2008/12/01
冬と代謝と運動
☆★★＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【アサミのスリムビューティ通信】です。 登録を解除希望のかたは恐れ入りますが 文末の解除ＵＲＬから解除の手続きをお願いいたします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿★☆☆ こんにちはアサミです。 最近寒い日が続きますね。いかがお過ごしでしょうか。 わたしは元気いっぱいです。 さあきょうもはりきっていっちゃいましょう＾＾ 冬になって「ん・・？太った？！」「身体が重い・・！」と感じる方、 沢山いらっしゃいますよね？！ 実は、私もそのうちの一人です…＾＾； 夏は歩いているだけでも汗がだらだら、自然に痩せていたのに・・ 女性の皆さんはショックも大きいですよね。 原因は多数あると思いますが、ずばり…！気温の変化による冷えが、 身体の代謝力を下げているとも考えられます！ そもそも「代謝」とは、古いものが新しいものに入れ替わることを言います。 私達の身体は、常に古い細胞が死に、新しい細胞が生まれ入れ替わることで、 成り立っています。 肌、髪の毛、骨、胃腸、筋肉・・それぞれに代謝のリズムがあり、 そのリズムが崩れると、お肌のくすみが取れない、疲労感が残る、 など身体に悪循環が出てきます。 そんな悪循環を打破すべく、入るものは入って出ていくものはさらっと出ていく！ 「代謝ボディ」を手に入れることが理想です＾＾ いつまでも若々しい健康なお身体でいる為の、 代謝能力を上げる方法として １．定期的に汗をかく運動をする ２．良質な睡眠・食事をとる ３．身体の循環機能を正常にする（マッサージ等）などが上げられます。 代謝力が落ちると、女性の皆さんのお悩みに多い「冷え」がでてきます。 男性に比べて筋肉の量が少ない女性は、 身体を燃焼させる能力に若干差がでてくるのです。 体温が0.25度違うだけで、じっとしていても毎時数十kcalも エネルギー消費率に差があるのです。 つまり、体温の上昇＝エネルギーの代謝力UPということになりますので、 代謝能力の低下は「ダイエットと美容の大敵！」となるのです！ そこで提案するのが、日々のちょこっと運動！ 普段オフィスでエスカレータを使うところを、 階段で移動してみる。テレビをみるついでに寝ながらエクササイズをしてみる・・・ 寒くなればなるほど「身体を動かすなんてとんでもない・・！」 「家でじっとしていたい〜」という思いは膨らみますよね。 しかし！そんな時期だからこそ！ちょっとエイ！っと 頑張って重い腰を上げてみてください＾＾！ 軽い運動でも、ゆっくりとした速さで、丁寧におこなえば、 身体の中から熱を帯び、代謝が上がり気持ちも高揚し、 肉体的にも精神的にも確実に自分自身のレベルアップにつながるはずです！ さらに運動後は程よい疲労感から、 ぐっすりと良質の睡眠を得ることができます。 心がけ次第で特別な施設や時間を用意しなくても 運動はおこなえるんです。 是非にっ上の生活に取り入れてみてください。 ご質問等ございましたら以下のアドレスまで メールいただければさいわいです。 ↓ ↓ ↓ asamix7@gmail.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ☆発行責任者 ：アサミ ☆お問い合わせ：asamix7@gmail.com ☆登録・解除 ：http://mag2kaijo.seesaa.net/
