2008/09/23
こころも体も健康に・・健康経営を支援するハートセラピー
┏━★━★━━★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2008.09.23━┓
こころも体も健康に・・健康経営を支援するハートセラピー
【第6号】
http://heart-therapy.biz/
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みなさま おはようございます ハートセラピー代表 柳原里枝子です。
いよいよ、秋の突入という感じの気候がやってまいりました！
この時期は、過ごしやすいし美味しいものがたくさんあるし最高ですよね
でも、食べすぎは禁物・・・お互いに気をつけましょう♪
― ▼ INDEX ▼ ―――――――――――――――――――――――――――
01 ご報告 ----------【 住友生命にてセミナーを開催します 】
02 お勉強 ------ 【 アサーティブ4つの柱 】
03 トピックス--------【 3330運動 】
04 セミナー-------- 【 お申込受付中セミナーのお知らせ 】
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01：【 住友生命でストレス社会を生き抜く10の法則セミナー開催 】
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「ストレス社会を生き抜く10の法則」好評につき、住友生命にて
セミナー開催することとなりました。
このセミナーは、ストレスの多い世の中をいかにポジティブに生きていくか
ものの考え方、受け止め方などを学びます。
また、筑波大学の宗像教授考案の性格テストにより性格別ストレス解消法も学べますよ
ご興味のある方は、ホームページからお問い合わせください。
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02：【 アサーティブ４つの柱 】
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アサーティブとは、自己主張訓練のことです。そして、4つの柱があります。
１）自分と相手に対して誠実であること
２）相手に対して率直であること
３）自分も相手も尊重し対等であること
４）自分の行動により起こる結果に自己責任を持つこと
今回は、1）に対してご説明いたします。
これは、自分の気持ちに気付いてごまかさないことです。
やりたいことはやりたい、いやなことは嫌と認めていいのです。
それを言葉として伝えるかは、自分の責任で選択します。
いかがですか？私たちは子供の時から「我慢する！ということが
大切である」と学んできました。それがゆえに、人間関係を良好に保つため、
いやでも嫌と言わずに相手に譲ったり、やりたくても我慢してやらない
という習慣ができました。
しかし、このことにより自分の欲求が満たされずストレスをため込み
後になって、怒りが爆発したり、相手と口をきくのも嫌になって避けたり
してしまうケースが多いです。
我慢するということは、自分の気持ちを殺すことではありません
きちんと、、自分の気持ちにも気づき向き合い、そして相手にも
伝えてお互いが納得いくように話し合うべきなのです。
これが、アサーティブ・・誰に対してもできるかといえば現実は難しい
とは思いますが、心がけていることで今までよりは楽になることができますよ
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03：【 3330運動 】
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これは、三三拍子の運動ではありません！食欲の秋♪読書の秋♪
これでは、あなたもすぐにメタボの仲間入りですよ（＾＾；
この涼しい秋こそ運動を始める機会です！！
３３３０とは、「3ヶ月間週に3回30分以上歩きましょう！」という運動です。
実際に、3ヶ月間これを続けると内臓脂肪がかなり減ることが分かっているのです。
私は、週に3回くらい1時間ほど犬を連れて歩いています。
それと、毎日体重を測定するだけでもダイエットは効果がありますので
体重計は一家に一台ほしいですね
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04：【 お申込受付中！セミナーのお知らせ 】
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１）企業が取り組む心の病からの復帰支援マスターコース
職場にて、心の病が出た場合に企業の対応が遅れることでの自殺や、
復職をしても再発するなどのケースが後を絶ちません。
自殺の場合などは、企業や管理者が訴えられるケースも増えております。
当事者の治療のためだけではなく、会社を守るためにもリスク管理の一環として
知っておくべき、休職・復職支援法を学びます。
さらには、第２の患者を出さないための取り組み方もお伝えいたします。
会場：クラブハウス（東京都東京都港区南青山2-2-8 DFビル 5F）
開催日時：11月度 11月7日13：30〜16：30
12月度 12月5日13：30〜16：30
２）アサーティブトレーニングと心を開く会話術研修
離職率増加・うつ病の増加など企業にとってこれらの問題は深刻化しつつあります。
社会経済生産性本部のアンケートでも、職場のストレス要因の1位は「職場の人間関係」
とでており、コミュニケーションの希薄化が背景にあるといわれます。
心の病になる原因はほとんどの場合、自己主張を上手にできないための
ストレス蓄積や物事をゆがんでとらえてしまう性格などにあると考えます。
そこで今回は、自己主張訓練法（アサーション）を学び
自分も相手も大切にした会話法を身につけていただきたいと思います。
心を開く会話法や自己セルフチェックの性格テスト、ストレステストも行うことで
ご自身自身のストレス解消法にも役立ちます。
アサーティブトレーニングに興味のある方、
企業などで相談業務に携わっておられる方などにお勧めです。
また、最近は新入社員セミナーに盛り込む企業様も増えております。
会場：クラブハウス（東京都港区南青山2-2-8 DFビル 5F）
開催日時：11月度 11月13日 13：30〜16：30
12月度 12月12日 13：30〜16：30
お申込みは、下記ホームページからお願いいたします。
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