OSW/ OILSHOPの『スタイリッシュ・ワーキング！』 [まぐまぐ！]

2009/04/26

■OSW■ OILSHOPの『スタイリッシュ・ワーキング！』Vol.059　～「ねむログ」で睡眠時間を記録しよう！

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Stylish Working! ━

　　　　♪　OILSHOPの『 スタイリッシュ・ワーキング！ 』
　　　　　                                OSW/~ Vol.059 / 2009.4.26

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　こんにちは、OILSHOPデザインワークスの油屋　良恵です。
　女子には紫外線が気になる季節の到来ですね。
　私も先日から、朝の乳液をＵＶ仕様のものに変えました（遅い？）

　５月〜は、新しい活動へも、いくつかジョイン・サポートさせて頂きます。

　（社）日本産業カウンセラー協会の
　『キャリア・コンサルタント講座』も、ＧＷよりスタート。
　→　http://www.counselor.or.jp/member/career.html
　またご報告させていただきますね！


┌─　もくじ　────────────────────────────
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│  １．　【メンタルヘルス】「ねむログ」で睡眠時間を記録しよう！
│
│  ２．　今週の臨機応援！ / 「ブランドネームを、使おう」セミナー
│
│　３．　毎週の「習慣」リスト　〜 忙しい日が続くも元気です 〜
│
└──────────────────────────────────

　【　今週のWhat's New　】　
　横浜の「有料自習室」に、初めて行ってきました。なかなかいいかも。


┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃　１．　【メンタルヘルス】「ねむログ」で睡眠時間を記録しよう！
┃──────────────────────────────────
┃　〜　まずはあなたの睡眠パターンを「知る」ことから始めませんか　〜
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　日々、ココロも体も健康に過ごすために欠かせない要素。
　それは「睡眠」だと言い切っても過言ではないでしょう。

　先日より、『 ねむログ 』というＷＥＢサービスを使い始めました。
　これは、“睡眠時間を記録するサイト”です。
　パソコンからも、携帯からも使えます。

　→　https://www.nemulog.jp/

　*****

　【 私の使い方（ご参考） 】

　朝起きたとき　または　夜寝るときに、「携帯」の専用ページを開き

　・「起きた時間」「寝た時間」を記録する（プルダウンで楽々！）

　・「眠りの状態」を選ぶ（ボタン・下記から一つ選ぶ）
　　“ぐっすり / うとうと / 少し眠れた / ほとんど眠れない”
　　　　〜たいてい、「ぐっすり」か「うとうと」です。〜

　・「今日の気分」を選ぶ（ボタン＋チェック）
　　“絶好調 / 好調　・・・ / ひどく悪い
　　　風邪 / 頭痛 / 腹痛 / 筋肉痛 / 肌が荒れた / 寝違えた”
　　　　〜この項目がとても良いと思う！
　　　　　私は「筋肉痛」にチェックがつくことが多い〜

　・「ゆめ」を記録（テキスト入力）
　　　　〜覚えていたら、簡単に入力します。何も書かないことも多い〜
　　
　・「フリー欄」に記録（テキスト入力）
　　　　〜ここに、「今の気分や体調の補足」「今日楽しみなこと（朝）」
　　　　　「今日がんばったこと、嬉しかったこと（夜）」
　　　　　などを書きます。
　　　　　いい気持ちで１日を始められ、１日を終えることができます。〜

　*****

　携帯版は、ベットに横になった状態で楽々記録できてよいです。
　また、あえて、ボーっとした「起きたての状態」に入力しています。
　飾らず、まっさらな状態で、自分と向き合うことができます。
　携帯を触ることで、少しずつ体を動かして目が覚めていくのもGood。

　*****

　パソコン版は、週に１回くらいログインしようと思います。
　携帯版との大きな違いは、
　「グラフ化してくれる」「睡眠時間表を.csvでダウンロードできる」こと。

　睡眠時間表のおかげで、このメルマガで書いている
　「生活習慣」のカウント↓が
　正しく・楽にできるようになりました。

　　＊　朝は6時〜8時の間に起きる・・・○　（ 6/7回 ）
　　＊　24:00までに就寝・・・△　（ 3/7回 ）

　他には、過去1週間の平均睡眠時間（私は8.1時間）や
　過去1ヶ月の平均睡眠時間も、ＨＰの右側に表示してくれます。

　さらにさらに、「カテゴリ別睡眠時間の統計」を閲覧できます。
　「年代別」「地域別」「平均労働時間別」「服装別」「寝床別」などなど、
　すごく豊富でユニークなデータがそろっていて面白いです！


　ちなみに「ねむログ」を知ったのは、佐々木正悟さんの本がきっかけです♪
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　▼　マインドハックス勉強法 

　・佐々木 正悟 著
　・ジャンル：　勉強法、ビジネス、ココロ
　・本を見る＋買う
　　→　http://mediamarker.net/u/oilshop/?asin=453404416X
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　この記事を読んで考えたことのシェア・ご意見・ご感想、大歓迎です！
　→　このメルマガにご返信ください。



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┃　２．　今週の臨機応援！ / 「ブランドネームを、使おう」セミナー
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┃　〜　高畠さん＋秋田さんからパワーとチャンスをもらえます！！！　〜
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　ゴールアンドドリーム高畠さん主催のセミナーです。
　ゲストは、秋田英澪子さん！！！
　１００冊倶楽部でもすんごくパワフルな活躍をされている、
　私もすんごくお世話になっている方です。
　このお二人のコラボはすごいなぁ・・・ぜひご参加ください！

　（下記、高畠さんのメルマガより抜粋）
　===================

　２００４年からブランドネームを使いつづけ、全国紙に
　【チャンス☆コーディネーター】と、ブランドネームと
　ともに掲載された、えみるんさんこと、秋田英澪子さんをお迎えします。

　「ブランドネームを」使い続けることで、どのような変化や
　素敵なことが起こったかをお話していただきます。

　第２部では、どのようにブランドネームを使うかをワークショップ
　形式でアイディアを出していただきます。


　◆日時　：２００９年５月９日（日）１３：３０〜１６：３０
　◆場所　：中央区堀留町（お申込みの方に、詳細をお送りいたします）
　◆会費　：５０００円（事前振込）
　◆内容　：

　第１部　講演　チャンス☆コーディネーター　秋田英澪子さん

　１．ブランドネームを使い続けてきて分かったこと
　２．達成できたこと教えます！
　３．新聞・雑誌・ラジオに推薦したい人、ちょっと難しい人
　　　（売り込み成功のプロが教えます）
　４．大手新聞の全国紙・全国版の「人」や「特集」に掲載される
　　　のにはコツがある！（実際に掲載された私の体験をお話しします）

　第２部　ワークショップ　ブランドネームの使い方を考える
　ファシリテーター：高畠真由美


　◆お申込み先　ゴールアンドドリーム
　http://www.goal-dream.com/contactme/
　（ブランドネームを使おうと、お書きくださいませ）

　ご参加をお待ちいたしております。



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┃　３．　毎週の「習慣」リスト
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┃　〜　忙しい日が続きましたが、元気にがんばれています。　〜
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　【 ４月の過ごし方 】有料コーチングをスタート！プロコーチです。

　【 毎週の習慣 】　4/17（金）〜4/23（木）

　　＜仕事習慣＞

　　＊　まずは「5分」手を付けてみる・・・○
　　＊　週に2日は完全OFF・・・×　（ 1/2回 ）
　　＊　仕事を楽しむ！・・・○

　　＜生活習慣＞

　　＊　朝は6時〜8時の間に起きる・・・○　（ 6/7回 ）
　　＊　24:00までに就寝・・・△　（ 3/7回 ）
　　＊　テニスに行く・・・○　（ 1/1回 ）

　　＜感情習慣＞

　　＊　自分を責めたり、落ち込んでも、1日くらい？で立ち直る・・・○
　　＊　しんどい時こそ「笑顔」をつくってみる・・・○

　　＜ビジョン習慣＞

　　＊　CTP（コーチングの勉強）に出席する・・・○　（ 3/3回 ）

　*****
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　→　このメルマガにご返信ください。



┌─ ５月末まで延長します♪ ─────────────────────
│
│　★　OILSHOPの１対１コーチング　★　特別料金！
│
│　【料　金】　　３，０００円 /１回　（銀行振込で前払い）
│　【時　間】　　５０分 /１回
│　【回数・期間】全６回（月２回×３か月）
│　【実施方法】　電話またはスカイプ　/　対面
│
│　・お申込・お問合せ：　このメールにご返信いただくか、
│　　http://www.oilshop.jp/reference.html　　からお気軽にどうぞ！
│
│　・無料コーチング（１回）　受付中
│　・無料オリエンテーション（１回）　受付中
│
│　みなさんが心身共に豊かな生活・人生を歩んでいけるよう、
│　心から応援させていただきます。 by　油屋　良恵
│
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 本日もお読みいただき、ありがとうございました！
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　メールニュース、"OILSHOPの『 スタイリッシュ・ワーキング！ 』″
　第59回目、いかがでしたでしょうか。また来週お会いしましょう♪

　【 今週聴いていた音楽 】　
　　くるり [ NIKKI ]　

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  OSW/ OILSHOPの『 スタイリッシュ・ワーキング！ 』
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　◆OILSHOPデザインワークス◆　コーチング・カウンセリング・HP制作
　　代表　油屋 良恵
　　　（社）日本産業カウンセラー協会　産業カウンセラー
　　　（財）生涯学習開発財団 認定コーチ 
　　HP→ http://www.oilshop.jp/　Blog→ http://oilshop.jp/wp/ 
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　◆ 私のミッション ◆　〜夢実現へのロードマップ・２年目〜
 　　『　働く人々が、心身共に、豊かな人生を
　　　　 歩んでいける社会づくりに貢献します　』
　→　http://www.oilshop.jp/vision/oilshop_vision_v4_081213.pdf 
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　・ ジェイカレッジ（セミナー）→　http://jcollege.jp/　
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このメルマガヘッダー日付が「2008年」だった事にたった今気づきました。。




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