2008/05/02
夏までまだ間に合います！！
☆★★＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【アサミのスリムビューティ通信】です。 登録を解除希望のかたは恐れ入りますが 文末の解除ＵＲＬから解除の手続きをお願いいたします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿★☆☆ こんにちはアサミです。 Ｇ・Ｗですね。いかがお過ごしでしょうか。 夏本番までの今のうちに スリムで魅力的な脚をゲットしちゃいましょう＾＾ 今回はいつもの記事の続きのほかにこのメルマガから申し込み受付中の 「美脚パーフェクトプログラム」 より抜粋してモテ脚ゲットのテクニックをひとつご紹介します。 【目指そうメリハリ美脚！】 メリハリのある美しい脚は努力してこそ手に入ります！ 美しい脚は“美人の象徴”の１つといえるでしょう。 長さを変えるのはそう簡単にはできませんが、脚の“形”は努力で理想に近づけることが可能です。 【理想の脚ってどんな脚？】 モテ脚ゲットのためのエクササイズを実践する前に、 まずは「理想の脚とはどんな脚？」というのを理解しましょう。 目標をはっきりさせれば、エクササイズへの意気込みも違ってくるはずですよね。 ■形の理想 一般的概念では正面から見たときに、両方の太ももと両膝、 ふくらはぎと足首の４箇所がくっつく脚が美脚とされています。 このような脚は太ももやふくらはぎに適度な脂肪と筋肉がつき、 足首はきゅっと締まり、美しい曲線を描いているものです。 まさに「脚線美」といえるでしょう。 ■長さの理想 膝から踵：股から膝 が５：３であること。 この長さの黄金比は最も美しく見えるといわれていて、 ミロのビーナスやダビンチの絵画や建築物に多々使われています。 ■太さの理想 太さの比率の理想は足首・ふくらはぎ・太ももの割合が２：３：５になっていることです。 具体的な太さ的には、以下の範囲内が理想的といわれています。 足首：１８〜２０ｃｍ ふくらはぎ：２８〜３３ｃｍ ふともも：４５〜５０ｃｍ もっと詳しく自分の理想サイズを知りたいひとは以下の計算式で算出できます。 足首：身長×０．１２ ふくらはぎ：身長×０・２ 太もも：身長×０・３ どうですか？ 目標となる自分の“理想的モテ脚”のイメージはできましたか？ 具体的にあなたが手に入れたい美脚の目標がわかったら、 あとは私と一緒に目標に向かって実行していくだけです。 もう「モテ脚」はあなた目の前にあります ■オフィスで脚のむくみを感じたら むくみはこまめにケアしてあげましょう。その日のむくみはその日のうちに 解消してあげるのが基本です。 むくんだ足をそのままにしておくと、どんどんむくみが重なりやがてむくんだ ままになってしまいます。 むくみは単に脚が太く見えるだけでなく代謝が悪くなったことが原因で 引き起こされる病気や美容の大敵である「セルライト」の元にもなります。 むくみを感じたら次にご紹介する超簡単エクササイズで直ちに 解消するようにしましょう。 ・椅子に座ったまま足首を伸ばしたり曲げたり回します。 ・もしヒールのある靴で動かしにくいときは椅子に座ったまま 脚を前に伸ばして同じように足首を曲げたり伸ばしたりしましょう。 ・次に脚を組んで上の脚の膝の裏側に下の脚の膝頭を当てるようにします ・そのまま上の脚を揺らしてあげるとひざ裏のツボが刺激されて疲れ回復と ひざ裏のリンパの流れ改善に効果的です。 ・最後に足首をよく回してあげましょう。 どうです？超簡単でしょ？ でもこれがかなり有効なんです。 実際これでかなりむくみがとれるはずです。 なぜこんなことでむくみが改善されるのでしょうか。 それは・・・・ 人間の体には血液の流れのほかに「リンパの流れ」があります。 リンパは体内の老廃物や余分な水分を運んで対外に排出する働きがあります。 長時間の立ち仕事や同じ姿勢をとったままでいるとこのリンパが 重力によって下に溜まったままとなってしまうのです。 これが下半身の「むくみ」というわけです。 このむくみを解消するためには体内の「インターチェンジ」に相当する 「リンパ節」を刺激してあげることが有効です。 その「リンパ節」のひとつが膝の裏にあるのです。 ですから先ほどの簡単な動作でもひざ裏のリンパ節が刺激されて リンパの流れが良くなり、むくみが解消されるというわけです。 もうひとつ効果的なのが「ふくらはぎを動かす」です。 リンパは筋肉が動かされることによって流れがよくなります。 脚の末端まで運ばれた血流やリンパはふくらはぎの筋肉が 動くことによる「ポンプ運動」で心臓の方向へ運ばれるのです。 また足首付近はむくみやすい場所ですので足首を 回すことで足首のシェイプアップになります。 仕事中のちょっとした合間に出来るこんなことで むくみがとれ、脚のラインがスッキリしてきます。 これで夕方に足がむくんでパンプスやブーツが入らない なんてことがなくなるハズ。 実際通勤時のウォーキングと仕事中のこんな動作だけで かなりサイズがダウンしてスリムな脚を手に入れている方も多くいます。 やらない手はないですよね。 【以上「美脚パーフェクトマニュアル」から】 前号のメールで大まかなご案内を差し上げましたが アサミのダイエットブログでもご紹介しています。 こちらにはテキストの表紙のイメージフォトも載せてあります。 もくじと内容の一部を掲載していますのでそちらも参考に なさってください。 ブログＵＲＬ⇒ http://daiet7asami.livedoor.biz/ こんな風にちょっとしたことでむくみやＯ脚を 改善できる情報満載のテキスト「美脚パーフェクトプログラム」 は只今申し込み受付中です。 （予定数に達し次第、ブログからの特別申し込みは終了となります。 その後は販売代理会社への販売委託となり、 定価での販売となりますのでその際はご容赦ください） 【お申し込みは前号のメールかブログからお願いいたします。】 それでは前々号までの引き続きの記事です。 ■苦しいダイエットはやめましょう 結論として言いたいことは、 「苦しいダイエットはやめましょう。 やせるためには、頑張るダイエットをやめるべきですよ。」 ということです。 「ダイエットを頑張ってもやせられないで、むしろ太りやすくなってしまう。」、 というのが現実である以上、 現在の常識はいったん横に置いておきましょう。 10 年、20 年たてば、常識というものは大きく変わります。 ましてや50 年、100 年たてば、 昔の常識など笑いものになってしまうものも非常に多いのです。 ダイエットに関する常識はその最たるものになるだろうと思われます。 「言いたいことはある程度はわかった。 たしかにダイエットをしてもやせられないのかもしれない。 でも、ダイエットをやめて、食欲にまかせて自由に食べたら、 猛烈に太ってしまうではないか。 苦しいダイエットを続けることで、なんとかこの体型を維持している というのに、無責任なことを言うな。 もはやダイエットをやめたくてもやめられないんだ。」 と思われるでしょう。 たしかに、いきなりダイエットをやめようとするのは怖いですよね。 この記事では、 どのようにすればうまく頑張るダイエットをやめられるようになるのか ということと、食欲に忠実に食べることで自然にやせられるということを 詳しく解説していきます。 安全ネットを何重にも張るので、これならいけそうだ と感じてもらえると思います。 第2 章 食欲を理解する ■本物の食欲とにせものの食欲 食欲（空腹感）には、本物の食欲（空腹感）とにせものの食欲（空腹感） の2 種類があるのです。 なんとなく感じていたのではないでしょうか？ 本当におなかがすいているときの空腹感と、 イライラしているのが原因の空腹感には違いがあるような気がすると。 医学的にも生理的な食欲（血液中の血糖値やホルモンレベルなど、 液性情報によって生じる食欲）と 心理的な食欲（ストレスやイライラなど主に精神的な影響によって生じる食欲） の２つに分けられていて、 心理的な食欲は対処が難しくて、問題がより深刻である、 ととらえられています。 本物の食欲は、「栄養分が足りないので補給せよ」という信号です。 一方、にせものの食欲はストレスによるイライラ、 食べもののにおいや味の刺激、人が食べているのを見ると自分も食べたくなる といったものが原因です（感情や五感による刺激などが原因です）。 ダイエットをすると、空腹感を我慢することになりますが、 本物の空腹感とにせものの空腹感の両方を無視することになります。 体が必要な栄養分を補給してほしいときに送ってくる信号である、 本物の空腹感を無視すると、生存本能は危機感を感じて当然でしょう。 本物の空腹感にはしたがって、しっかりと食べて、 ストレスなどが原因のにせものの食欲は 様々な方法でシャットアウトするのが大切だったのです。 【次号へ続く・・・】 ■■□___________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【編集後記】 メールセミナーでのプログラム「脚やせブートキャンプ」の テキスト版「美脚パーフェクトマニュアル」のお届けのご案内を 差し上げてからまだ1日ですが、思ったより多くの方がたから お問い合わせを頂き正直驚いています。 皆さんやはり夏を意識しているんですね。 販売代理会社さんへの原稿提出前なのでセールスページも ない状態なのですが私のことを信用して お申し込みいただいていることは私にとってとても励みに なるとともにその責任の重さにいまさらながら身が引き締まる 思いです。 みなさんのご期待にそえるようこれからもサポートに メルマガの記事に、そしてブログにがんばっていきたいと思っています。 麻美 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー□□■ ご質問等ございましたら以下のアドレスまで メールいただければさいわいです。 ↓ ↓ ↓ asamix7@gmail.com 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ☆発行責任者 ：三橋 麻美 ☆お問い合わせ：asamix7@gmail.com ☆登録・解除 ：http://mag2kaijo.seesaa.net/
