2009/12/19
この時期、つい食べすぎてしまわない裏技♪
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青山セラピストのココだけの話☆
ビタミンマッサージ研究会
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Vol.25 2009.012.19━━
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こんにちは！多田奈緒子です。
クリスマスも近くなり、町のイルミネーションが
キラキラして素敵な時期が来ましたね♪
寒くてもイルミネーションを見ると
テンションが上がって、ワクワクします。
そして12月から年末年始にかけて何かと
イベントが多く人と会うことも多くなりますよね。
そんな時期にあうテーマとして
今日はこれからの時期についつい食べすぎて
太ってしまわない裏技です！
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今日のＴＯＰＩＣ これからの時期、つい食べすぎてしまわない裏技♪
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12月から年末年始にかけて
イベントが多く、人と会う時は食事も楽しくて
いつもより食べ過ぎてしまっていつの間にか太った・・・
という方は意外に多いのでは。
私もそういう時は楽しくて、つい調子に乗りすぎて
お正月後は顔がひとまわり大きくなることが多々ありました。
でも、あることに意識をむけるようになってから
その心配はなくなりました。
それは、、、
よく噛むこと。
当たり前のことのようですが
これをしっかり意識して実践している人は
意外に少ないように思います。
咀嚼（よく噛むこと）の効果はすごいんですよ！
まず、よく噛んで食べると、はやく血糖値が上昇するため、
脳の満腹中枢を刺激することになります。
そのため20分くらいかけてゆっくり食べれば、
たくさん食べる前に満腹感を覚えるために小食で満腹になります。
またよく噛むと多量に唾液が分泌するので
副交感神経が優位になり気分がリラックスしてきます。
この副交感神経が刺激されると、
白血球の中のリンパ球の数を増やし、免疫力を高めて
病気に負けない体を作ることにもなるんです！
よく噛むことは消化を助け、胃に負担をかけません。
それは、噛む事で表面積が多くなり、
消化酵素によって一層分解が促進されます。
また消化酵素に頼り切らないで済み、体全体の負担が軽減します。
ダイエット効果、リラックス効果、免疫力アップ効果、
消化吸収力アップ効果、他にも虫歯を予防、視力アップ効果など
よく噛むことでたくさんの効果が得られます。
一口に30回ほどの咀嚼が効果的とされています。
楽しく食べているときに咀嚼にばかり気を取られていては
その場を楽しむことはなかなか難しいものです。
そうゆう時は食事や会話を楽しみながら
噛む事も大切にしよう♪
という気持ちでいるだけでも効果は十分です！
これからの時期、
体や胃も疲れやすくなるのを予防するためにも
是非、楽しみながら試してみてください♪
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