歯磨きが習慣化する方法を伝授！ポイントは意識改革！ 

「歯磨きが習慣化する方法を伝授！ポイントは意識改革！」最終章

こんにちは、堀内です。

僕のメルマガ
「歯磨きが習慣化する方法を伝授！ポイントは意識改革！」
は今回を持ちまして最後になります。

ここまで購読された皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。

さてさて最後のテーマはズバリ
「どうすれば、めんどくさい歯磨きを習慣化することができるのか」
というお話をさせていただきます。

そのポイントとなるのが「あなた自身の意識改革」です。

あなたがこのメルマガを読み終わり

僕がお勧めする方法を行ったことで
あなた自身の歯磨きに対する気持ちに変化が起きると信じています。

僕のお勧めする方法は統計がどうとか成功率は○％とか
具体的な数字や立証はありません。

しかし僕自身この方法を行ったことで
あんなに歯を磨くことがめんどくさいと感じていたのが
ウソのように、毎日洗面台の前に立てるようになりました。

最初はゆっくりでいいです
僕のお勧めする方法が確実に実らせるために必要なこと

それは…

頑張りすぎないこと、まずは1日1回の歯磨きを着実にこなす！

あまり根気よくロケットスタートをすることはお勧めしません
それをまず頭にいれてください。

「ゆっくりでいいです、焦るとダメなんです」

それでは具体的な話しをします。

ポイントは2つ

1つ目は「最初から1日3回をするぞ」というようにハードルを上げすぎない

2つめ目は「1日1回でいいので、その1回の歯磨きを徹底的にそして最強にする」

というものです。

「最初から1日3回をするぞ」というよいにハードルを上げすぎると
返ってそれがストレスとなり、歯磨きがもっとめんどくさく感じてしまいます。

先ほども述べましたが、習慣化したいものを、突然ガツガツやっても
それは、自身に負荷を与える結果となり、おもしろくもなんともありません。

普段近所まででも車を利用してしまう人に
「フルマラソンに参加しろ」と言ってることと同じです。

習慣化してしまえば、それがやがてあなたの滞在意識となり、「なんの苦痛も感じずに」
歯磨きを行えるようになります。

あなたが趣味に打ち込んでいるときは「あ〜めんどくさい」とは思いませんよね。

「歯磨き」もその域にまで達することが極めて重要なんです。

それではもう一つの重要ポイントです。

それは「1日1回でいいので、その1回の歯磨きを徹底的にそして『最強』にする」
ということです。

僕は現在この方法を実施しています。

勘違いしないでください、1回の歯磨きを徹底的にそして最強にというのは
何も歯茎（はぐき）から血がダラダラでるまでやれという意味でも

単純に長時間ブラッシングをしましょうという意味でもありません。

あなたは歯磨きをする際「何を使っていますか？」

「歯ブラシ＆歯磨き粉に決まっているだろ！！」聞こえてきます。

以前にも述べましたが、現在ブラッシングの道具は様々なものが販売されています

お近くのドラッグストア等で手に入る物でいいので『いろいろ取り揃える』ように
して下さい。

いいですか、今とても重要なことを言っているのであえてもう一度言いますね
『いろいろな道具を取り揃えてください』

私もいろいろ取り揃えました。

「歯間ブラシ（糸ようじ）」
「デンタルリンス（モンダミンなど）」
「歯を白くする液」
「舌をブラッシングする専用ブラシ」など
とにかく手に入れられるものは全て近所のドラッグストアで買いました。

商品にもよりますが僕の場合全部で3000円程度で揃いました。

「この様々な道具（武器）を1回の歯ブラシで全て実行するのです」

私の場合はまず食後にＴＶを見ながら歯間ブラシを使用し、歯と歯の間の食べかすを
除去します

次に洗面台に行き普通に歯ブラシと歯磨き粉を使って鏡を見ながら
歯のブラッシングと舌の汚れ（舌苔、ぜったいと言います）を除去します。

そしてうがいをし、次に歯を白くする専用液で再度ブラッシングをしました

最後にデンタルリンスでうがいをします。

どうですか？かなり徹底的にそして最強になっていませんか。

こうすることで全ての武器の使い終わった頃には
「よし！！やったぞ！！」という気になってきます。

これが「一番の狙い」なんです

徹底的に歯磨きを行うことであなたの気持ちに変化がおこると思います。

いつもと同じ歯磨きをしていてもインパクトはありません
まずは1日1回の歯磨きを徹底的にしましょう。

この方法を実践した方の中でこれだけ徹底的にやると
「口の中を汚すのがもったいなくて余計な間食が減り
ダイエットにも効果があると思いますよ」という感想をいただきました。

こうゆうことなんです

徹底的に歯磨きをすると自身の気持ちにかなりのインパクトを与え
結果的に歯磨きに対する意識が変わるのです。

まずは1日1回でいいです、頑張りすぎないのが重要なポイントです。

慣れてきたら回数を徐々に増やすようにしましょう
（徹底的にするのは1日1回でいいでしょう）

最後にもう一度まとめます。

1）まずは食後ＴＶ鑑賞などをしながら（あなたに負荷とならない方法で）
　 歯間ブラシで歯と歯の間の食べかすを除去します
  （これも慣れてしまうと、食べかすのある箇所が気になって気になって
　 除去せずにはいられなくなりますよ）。

2）次に洗面台で歯ブラシと歯磨きを使用し鏡を見ながら
　 歯をブラッシングしうがいをします。

3）次に舌専用ブラシを使用し「舌苔」（べろに付着している汚れ）を
　 除去します、私は今でもこれをすると「ウェ！！」となります（笑）
　 そしてうがいをします。

4）次に歯を白くする専用液等で再度ブラッシングします
　（歯の汚れは最初のブラッシングでほとんど除去できていますので
　 専用液等を歯に塗るような感じでソフトにブラッシングです）
　 うがいをします。

5）最後にデンタルリンスでうがいをして全メニューが終了します。

私も現在この方法で全メニューを行い徹底的に歯磨きしています

今となっては普通の歯磨きでは物足りず、1日1回は徹底的に
実践しています

この方法を実践しての感想ですが、全メニューを実践したつもりでも
忘れてしまっているものがあったりします

歯間ブラシをしなかったり、舌の汚れ除去を忘れてしまっていたり
ありました。

ですので私は歯磨きをする際、目の届く場所に全ての武器を
並べて必ず実行するようにしました。

以上が「歯磨きが習慣化する方法を伝授！ポイントは意識改革！」
の内容となります。

自身の意識を改革できれば歯磨きは日常の生活の一部分となってきます

結果的に口臭や歯周病の退治にも繋がります。

ぜひ一度試してみて下さい。

それではそれでは
最後まで購読していただき本当にありがとうございました。

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