2008/02/25
【いやでも続くウォーキングダイエット】仲間を作ろう！
○●----------------------------------------------------------------○● 【いやでも続くウォーキングダイエット】 2008.2.25（第6号） 発行部数 54部 仲間を作ろう！ ○●----------------------------------------------------------------○● ウォーキングがダイエットにいいということは分かっていても、なかなか続ける ことは難しいものです。そんなあなたのために、このメルマガはウォーキングの ペースメーカーになることを目指しています。 ■仲間を作ろう！ ウォーキングは自分ひとりで行う運動です。どのようにウォーキングをするかは、 すべて自分ひとりの判断です。歩数や距離、体重や体脂肪などはすべて自分で管 理しなければなりません。自分ひとりで気ままに出来ることがウォーキングの良 さのひとつですが、それがウォーキングダイエットが長続きしない理由のひとつ にもなっています。 そこで、ウォーキングダイエットを長続きさせるためには、半強制的に ウォーキングをする方法を考えることが重要です。その方法とは、ウォーキング 仲間を作ることです。 仲間といってもダラダラとウォーキングしたのでは意味がありません。頑張って ウォーキングダイエットをしている仲間でなければなりません。 そのような仲間がいると、挫折しそうになった時に励まし合うことが出来ます。 また、歩数や距離を競い合うことにより、ウォーキングダイエットの モチベーションが飛躍的に高まります。 ■話が出来る速さで歩く ウォーキングなどの有酸素運動は、最大心拍数の６０〜８０％の心拍数で運動を 続けると脂肪が燃焼されやすいと言われています。ウォーキングの場合で言えば、 隣を歩いている人と普通に話が出来るペースが最大心拍数の６０〜８０％に相当 するのではないでしょうか。 そのような余裕を持ったウォーキングでも、長い間に渡って続けていると心肺機 能が高まっていきます。その結果、自分では余裕を持って歩いているつもりでも、 普通の人に比べたらかなり速いペースで歩いている場合があります。 私は専門家ではないので正確な情報ではないかもしれませんが、上記のような ペースでウォーキングを続けていた時に一番体重と体脂肪率が落ちた経験を持っ ています。 体重を落としたいがために無理なウォーキングをしても長続きしないだけではな く、体を壊すなんてことにもなりかねません。 余力を残しつつ、楽しくウォーキングをすることが、結局はウォーキングダイエ ットで成功する最速の方法なのです。 ■おすすめメルマガ紹介 世の中に様々なダイエット方法が現れては消えていきます。パッとブームになっ たと思ったら、いつの間にか消えている。そして、それらのダイエット方法で ダイエットに成功したという話もほとんど聞きません。 確かにそれらのダイエット方法が実行出来れば素晴らしい効果を発揮するのでし ょうが、それが出来ないから皆さん苦労している訳です。 それでは、なぜ皆さん実行出来ないのでしょうか。それは、マインドの問題が大 きく関係しているからなんです。 そんなこと言われても、じゃあ具体的にどうしたらいいの？と思っていたら次の メルマガを見つけました。 『お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ』 http://www.mag2.com/m/0000255045.html アンチエイジングやダイエットノウハウの情報を紹介するメルマガですが、 アンチエイジングやダイエットに大きく影響するマインドの問題にも触れられて います。 個人的には、このマインドの問題が一番参考になっています。何故ならば、 マインドさえしっかりしていれば、どんなことでもやり通せるからです。 もちろん、アンチエイジングとダイエットに関する説明もとても詳しく、ストン と腹に落ちていきます。そうなるとやる気が出てくるから面白いです。 アンチエイジングとダイエットのノウハウ、マインドの問題をうまくつなげてや る気を喚起するメルマガ、それが『お肌と心のアンチエイジングと ダイエットノウハウ』です。 『お肌と心のアンチエイジングとダイエットノウハウ』 http://www.mag2.com/m/0000255045.html 【編集後記】 先日、娘達を連れて図書館に行った時のこと。小学２年生の娘がこんな本を借り ていました。 一度食べたらやめられない!世界の辛い料理ナヴィインターナショナル 価格：￥ 1,344(定価：￥ 1,344) http://www.amazon.co.jp/dp/481633176X/ref=nosim/?tag=imanaga-22 しかも、この本にメモを挟んで私の所に持ってきました。そのメモにはこう書い てあります。 「2/26（火）に作る料理」 「2/27（水）に作る料理」 2/26の料理は「マーファー」という料理でコンニャクを唐辛子と豆板醤で食べる 料理、2/27の料理は「豚肉キムチ炒め」です。どちらもかなり辛そうです。 そりゃあ、辛い料理はダイエットにも効果があるけど、小学生がこんな料理を食 べられるのか？ 仕方がない。作ってやろうじゃないの。辛くて泣いても知らないから。。。(^^; (^_^)/では！ --------------------------------------------------------------------- □発行者・著作権者 今永 大治 □運営サイト http://imanaga-web.net/walkingdiet/ □配信停止はこちら http://www.mag2.com/m/0000257335.html ※代理解除、およびこれに関する質問は一切受け付けません。ご自身の 責任で解除をお願いします。もし解除できない場合は、メルマガ配信会社 （まぐまぐ!など）に直接お問い合わせください。 --------------------------------------------------------------------- ということで、明日と明後日の献立を決められてしまいました(^^;
