2008/03/02
メタボ予防とその実践
世間一般でメタボの定義とは、
１．ウェスト周囲径 男性：８５ｃｍ以上
女性：９０ｃｍ以上
２．空腹時高血糖 １１０ｍｇ/ｄｌ以上
３．高血圧 収縮期血圧：１３０ｍｍＨｇ以上
拡張期血圧：８５ｍｍＨｇ以上
４．糖質代謝異常
高トリグリセリド（中性脂肪）血症：１５０ｍｇ/ｄｌ以上
低ＨＤＬコレステロール血症：４０ｍｇ/ｄｌ未満
これにあてはまらないようにするには、やはり、ランニングが一番なのですが、
なかなかすぐ実行することができない方が多いのではないでしょうか？
世の中にはありとあらゆるダイエット法があり、またいろいろなダイエットを試しては失敗する人、三日坊主で終わる人、それぞれありますよ。
かくいうわたくしも、すべてにあてはまることができます。
高価なダイエット食品を試してみたり、ビリーを試してみたり、キャ
ベツダイエット，某ＴＶ局の罠にはまり、納豆ダイエットなどなど．．
．．．本当にいろいろやりました。
でも、結局長続きしません。また１ヶ月ほど続いて効果が出ても、数
ヶ月後にはすぐリバウンドです。これでは、何のためにやっているのか
さっぱりわかりません。
これに歯止めをかけたのが、やはり、「ランニング」なのです。プラ
ス、食事も極力腹八分目に抑える。このランニングの実践と、食事の心
次第で、痩せることができたのです。
一番は、やはり、「やせるんだぞう」という高い目標を持ち、家の中
のあらゆる部屋に常に見えるように目標を貼り付け、常に頭の中に植え
つけることが肝心です。
わたしの場合、「目標６８ｋｇ→９／３０まで」と、でかでかと書き、
家族中が見えるように貼り付けてあります。
こうすることによって、自分自身の目標によるモチベーションの維持
と、あとは家族の支えも当然のようについてくると思われるからです。
まずは、皆さん、目標を立て、常に見えるところに貼り付け、潜在意
識の中に目標体重を植えつけてしまいましょう。
そこがスタートです。
それでは次回まで。
-------------------------------------------------------------
ランニングでダイエット効果９９％！
発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000259211.html
-------------------------------------------------------------
