◆自分スタイルダイエット◆ダイエットが続かない理由　３ [まぐまぐ！]

2008/05/02

◆自分スタイルダイエット◆ダイエットが続かない理由　３

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┗■ダイエットマスターの卵が贈る自分スタイルダイエット　【第5号】
　｜～ダイエットが続かない理由　３～
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こんにちは。まゆです。

ダイエットが続かない理由は二つだけと第3号でお話しました。

そして、続けるためには、

「人間の行動パターン」を理解することが必要

と言うお話をしました。

「行動」には

「足りない行動を増やす」
「過剰な行動を減らす」

の２種類があるのでしたね！

前回は「足りない行動」についてお話しました。

今日は「過剰な行動」についてのお話です。

★過剰な行動★

「過剰な行動を減らす」のは難しいです。

「過剰な行動」を減らしにくいのはなぜでしょう？

たとえば、「過剰な行動＝食べ過ぎる行動」としてみます。

過剰な行動って、苦労しなくても続けやすいんです。

ちょうど

「ライバル行動」＝すぐに希望する状態を実現してくれるもの

と説明しましたが、それに似ています。

過剰な行動「食べ過ぎ」って、
苦労なく続けやすい。

おなかが満腹になって…
すぐに幸せ～を感じられる♪

そんな感じです。

だから減らすのが難しい。

行動した結果がすぐに現れるのです。

たくさん食べたらすぐに
満腹感と満足感がえられるって言うわけです。

しかも…「過剰な行動」を邪魔してくれる
「ライバル行動」ってあまりないのですよ…
残念…

人間って、

☆すぐに効果が出るもの
☆すぐに満たされるもの
☆すぐにメリットが得られるもの

は続けることが出来るのですね。

そうでないものは続けるのが難しいのですね。

ダイエットを続けようとしている今、

まずは自分の「行動」に注目しましょう。

なぜ今まで続かなかったのか？を考えてみて、

対策を練って、

続けるための計画を立てて、

自分の行動をコントロールして変えていきましょう。

次回から具体的にその方法を紹介します。

メルマガ3号にものせましたが、
次のワークを印刷して書き込んで見ましょう^^
ダイエットの最初のステップです。

【ダイエットを続けるためのワーク1】
　⇒　http://cl-sc.net/mayu/c/00336.html

※上記のURLを右クリック＆対象を保存で保存してください。
　このファイルはPDFという形式のファイルです。
　開けない場合には最新のAdobeReader をダウンロードしてくださいね（無料）
　⇒　http://cl-sc.net/mayu/c/00337.html

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■編集後記
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食べるのがだーい好きな私。

うれしいことに！？好き嫌いも無し。

食べるのを減らす、これには本当に苦労しています。

苦労しているからこそわかるその大変さ…

でも、ダイエットしたい。

理想の体型を手に入れたい。

食べるのを楽しみつつダイエットに成功しようと心に決めています。

下記の文献を参考にしています。

参考文献
『「続ける」技術』　石田淳著
　⇒　http://cl-sc.net/mayu/c/00333.html

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■発行者情報
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発行者：まゆ
連絡先：diet@angelacafe.biz
ブログ：http://angelacafe.blog120.fc2.com/

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