2010/08/27
【いやでも続くウォーキングダイエット】ダイエットの黄金律 ＜第38号＞
○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2010.8.27（第38号） 発行部数 384部 ダイエットの黄金律 ○●----------------------------------------------------------------○● もうすぐ９月だというのに、地獄のような猛暑日が続いていますが、皆様いかが お過ごしでしょうか。当メルマガもすっかりご無沙汰しておりますが、執筆者の 私はいたって元気。毎日元気にウォーキングを楽しんでおります。 ■ダイエットの黄金律 ダイエットと言えば、辛い運動や食事制限を修行僧のように続けるイメージがあ るかもしれません。しかし、ダイエットの基本は非常にシンプル。 （摂取カロリー） － （消費カロリー） ＜ ０（ゼロ） 要するに、摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費すれば痩せるし、摂取カロ リーよりも消費カロリーの方が少なければ太るという訳です。 この公式から色んな考えを導き出すことが出来ますね。 ・食べても運動をすれば痩せられる ・あのお菓子屋や料理を食べたいから運動をする ・低カロリーの食事ならたくさん食べてもＯＫ ・食事量を減らすだけだと辛いから、食事の内容を見なおして楽しくダイエット ・食事の内容はそのままでも、運動量を増やせば痩せられる などなど。。。 ダイエット成功のためには、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすこ とが重要ですが、極端に食事を減らしたり、ハード過ぎる運動をしても、辛くて 長続きしません。 ダイエットを成功させたければ、カロリーと運動に気を配りつつも、ダイエット 自体を楽しむという心の持ちようがとても重要になってきます。 【編集後記】 毎日これだけ暑い日が続くと、さすがに日中のウォーキングは避けた方が無難か もしれません。ダイエットのために始めたウォーキングが原因で熱中症にでもな ったらもともこもありません。暑さ対策と水分の補給をお忘れなく。 (^_^)/でわ！ -------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 -------------------------------------------------------------------- ツイッターでも情報発信をしています。 https://twitter.com/imanagat
