲間を見つけるためには、 100人以上は、登録メンバー入りそうだなぁ。 ということで、チャットもできるまぐネット！の こちらのメルマガ・コミュニティの登録をお勧めします！ http://magnet.mag2.com/pc/page_c_home/636 コミュニティのメンバーが100人集まったら、 ビリーズ・ブート・キャンプの申告チャットでも 始めますか♪ 次回は、「内臓脂肪」についてです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ □発行人： 本気のダイエット。40男が夢のボクサー体型で魅せます/よしさん □応援メールお待ちしてます。 katatema_club@yahoo.co.jpまで！ □購読解除： http://dietboxer.ninpou.jp/ □発行システム ：まぐまぐ ※本コンテンツの著作権は発行人よしさんに属します。【無断転載禁止】 本メルマガに記載された内容については、メールを受信された方 ご自身の責任において参考にして下さるようお願いいたします。 Copyright(C)2008 本業片手間倶楽部 All rights reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
