関西心理療法ガイド！！　No52 20080726 [まぐまぐ！]

2008/07/26

関西心理療法ガイド！！　No52 20080726

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┃＼／┃★関西心理療法ガイド★　2008.07.26　No.52　　━━　★　━━
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こんにちは。

このメールマガジンでは、「心理療法」をもっと身近なものとして感じてもらい、
普段の生活の中で活かしてもらいたいという思いから、関西で活動する心理療法家
が順番に執筆を担当する形で発行しています。

様々な「心理療法」の解説や心理療法家が現場で感じていることなどを紹介して
いきます。

日常生活が困難になる前に、もっと気軽にメンタルケアを始めて頂くきっかけに
なれば、うれしいです。

関西で受けられる心理療法家のセッションやイベント案内もありますので、是非
参考にして下さい。

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━━　★　━━　　　　お　　し　ら　せ　　　　━━　★　━━
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この度、このメルマガ「関西心理療法ガイド」の2008年２月～2008年４月
までのバックナンバーをまとめた無料レポートをつくりました。

執筆者毎に記事をまとめていますので、見やすくなっています。

また、一冊にまとまっているので、自分にあった心理療法家を探すのにとても
役に立つと思います。

是非、ダウンロードをしてお読み下さい。

　心理療法家が教える、身近に気楽に、心理療法を活用する法！
　　　　　普段の生活で活かせる『心理療法』のすすめ

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　┌─┤　　　　　＊　　早起きは三文以上の得！　　　＊　　　　├─┐
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みなさま、こんにちは。

《セラピールーム・ラポール》の心理士　脇坂奈央子です。

　プロフィール　くわしくはこちら→　http://lucky-charm.jp/rapport/055/

もう、８月も目前！　いよいよ夏本番ですね！
花火大会もあちこちで始まりましたね。

ご家族で、日本の夏の情緒を、充分楽しんでいらっしゃいますか？
今年の夏は、今年限りです（笑）！
思い残すことの無いよう、存分に味わい尽くしましょう。

「今、ここ」に集中して楽しむことで、明日への活力が湧いて来ます。

是非、積極的な「楽しみ上手」になって、心身ともに健康を
享受してください。

さて今日は、「早起きは三文以上の得！」と題して、
朝日の、健康、特に心の健康（メンタルヘルス）に与える
意外な効果についてお伝えしたいと思います。

人間の身体に体内時計が備わっている話は有名ですが、
その周期が、なぜか25時間なのはご存知でしたか？

ですから、毎日、体内時計をリセットして、実時間とのズレを
修正する必要があります。
その役割を果たすのが、太陽光線です。

太陽光線には覚醒作用があり、
脳に働きかけて、睡眠リズムを整えてくれます。

早起きをして、部屋のカーテンを全開にして、朝日をしっかり
浴びることで、体内時計がリセットされ、
快調な一日をスタートさせることができます。

さらに、太陽光線を浴びると、脳内にセロトニンという物質
（神経伝達物質と言います）が、分泌されることが分かっています。

このセロトニンには、なんと、うつ状態の改善や集中力アップ
といった素晴らしい働きがあるのです。

ですから、何となくやる気が出ない、集中力が低下気味、
といったような時には、是非とも早起きをして、
朝日をたっぷりと浴びるようにしてください。

また、脳内セロトニンは、散歩などの軽運動で、
さらに分泌が促進されます。

そこで、早起きをして、朝日をしっかり浴びながら散歩をすることは、
うつ状態の改善や予防、集中力アップに、とても効果的なのです。

少し早起きをして、朝の通勤時に散歩をするように習慣付けると、
運動不足解消（メタボ対策です！）と共に、
うつ予防の効果の両方が期待できます。

最近の研究では、脳内セロトニンの不足で、
空腹感が強まると報告されています。

気分が落ち着かず、イライラしてついつい多食してしまい、
ダイエットがうまくいかない…。
そんな方は、もしかしたら、セロトニン不足かもしれませんよ。

早起き＆散歩が、効を奏する可能性大です。
一度試してみませんか？

いかがですか？
早起きには三文以上の得がありそうだと、感じていただけたでしょうか？

朝日と仲良くなって、ますます心身ともに健康で
美しくなってくださいね。

ただし、紫外線対策と水分補給は、どうぞお忘れなく…。
熱中症を避けるためにも、涼しい朝のうちの散歩を、お勧めします。

もし、散歩をする気力も出ない、
朝、起き上がるのが億劫で辛い、というような時は、
無理せず、早めに心理セラピストにご相談くださいね。

いろいろとお力になれるかと思います。

早期の回復をお手伝いできますし、あなた本来の輝きを取り戻して、
さらに、あなたのキラキラ度をアップさせるサポートをいたします。

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◆ご感想は、下記アドレス宛にお願いいたします。
　　　セラピールーム・ラポール　脇坂奈央子
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編┃集┃後┃記┃
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早起き＆散歩、ダイエットには効果絶大ですよ。

家の近くのお気に入りスポット（公園など）に寄り道するとか、
隣の駅まで歩くとか、１つ手前の駅で降りて歩くとか…

一番楽しそうで、素敵な出会いがありそうなコースを
直感で選んでください。

絶対に、びっくりするような良いことがありますよ～。

今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

大切なあなたに、愛と癒しの光が降り注ぎますように☆

　　　　　　　　　　　　　　セラピールーム・ラポール　脇坂奈央子

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（●＾▽＾●）関西で心理療法が受けられるところ
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●《催眠療法・心理療法・心理カウンセリングのプラナ》（京都府八幡市）
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●《カウンセリング・ルーム「ハート＆アート」》（兵庫県神戸市）
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●《カウンセリング　オフィス　海の夢》（兵庫県神戸市）
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●《心理セラピー＆ヒーリングサロン「ポラリスルーム」》（移転に伴い休業中）
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●《心理カウンセラー＆セラピストサポートグループ　豆の木こころサポートネット》
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　　相互紹介受付中　お気軽にお声をおかけ下さい。

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　関西心理療法ガイド

　発行者世話役　：　潜在意識からの「自分育て」サポート　大（dai）
　メール　　　　：　info1@jibunsodate.com
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　　　　　　　　　　期しておりますが、その内容を保証するものでなく、よっ
　　　　　　　　　　て、万一この情報に基づいて被ったいかなる損害について
　　　　　　　　　　も一切責任を負いかねます。
　　　　　　　　　　各セッション・イベント等は、自己判断で参加してください。

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