SAKURA　MAIL 

◆◇SAKURA　MAIL◇◆2008.3月

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　　　　　　＊ Healhy & Beauty  サクラ健美館＊

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2008.3
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　サクラニュース　Vol.01
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┃も　く　じ┃
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●ご挨拶
●ダイエットうんちく脱メタボへの道(No.1)
●たかが便秘、それども怖い便秘の話
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┃   ご　挨　拶   ┃
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はじめまして、サクラ健美館の金子と申します。
「あたりまえ」だった健康が「あたりまえ」でなくなり
つつある現代。身近な健康と美容に関するとお得な情報を
メールニュースします。
どうぞご覧下さい。

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┃   ダイエット   ┃
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●もうすぐ始まるメタボリックシンドローム診断。もう皆さんは
ご存知だと思いますが改めて日本での診断基準とは、

(ウェスト周囲径)
男性　85cm以上　女性　90cm以上　
　　　　　　　＋
中性脂肪　150mg/dL以上　HDLコレステロール　40mg/dL未満
血圧　　　(最高)130mmHg  (最低)85mmHg以上
血糖値　　(空腹時)110mg/dL以上のいずれかに該当する方

いままで気にしてなかった方も、この機会にまずはやれるところ
から始めましょう。
ということで、ダイエットうんちく脱メタボを少しづつ、
自分の体験談を含めて書いていきます。

ダイエット法は、大きく分けて4つある。
1.    食事療法
2.    運動療法
3.    行動療法
4.    サプリメント療法(薬物療法)
一つの療法に頼らず、4つのダイエット法を駆使してリバウンド
しないダイエットを自らやることが大切です。


ダイエットは、やせてからが始まり。
ダイエットは、マラソンに例えるとやせて折り返し、維持し続け
てゴールです。けっしてやせた時がゴールではありません。
ダイエットを始める場合、やせることのみを強調しているチラシや
やせることしか説明しなく、やせた後のケアをしないところでは
ダイエットをやらないことが大切です。ダイエットは半永久的です。
気を抜くとすぐ元に戻ります。これはその戒めです。

(次号に続く・・・)

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┃　便秘の話(1)  ┃
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たかが便秘、されども怖い便秘。皆さん知ってますか ? 
現在女性の大腸ガンが増えている事。原因はさまざまですが、
便秘症の方は早めに対策を!!

●便秘の原因

肉食が多い・便意があっても仕事中でトイレにいけない・
おならを我慢する・運動不足・いつもイライしているなど・・・
●便秘が原因で起る問題
頭痛・肩こり・痔・体臭・血液どろどろ(お血状態)など・・
特に、痔に注意。

●便秘の解消には、

1.便意があったら必ずトイレへ。
2.排便までは十分ゆっくりと。
3.排便を促す工夫を考える。
4.ストレスをさける。
5.食物繊維を積極的に取る。

●食物繊維で便秘が治るメカニズム

食物繊維は、水分を十分吸収して膨らむので、便は柔らかくなり、
量も増えます。ふくれた便は腸壁を刺激して蠕動運動が活発になり、
便を先へ先へと押し出します。
柔らかくふくれた便はスムーズに腸内を通過し、排泄されます。
一方、食物繊維不足の便は水分が少なくかさもないので、腸壁を
刺激する事が出来ません。このため腸があまり動かず大腸を通過
するのに時間がかかり、長く停滞すると大腸から水分を吸収され
いっそう固くなり頑固な便秘症になってしまいます。

●新商品「コレハーフ　オレンジ味」(食物繊維加工食品) 発売予定!!

4月1日発売予定です。メタボ対策に、ダイエットに、便秘解消に
使ってもらいたい商品です。飽食の時代となり糖分と脂肪分の
過剰摂取からくる食生活に第6の栄養素として食物繊維を見直
してください。
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