2008/10/21
キレイに痩せる魔法のルール ～バナナダイエットの真実♪～
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ダイエットの新常識
キレイに痩せる魔法のルール No.47
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こんにちは。吉田圭子です♪
美容の情報は毎日あふれるほど。。。
来月には香港で大きな美容の展示会があり
http://www.kenko-media.com/diet_beauty/004303.html
36の国と地域から1260以上の出展社が集い、
美容と健康関連の最新商品を展示。
100カ国以上から約40,000人の来場を見込みとか・・・
毎年視察に行っていますが・・・
はっきり言って見きれません・・・
☆☆☆キレイに痩せる☆☆☆
今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃―┃ル┃
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〜バナナダイエットの真実♪〜
今、バナナが売り切れるほど
バナナダイエットが流行っていますね。
果物の中でバナナは高カロリー
でも、なぜバナナダイエットなの？
ずっとバナナダイエットを
検証してやっと私なりに解釈しました！！！
100グラムあたりバナナは８６Kcal
リンゴは５４Kcal
でも、バナナには
糖質分解酵素が多く含まれているの。
マラソン選手なども
レース前にバナナを食べます。
これはバナナの糖質分解酵素が脂肪の
燃焼効率を高めて脂肪をエネルギーに
効率よく変換してくれるから・・・
そして抗酸化作用が高く
活性酸素を抑える働きがある。
カリウムがとても多く含まれているため
塩分の摂取量が多くむくみやすい人や
血圧が高い人にはオススメ。
また食物繊維の働きで、便秘解消などが
バナナダイエットの良さ♪
そして安くて手軽なのも
バナナダイエットの人気でしょう♪
リンゴや他の果物は皮をむいたり・・・
けっこう面倒ですが、バナナは
とっても簡単に食べれるでしょ？
忙しい朝にはぴったりの
ダイエット食材かも♪
朝ご飯をバナナに変えるだけで
人によっては300Kcalから500Kcalぐらい
1日の摂取カロリーが減り、痩せるという理論。
でも、やめた後のリバウンドが
ちょっと恐いダイエット法。
そして、バナナは南国の果物。
身体を冷やしやすいってことは
覚えておいてね。
朝ならそんなに問題はないでしょうが、
夜に南国の果物を食べると
むくみやすくなる人もいるの。
ダイエットには昔から
野菜や果物を使ったものが
次々と話題になっているのは
どれも、ビタミン、ミネラル類が豊富。
食物繊維が豊富など・・・
ほとんどが同じ理由から。
一つのものを食べ続けるダイエットは
飽きがきて、リバンウンドしやすいという
マイナスの要素も頭に入れておいてね。
朝ご飯をしっかり食べていた人は
バナナに変えてみるのはとっても
効果が高いはず。
そのときに・・・
暖かいお茶やスープをプラスして
身体を冷やさないように。
もともと、朝ご飯はあんまり
食べない人は・・・
お昼ご飯にバナナを1本プラスする。
そして、お昼ご飯のボリュームを
減らしましょう♪
おやつをしっかり食べていた人は
おやつをバナナにしてみるのもいいかも。
バナナに飽きてきて
おいしく食べられなくなったときは
すぐにこのダイエットは終了してね。
おいしく食事を出来ないことが
何よりキレイになれない原因。
目を輝かせておいしい！☆⌒(*＾-゜)v
これがいつでもキレイに痩せる
魔法の呪文♪
今┃日┃の┃魔┃法┃の┃ル┃―┃ル┃
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バナナダイエットの真実・・・
あなたの食生活に合わせて
バナナをおいしく食べること☆＾▽＾☆
バナナが嫌いな人は
リンゴでも、グレープフルーツでもOK♪
食べ過ぎは身体を冷やす原因にもなるので
注意しましょう♪
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編集後記
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やっと質問の多かったバナナダイエットを
自分なりに検証できて
自己満足の世界にどっぷりはまっています。
自分に合ったバナナダイエットを
考えて実行してほしいって思います♪
バナナの抗酸化作用は思った以上に高く
アンチエイジングのも効果がありそう(o＾▽＾o)
でも、ギリギリまで皮を黒くして
食べた方がいいとか・・・
私は、ちょっと堅めのバナナが好きなので
これは・・・ちょっと無理かも。
でもアンチエイジングという言葉に
年々、敏感になってきたのは事実で・・・
アンチエイジング学会の論文を
読んでみたことも・・・
ドクターレベルの論文はやっぱり
チンプンカンプン・・・（≧∞≦）
ドクターにわかりやすく解説をしてもらわないと
日本語なのに理解不能です（＞△＜‖）
簡単な魔法のルールが見つかり次第
メルマガでも取り上げていきますね☆
今日も最後まで読んでくれてありがとう(o＾▽＾o)
そんな私にご意見、ご感想、ご相談、
気軽にメールください。
keikodiet@yahoo.co.jpまで
吉田 圭子 プロフィール
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１９６８年生れ 美容業界２２年目
高校を卒業後、大手化粧品会社に就職し
デパートの化粧品売り場勤めから
美容の経歴がスタート。
同社チーフアドバイザーに就任。
全国展開の大手エステティックサロンに入社、
店長、エリア統括マネージャーとして活躍する。
美容と健康との結びつきを強く感じて
健康管理クリニックに転職。
ダイエットカウンセラーとして医療経営に携わる。
現在、その経験を生かして美容総合商社で
美容部長として化粧品の企画、開発、
美容スクール講師など多彩な活動をしている。
今までの経験を生かし
ダイエットカウンセリングや
レイキヒーリングセラピーなど
直接いろいろな方の悩みを解消するサロンを企画中。
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