やりすぎ注意！時間をかけずに肉体改造・ダイエット 

やりすぎ注意！時間をかけずに肉体改造・ダイエット

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〜トピックス〜　トレーニングと栄養補給


筋肉をしっかりつけたい場合、一日の摂取カロリーを不足させてはいけません。

といってもカロリー摂取効率の高い、脂質ばかりとってしまうのは

体によくありませんよね。

大事なのは炭水化物、たんぱく質です。

ウエイトトレーニングをするときのエネルギー源となる

炭水化物、筋肉などを構成するたんぱく質はすごーく重要です。

しかし、たんぱく質の摂取は食事だけではなかなかむずかしいですよね。

そこでサプリメント。市販のプロテインパウダーなどがいいでしょう。

トレーニング中の方は積極的に摂取しましょう。

そしてもうひとつ大事なことは睡眠時間を確保すること。筋肉も寝る子は育つ！

以上をトレーニングと並行して続けていくと、効果が期待できます。

とまあ、ありきたりなことを書きました。しょっぱなということで。。

一緒にトレーニングがんばっていきましょう！


■編集後記

ＰＲＩＤＥが消滅してから、ようやく格闘技界も動き出しましたね。

大連立感謝！

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筆者  働く格闘家　山本
URL   開設中
Email soltmi@yahoo.co.jp

発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 

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