2008/10/30
【いやでも続くウォーキングダイエット】ノルディックウォーキングのススメ ＜第18号＞
何かと出費の多い年末年始。マイレージを賢くためて、 家計をすっきりダイエット！ ●ＪＡＬマイレージが一番たまるクレジットカード http://imanaga-web.net/yahoo-de-mile/ ○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2008.10.31（第18号） 発行部数 330部 ノルディックウォーキングのススメ ○●----------------------------------------------------------------○● 誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける ためのコツを紹介します。 ■ノルディックウォーキングのススメ 『いやでも続くウォーキングダイエット（第11号）』で、ソフトダンベルを使っ て、効率的にウォーキングをする方法を紹介しました。 ALINCO ソフトダンベル 0.5kg×2 EX-019 価格：￥ 1,531(定価：￥ 2,730) http://www.amazon.co.jp/dp/B0002ZLC5U/ref=nosim/?tag=imanaga-22 このソフトダンベルを使ったウォーキングは、一時的に体重を増やすことによっ て、消費カロリーを増やし、腕などの上半身も一緒に鍛えてしまおうという方法 でした。 今日、ご紹介するノルディックウォーキングも、ウォーキングの消費カロリーを 増やす方法のひとつです。 ノルディックと聞いて、ノルディックスキーを想像した人が多いかもしれません。 そして、みなさんのご想像のとおり、ノルディックウォーキングとは、ポールを 持って歩くウォーキングの方法です。 もともと、ノルディックスキーの選手が、夏の間行うトレーニングとして行われ ていたものが、広く一般の人達に普及してきました。 ノルディックウォーキングのやり方としては、ウォーキング中の前脚と後ろ脚の 間の地面にポールを突き、そのまま後方に押し出して推進力とします。慣れるま でに少々違和感を覚えますが、一旦慣れてしまうと、ポールを通じて両腕に地面 の感触が伝わり、大変気持ちよくウォーキングをすることができます。 ノルディックウォーキングの最大利点は、何といっても老若男女を問わずに楽し め、しかもエクササイズとして大変効率が良い点にあります。身体全体の90%の 筋肉を無理なく強化し、首や肩の血行も促進させる効果があります。また、普通 のウォーキングに比べてエネルギー消費量が平均20%高くなると言われています。 膝や腰への負担が最大40%軽減されたという研究結果も報告されており、 リハビリにも適しています。 今すぐにでもノルディックウォーキングを始めたいなら、これがオススメです。 伸縮自在で、自分の身長に合わせて最適な長さに調節することができ、約210 グラムという軽さなので、気軽に持ち歩くことができます。 LEKI(レキ) トラベラーカーボン レッド 1300146 220 価格：￥ 27,930(定価：￥ 29,400) http://www.amazon.co.jp/dp/B0018NF9PE/ref=nosim/?tag=imanaga-22 ノルディックウォーキングについて、もっと詳しく知ってからという人には、こ れがオススメです。 ノルディックウォーキング―Starting book (よくわかるDVD+BOOK―SJ sports) 伊藤 義昭 価格：￥ 1,895(定価：￥ 1,995) http://www.amazon.co.jp/dp/4789975223/ref=nosim/?tag=imanaga-22 ノルディックウォーキングについて、更に詳しく知りたい方はこちら... 日本ノルディックフィットネス協会 http://japan.nordicwalking.com/ ■楽しく歩いて、脱！メタボ 運動不足の実感から始めたウォーキング。続ければ効果があると分かってはいて も、残業、宴会などを言い訳に、ちっとも歩かない日々が続いていませんか。あ の頃、堅く誓ったはずの『脱！メタボ』の合い言葉はどこに行ってしまったので しょう... ウォーキングが続かない原因はどこにあるのでしょうか。 それは、ウォーキングが楽しみとして実感出来ていないからじゃないでしょうか。 人は、楽しいことや嬉しいことは放っておいても続きます。ウォーキングが続か ないということは、ウォーキングが楽しくないからです。ウォーキングを楽しく してしまえば、努力をせずともウォーキングは続きます。 そこで、ウォーキングに遊びの要素を加えてみましょう^^ ここで、ちょっとした道具の力を借ります。キャラクター育成歩数計の「てくて くエンジェルPocket」を使います。 育成散歩計 てくてくエンジェルPocket ホワイト&アイスブルー 価格：￥ 2,920(定価：￥ 3,129) http://www.amazon.co.jp/dp/B000NP9S2S/ref=nosim/?tag=imanaga-22 キャラクター育成？ それって、ゲーム？ オモチャじゃないの？ はい、正解です！ 「てくてくエンジェルPocket」は立派なオモチャです！(^^; しかし、ただのオモチャではありません。あの「たまごっち」と歩数計が合体し たようなものです。 この「てくてくエンジェルPocket」を持って歩けば歩くほど、キャラクターが成 長していきます。頑張ってウォーキングを続ければ、キャラクターは天使へと成 長していきますが、ウォーキングをサボればキャラクターは肥満や病気になって しまいます。 これって自分？ そう思うと、キャラクターに親しみを感じるから不思議です。 家族みんなで「てくてくエンジェルPocket」を持ち、親子でキャラクターの成長 を競い合うのも、とっても楽しそう...^^ これで、ウォーキングが続きます......................ね？！(^^; 育成散歩計 てくてくエンジェルPocket ホワイト&アイスブルー 価格：￥ 2,920(定価：￥ 3,129) http://www.amazon.co.jp/dp/B000NP9S2S/ref=nosim/?tag=imanaga-22 【編集後記】 特に朝晩など肌寒い日が続いていますが、ウォーキングにはとても気持ちのいい 季節です。歩きはじめは寒いけど、カラダを動かしてカラダが暖まるこの快感！ だからウォーキングはやめられません！ (^_^)/では！ ………………………………………………………………………………………… 宴会の幹事をやると得をします！ ●幹事の強い味方♪Yahoo!カード http://social-lending.biz/lifecard/ -------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 -------------------------------------------------------------------- 誰か、手荒れによく効くハンドクリームを教えて下さい！m(__)m
