2009/02/10
【いやでも続くウォーキングダイエット】楽しく（筋力トレーニング）筋トレ ＜第20号＞
メールアドレスの登録だけで、無料カロリー管理ツールの利用やヤクルトの 蕃爽麗茶などのプレゼントが当たるキャンペーンに参加できます！ http://walking-diet.info/ ○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2009.02.10（第20号） 発行部数 357部 楽しく（筋力トレーニング）筋トレ ○●----------------------------------------------------------------○● 誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける ためのコツを紹介します。 ■楽しく（筋力トレーニング）筋トレ ウォーキングだけでも、毎日１万歩程度を歩けば体重を落として痩せられるので すが、筋力トレーニング（筋トレ）も合わせて行うと、より効果的なダイエット が出来ます。 しかし、筋力トレーニング（筋トレ）が体を鍛えるのに効果的と分かってはいて も、器具を準備したり、着替えたり、ジムに行ったりしなければならないと面倒 で長続きしません。 そこで、ちょっとした５分１０分の隙間時間でも出来る筋力トレーニング（筋 トレ）だと長続きするのではないかと思い、YouTubeで何か良い動画が無いもの かと探してみたらいいのがありました。 【正しいスクワット】 http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg 【正しい腹筋】 http://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM 【正しい背筋】 http://www.youtube.com/watch?v=7tUGOA2nVnE 【正しい腕立て伏せ】 http://www.youtube.com/watch?v=DvwkhFYVY1s スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せ、どれも定番のトレーニングメニューです が、これらの筋力トレーニング（筋トレ）は特別な器具など必要ありません。い わば、自分の体重を利用した筋力トレーニング（筋トレ）です。それぞれ１０回 を１セットとして、毎日２セットを１ヶ月続ければ、必ず自分のカラダの変化に 気がつくはずです。 これなら、家の中でも気軽に出来ますね。雨が降ってウォーキングが出来ない時 にもどうぞ。 【編集後記】 私も毎日上記の筋力トレーニング（筋トレ）をやっています。やり初めてからひ と月ほどたちましたが、胸板が厚くなって、腕も太くなったような気がします。 うん、ちょっと面白くなってきました。 (^_^)/では！ ………………………………………………………………………………………… 何と最大99％OFFで宿泊できます！ http://sekainohotel.info/ -------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 -------------------------------------------------------------------- まだまだ寒い日が続いています。寒さって足もとから上がって来るんですよね。 でも、これを使い始めてから足もとポカポカで調子いいです。頭寒足熱（ずかん そくねつ）です^^ METRO 薄型 フットヒーター MFM-480(RG) 価格：￥ 5,579(定価：) http://www.amazon.co.jp/dp/B001G616RS/ref=nosim/?tag=imanaga-22
