2008/02/15
骨盤ストレッチでアンチエイジング ダイエット
☆★☆★ ★☆★ エステティシャン講師のホームケアダイエット ☆★ ★ vol.2 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆Today's theme 『 骨盤ストレッチでアンチエイジング ダイエット』 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 寒い日が続きますが、体を冷やさず今日もダイエットがんばりましょう！ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 《目次》 1.セルライトの原因 2.アンチエイジングとダイエットは同じこと 3.骨盤ストレッチ♪ あとがき ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1.セルライトの原因 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ セルライトの原因は、大きく肥満と老化の２つです。 肥満で細胞が大きくなってしまい、リンパ管や静脈を圧迫して、 老廃物が排泄できなくなるというパターンがひとつ。 もうひとつは老化によって皮下組織の上層の『真皮』に存在する 「コラーゲン」が硬くなり、「エラスチン」が伸びきり水分を溜め 込めなくなるんです。 つまり、張りのあるしっとりお肌が老化で失われると、 皮下組織が伸びきった輪ゴムみたいにスカスカになって、 皮膚の表層から水分が雨漏りするんです。 でその雨漏り分をリンパが回収し切れなくて、老廃物となり やがて絡まってセルライトになるってことなんです。 気になる箇所をつねってぼこぼこが出てきたらそれがセルライトですよ。 ぼこぼこが激しい！って場合は、暖めてやわらかくしましょう。 基本は、暖めること血流をよくすることです。 暖かい飲み物を飲むとか、シャワーではなくお風呂につかるとか、 日々の心がけが重要です。 タバコもやめましょうね。 血管が収縮してしまいますのでよくないですよ。 「乾燥するとダメ 保湿→真皮の弾力回復＋運動する。」 セルライトをとるにはこれが基本です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2.アンチエイジングとダイエットは同じこと ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 体重だけ落とすことを目的としている熾烈なダイエットに挑戦している 人が結構います、がでもですよ 体重だけ落とすことが目的の方っていないと思います。 やっぱり綺麗になりたい、若返りたい、かわいい洋服が着たいとか 目的があって、手段としてダイエットがあるわけです。 しかし現状はダイエットが目的になってそのために、食事制限や激しい運動を している方が非常に多い！ これは違いますよね絶対に。 本来綺麗になる、若返るということはダイエットするのと同じことなんです。 美容に関することは全てつながりがあるんです。同じ体ですから。 健康とは、病気・病気でない・健康の3段階であらわせます。 本当に健康な人とは、精神的、肉体的、社会的に健康である ことが必要です。 そして、そういう人は輝いていて美しいのです。 「不健康なやせている人、肌がきれいではなく顔色が悪い人」 そういう人は、体重が軽くても魅力はありません。 体の機能がうまく働くことによって健康と理想の体型、 そして生き生きとした体の動き、顔の表情など全体を指して「美しい」と いうことなんです。 あなたも、健康な体を手に入れて体中のセルライトを 取り除き、完璧なスタイルを手に入れましょう。 そのために不健康なダイエットにはくれぐれも気をつけましょうね ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 3.骨盤ストレッチ♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は、私が必ず生徒さんやお客様にご紹介しているストレッチの お話します。 それは「しこ」です。 お相撲さんがよくするあれですよ。 抵抗がある場合はこっそりお風呂上りにしましょうね。 股関節というのは、女性にとって一番重要な部位です。 股関節が柔らかい人はいつまでたっても若い！ これ間違いないです。 股関節が柔らかいと、骨盤が矯正されていい姿勢になり、結構も促進！ 下半身太りやむくみも解消します。 脚の付け根には鼠径リンパ節がありますから、そこも刺激されます。 リンパの流れも活性化するんですね。 しこを踏む際足をあげると、太ももの普段鍛えれない場所も引き締め られますよ。 とにかくいろんな効果があります。（書ききれない・・・） 女性にとって股関節や骨盤は非常に重要、といいますか一番重要ですから お風呂上りに2,3回「ヨイショー！」と声を上げてしてみてください。 意外と楽しいかもしれませんね。 くれぐれもご家族の方に見られないように・・・・お気をつけて（笑） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ あとがき ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 最近寒いですね。外に出るのも億劫で運動不足になりがちです。 体を冷やさないようにしましょうね。冷たいジュースではなく あったかいお茶を飲みましょう。 腹巻・カイロ等で内臓を冷やさないように心がけましょうね。 このメルマガについてのご意見ご要望お待ちしております。 diet.homecare@gmail.com ← まで 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ◆発行元 → DPC ◆制作監修 → E-spring ◆Blog → http://homecare-diet.seesaa.net/（メールマガジン解除） ◆E-mail → diet.homecare@gmail.com ◆発行システム ⇒ http://www.mag2.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ このマガジンの掲載記事を無断で、転載、使用することを禁じます。 Copyright(C) 2008. DPC All rights reserved.
