2008/03/01
メタボから脱却しよう
メタボ（メタボリックシンドローム） 皆さんご存知ですよね。あらためて整理してみると、これは、 過剰にたまった内臓脂肪が原因で、糖尿病や高血圧、脂質異常 症（高脂血症）が重なり、最終的に心筋梗塞などの血管病になり やすい症候群と定義されているそうです。 実は、ウォーキングを昨年５月に始めたのはこれが原因だった のですよ。完全にそうではなくて、４月の健康診断で、ウェスト 周囲径が８１ｃｍと診断され、これはまずい．．．．．と、いう ことで、暖かくなった５月からはじめたのでね。 このとき体重８５ｋｇ，ちなみに身長は１７６ｃｍ，いわゆる 世間相場でいう『肥満』と呼ばれる領域に足がかかった状態でし た。 ところがところが、今日現在、なんと体重，７４．６ｋｇ。 自分で自分をほめちゃいました。 ウォーキング→ジョギング→ランニング これがこんなにもダ イエット効果があるとは夢にも思いませんでした。 思い起こせば５月は、完全にウォーキングのみ。毎朝５：３０ 起床，６：００ウォーキング開始から６：３０まで。たった３０ 分でしたが、それまでの運動不足が影響してか、かなり筋肉痛に もなりました。 ６月に入り、ウォーキングだけじゃ、何か物足りなくなり、少 しジョギングを始めることになりました。それでも時間は決まっ ている中で、２〜３分走り、１０分歩くといったペースで７月ぐ らいまで続けていました。 ７月後半ぐらいになると３ｋｍ程度は十分走れるようになり、 （ジョギングレベルですが、）体もずいぶんシェイプアップされ てきました。 だいたい８０ｋｇぐらいにはなっていたでしょうか？ つまり、もっとゆっくりなペースでやせたい方、膝痛，腰痛等 かかえている方など、いきなり走れない方は、ウォーキングで十 分だと思います。 ただ、「痩せたい」と思う気持ちは大切に。 それでは、今回はこれまで。 -------------------------------------------------------- ランニングでダイエット効果９９％！ 発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000259211.html --------------------------------------------------------
