2008/03/21
【いやでも続くウォーキングダイエット】食べるために歩きましょう
○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2008.3.21（第8号） 発行部数 90部 食べるために歩きましょう ○●----------------------------------------------------------------○● ウォーキングがダイエットにいいということは分かっていても、なかなか続ける ことは難しいものです。そんなあなたのために、このメルマガはウォーキングの ペースメーカーになることを目指しています。 ■食べるために歩きましょう ウォーキングをする人は、ウォーキング自体が趣味という人を除いて、 ダイエットのためにやっている人が多いのではないでしょうか。しかも、食事制 限とウォーキングをセットで行っている人が多いように思います。 そりゃあ、食事制限でカロリー摂取を制限し、尚かつウォーキングでカロリー消 費を増やすんだから、もし続けて実行出来たら劇的な効果が期待出来ます。 しかし、そのダイエット方法はつらくないですか？ 食事制限だけでもつらいのに、その上にウォーキングだなんて。 無理したら長続きしませんよ。 と言う訳で、ここは発想を変えて、 食べるために歩く ＾＾＾＾＾＾＾＾ と考えてみてはいかがでしょうか？ 好きなものを食べたうえで、その分のカロリーをウォーキングで消費することに よりダイエットすることを目指すのです。 もちろん、好きなものを食べているので、その分多めにウォーキングをしなけれ ばなりませんが、それでも食事制限のつらさに比べたらウォーキングなんて楽な ものです。 食事制限のつらさが無くなるだけでもポイント大きいですよ。是非お試し下さい。 ■携帯音楽プレーヤーを買いましょう！ 痩せるほどウォーキングするためには、それなりの距離と時間を歩かなければな りません。最低でも１日平均１万歩は歩きたいところです。時間にして約１時間 半です。 忙しい会社員や主婦（主夫）にとって１時間半という時間を確保することは大変 なことかもしれません。しかし、この１時間半を確保出来なければウォーキング でダイエットすることは不可能。では、どうするか？ 答え。 ウォーキングしながら何か別のことを一緒にやればいいんです。 歩きながら何かをやれと言われてもすぐに思い浮かばないと思います。そこで私 からひとつだけ提案させてもらいます。 携帯音楽プレーヤーで何かを聞きながらウォーキングするのです。音楽を聞きな がらウォーキングするのもいいですね。サラリーマンだったら英会話の教材を聞 きながらウォーキングをしてもいいでしょう。ラジオを聞きながらウォーキング をして最新情報を仕入れるというのも楽しそうです。 ■ご参考■ Apple iPod nano 4GB シルバー MA426J/A 価格：(定価：￥ 23,800) http://www.amazon.co.jp/dp/B000FSEKPS/ref=nosim/?tag=imanaga-22 最近では百円ショップでも携帯ラジオが手に入りますから、 「ながらウォーキング」を気軽に試してみて下さい。 【編集後記】 ３月に入り少しずつ暖かくなってウォーキングに適した季節となりました。これ から桜も咲くし、弁当を持って歩いて花見に行くと一石二鳥で楽しいですよ。 (^_^)/~では！ --------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □運営サイト http://imanaga-web.net/walkingdiet/ □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 --------------------------------------------------------------------- ここ二週間ほど確定申告にかかり切りになっていました。その確定申告もようや く終わりホッとしています。ＫＯ先生有り難うございました。
