2008/05/26
【いやでも続くウォーキングダイエット】楽しくウォーキングをするためのヒント集 ＜第15号＞
石田塾 最終章。 いよいよ明日（5/27）まで！ ＾＾＾＾＾＾ 詳細はコチラ↓ http://www.maiei.net/ijk007/ ■紹介者コード：3564lpbO ○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2008.05.26（第15号） 発行部数 234部 楽しくウォーキングをするためのヒント集 ○●----------------------------------------------------------------○● 誰でも気軽に始められるウォーキング。そんなウォーキングがダイエットにいい ということは分かっていても、なかなか続けることは難しいものです。そんなあ なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける ためのコツを紹介します。 ダイエットのためにただ歩くのは楽しくないです。ウォーキングは楽しくなけれ ばなりません。長くウォーキングを続けてダイエットを成功させるためにも楽し く続けるための工夫、好きなことと歩くことを結びつけるための工夫が必要です。 そこで、ウォーキングダイエットをする人たちのために、ウォーキングを楽しみ ながら続けるためのヒントを紹介したいと思います。少しでも参考になれば幸い です。 ■花や樹木を見て歩く 郊外の道はもちろん、けっこうな街中でも花壇に花が植えてあったり、樹木が植 えてあったりします。それらの花や樹木の名前を確認しながら歩くのはどうでし ょうか。名前の分からない植物があれば図鑑で調べます。植物に関する知識も増 えて楽しいですよ。 ■水辺を歩く 自宅や職場の近くに川が流れていませんか。川沿いの道は空に向けて大きく空間 が広がっています。川を眺めながら、そして川の流れる音を聞きながら歩いてい ると、何とも言えない開放感が広がってきます。海岸沿いの道も潮の香りがして 歩くと気持ちがいいですよ。 ■公園を歩く 自宅の近く、職場の近く、あるいは通勤途中にどこか一箇所くらいお気に入りの 公園はありませんか。いつもは通り過ぎるだけの公園をいちどゆっくり散策して みてはどうでしょう。 ■山登りをする 山登りといっても本格的な装備が必要な登山ではなく、運動靴のままで登れるよ うなピクニック気分で行ける低めの山のことです。どんなに低くても山は山。山 頂から下界を眺めると気分爽快です。 ■温泉に行く 最近は街中でも温泉施設をよく見かけます。温泉に入ってくつろぐことを目的に 温泉施設まで歩いていくのはどうでしょうか。もちろん、普通の銭湯でもかまい ません。 ■神社・仏閣を見て歩く 神社・仏閣に興味がある人ならこれは楽しいウォーキングになります。裏通りな どを気を付けて歩いていると、時々古そうな神社やお寺を見つける時があります。 どうせなら、その神社やお寺にちょっと足を踏み入れて、歴史的な背景なども調 べてみましょう。 ■博物館や美術館に行く 博物館や美術館まで歩いていき、そして展示物を見て歩くと、それだけでかなり の歩数を歩くことになります。 ■史跡巡りをする 史跡などに興味がある人なら、意外にも街中にも史跡があることを知っていると 思います。ガイドブックなどである程度事前に調べてから行くと更に史跡巡りの 楽しみが広がります。 ■旧街道を歩く 近くに旧街道が残っていませんか。大きな国道などになっている所もあるので、 歩きにくい所もあると思いますが、部分的に昔の宿場町の名残をとどめる所もあ ると思います。その昔、この街道を歩いていた人達のことを思いながら歩くのも 趣深い楽しさがあります。 ■建築物を見て歩く 商店街を歩いていると、時々とても古そうな看板を掲げているお店を見つけるこ とがあります。また、変わった形をした斬新なデザインの建物を見つけることも あります。何か珍しい建築物は無いかという目線を持って歩いていると、時々面 白いものが見つかって楽しいウォーキングになると思います。 ■廃線跡を歩く 鉄道が走っていた廃線跡が整備されて緑道や歩道になっている所があります。し かも、所々に駅があった場所にその痕跡が残されていたりします。鉄道が走って いた頃の往時をしのびながら歩くのはとても楽しいですよ。 ■古本屋巡りをする 大通りからちょっとそれて裏通りに入ってみると、いつも歩いている道のすぐそ ばなのに、見慣れない景色が目に飛び込んできます。そういった道沿いでよく古 本屋さんを見つけます。ひなびた古本屋さんに意外にも掘り出し物があったりし ます。 ■買い物に行く 日常の買い物はいつも決まったお店に行くことが多いと思います。しかし、たま には違ったお店に買い物に行ってみませんか。ウォーキングを兼ねての買い物な ので、あまり重たい物は持てませんが、ちょっと離れたお店に行くだけで歩数が 増えます。 ■美味しい物を食べに行く どこか美味しいお店を知っているなら、そのお店で美味しいものを食べることを 目的にウォーキングをしてみましょう。少々カロリーが高くても気にしません。 ウォーキングをしてカロリーを消費すればいいんです。 ■ウォーキングイベントに参加する ひとりでのウォーキングも楽しいのですが、大勢の仲間と一緒にやる ウォーキングもまた楽しいですよ。気の合う仲間と楽しいおしゃべりをしながら 歩きましょう。 どうです？ 少しは参考になったでしょうか？ 【編集後記】 このように、自分なりの楽しみを見つけることが無理なくウォーキングを続ける ための最大のポイントです。自分なりの楽しみが見つかれば、あとは特に意識し なくてもウォーキングが続けられます。 (^_^)/では！ ………………………………………………………………………………………… 燃焼系ダイエットでスッキリ健康！ ●お金を使わずに３ヶ月で体重を１５ｋｇ落とす方法 http://imanaga-web.net/walkingdiet/ ==================================================================== このメルマガでは歩数計を使いましょうとしつこいくらいにオススメして います。しかし、初めて歩数計を買う方はどんな歩数計がいいのか分から ないと思います。そこで、歩数計の売れ筋ランキングをご紹介します。 歩数計選びの参考にして下さい。 ==================================================================== ◆第１位◆ タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 FB-720-RD（レッド） 価格：￥ 4,200(定価：) http://www.amazon.co.jp/dp/B0013PHTKU/ref=nosim/?tag=imanaga-22 -------------------------------------------------------------------- ◆第２位◆ タニタ 3Dセンサー搭載歩数計 バックライト付 FB-721-BK（ブラック） 価格：￥ 4,725(定価：) http://www.amazon.co.jp/dp/B0013PJ7BO/ref=nosim/?tag=imanaga-22 -------------------------------------------------------------------- ◆第３位◆ TANITA 3Dセンサー搭載歩数計 防犯ブザー付 シルバー FB-722-SV 価格：￥ 3,780(定価：￥ 4,725) http://www.amazon.co.jp/dp/B000H6K3YA/ref=nosim/?tag=imanaga-22 -------------------------------------------------------------------- ◆第４位◆ ドンキーボックス R-WALK AM/FMラジオ付歩数計 RP-01RD（レッド） 価格：￥ 1,380(定価：) http://www.amazon.co.jp/dp/B0013PHTDC/ref=nosim/?tag=imanaga-22 -------------------------------------------------------------------- ◆第５位◆ PIP HEALTH 歩数計 あとなんぽ 多機能タイプ 価格：￥ 1,762(定価：￥ 2,310) http://www.amazon.co.jp/dp/B000FYN7O2/ref=nosim/?tag=imanaga-22 ※やはりタニタは強いですね。 -------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 -------------------------------------------------------------------- 次の日曜日は運動会。子ども達の頑張る姿を見るのは楽しみでもありますが、弁 当作りがちょっと憂鬱です。
