2008/03/30
百歩さきゆくダイエット
と、ある人の経験談です。みなさんも参考にしてみてはいかがでしょうか。
「健康診断で中性脂肪の値が基準値をオーバー、体脂肪率もＢＭＩもすべての
値がレッドゾーン突入状態。
危機感を抱かざるを得ません。
でも、でも、日ごろから運動していない、というより、ほとんど運動経験皆無の状況で、何をやっていったらよいものか。
普通迷いますよねぇ。
ある休日の朝、起床後すぐ、山歩きにでかけました。ウォーキング
とは名ばかりですが、少し早めに歩き、とてもすがすがしい気分にな
りました。これが功を奏し、約３ヶ月続けたところ、３ｋｇも減量に
成功しました。
こうなってくると、今度は走ってみようという気になり、
毎日５ｋｍのジョグを慣行したところ、さらに５ｋｇも減量に成功しました。
もちろん、食事も多少は気を使いました。
基本的にいつも量が多くないと気がすまない為、ご飯を中心に炭水化物は少々少なくし、油ものもいつもよりは少なくしていきました。
でも、毎回の食事は、常に腹八分から十分でした。
というようなことを繰り返し、結局半年で１０ｋｇも減量に成功しましたよ。」
やっぱり、毎日行うことが大切ですね。
わたしも同じように毎日繰り返しランニングすることで大幅にダイエットに成功しました。
最初はウォーキングからで十分だと思います。
これからの季節、早朝、ウグイスの鳴き声を聞きながら、ウォーキング，ランニングはとても気持ちいいですよ。
皆さんも是非始めてみては。
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ランニングでダイエット効果９９％！
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