2009/05/07
【いやでも続くウォーキングダイエット】簡単な腹筋のやり方 ＜第23号＞
○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2009.05.07（第23号） 発行部数 369部 簡単な腹筋のやり方 ○●----------------------------------------------------------------○● 誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける ためのコツを紹介します。 ■簡単な腹筋のやり方 メルマガ（第21号）で腹筋のやり方を紹介しました。 ◎いやでも続くウォーキングダイエット（第21号） http://walking-diet.info/7/17/000030.html この中で「正しい腹筋」というのをユーチューブの動画で紹介しています。 【正しい腹筋】 http://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM このユーチューブで紹介している腹筋のやり方は、初心者でも比較的やりやすい やり方だと思いますが、床に寝ころぶやり方なので、何処ででも出来る訳ではあ りません。 そこで、何処ででも出来る簡単な腹筋のやり方を考えてみました。それは、、、 イスに座って、両脚を少しだけ持ち上げるだけです。 はい、簡単でしょう？！(^^; イスに座って両脚を持ち上げた時にお腹の筋肉を触ってみてください。堅くなっ ていれば腹筋に効いている証拠です。 この腹筋のやり方は、別にイスじゃなくても座ることが出来るなら何処ででも構 いません。自宅の食卓やソファー、会社での仕事中、通勤電車の中、車の助手席 等々。 すぐにでも出来るやり方なので是非お試しください。 【編集後記】 ようやくゴールデンウィークが終わりましたね。人によってはまだ休みが続いて いる人もいると思いますが、多くの人が今日から仕事ですね。 小学校も今日から授業再開です。これで落ち着いて仕事が出来ます。 やれやれ。。。 (^_^)/では！ ………………………………………………………………………………………… メルマガのバックナンバーはこちらに掲載しています。 http://walking-diet.info/ -------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 -------------------------------------------------------------------- 九州ではもう紫陽花（あじさい）の蕾（つぼみ）が膨らみ始めています。そんな ことに気がつくのもウォーキングの効用ですね。
